Сакам да вежбам, ми требаат совети!

E, сега криво ми падна што го пишав тоа, неќу мерак да расипувам.
Како и да е, со здравје користење! За ластици пази со колку resistance ќе земеш, има обично три вида, медиум или beginner земи си најубаво. И ноу проблем, енитајм!

@theowndemon, во редакт. ќе ти одговорам, да не полнам мислења, големината на топка по висина оди. На понизок човек, особено почетник, на голема топка ќе му е многу потешко и непрактично. Се гледа дијаметарот на топката нели, од 155 до 175 цм висина земи 55 дијаметар, ако си над 175, земи 65 дијаметар. И то.

 

Девојки, барам еден совет ако може
Прилично сум слаба, во последниов период качив некое килце, ама најмногу се раширив во стомакот и многу, многу ми смета затоа што одсекогаш сум имала рамен стомак. Би сакала сега од септември да започнам на зумба. Зумбата би ја користела како кардио вежба, а дома би правела стомачни.
Какви искуства имате од зумба? Што би ми препорачале ?

 

ako si pri pari,dobro e da se zeme i golema i mala topka taka sto ke mozes da pravis povejke vrsti na vezbi. Lastici jas imam zemeno od aliexpres i se dosta kvalitetni. gi ima i kajnas vo mk. vo runners mozes da gi poracas i gi dostavuvat do domasna adresa. eve link od lasticite https://www.aliexpress.com/item/Hot...414.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.27424c4dfk6f6c

 

evegi i od runners http://runners.mk/index.php?route=product/product&path=25_81&product_id=439

 

da pobaram na usb i ke ti pratam slika

 

Повремено пијам електролити за освежување, од FA Nutrition. Периодов сакам да земам протеин во прав, зошто недоволно внесувам протеини преку исхраната, но нема од тој бренд, туку од друг... Дали би било во ред да го купам?

 

Od FA nutrition i ALL nutrition izbegavaj suplementi. Uvezeni se od polska i nese kvalitetni voopsto.
TREC nutrition ti se so sredna cena i se pokvalitetni.
Za kakov protein vo prav stanuva zbor? Se nadevam ne e surutkata od vitalia

 

HYDRO WHEY e hidro izolat a WHEY FUSION e koncetrat.
BCAA, kreatin, glutamin zaedno so dextroza odma posle trening so 300mll voda a whey pomejgu obroci.
Pred trening pozelno e hidrati so nizok glikogenicen indeks a odma posle trening pozelno e prosti sejkeri. Ovosjeto zamenigo so zelencuk

 

Не ми беше познато ова за FA Nutrition..! А како за белја, претежно нивни производи нудат кај што тренирам. Сепак, протеинот не е од нивниот бренд. Не знам кој бренд е, не прочитав искрено...
Инаку, се работи за whey протеин во прав, не за сурутката од Vitalia.

Едит: Поентата на прашањето ми беше - дали ако земам протеин од друга фирма би имало некои нус појави или би се подударале... Друго ништо не пијам од суплементи.

 

Nema nikakvi nus pojavi posto whey proteinot se pravi od mlecna surutka taka da e dosta bezbeden za pienje
Mozes da go pies i 4 pati na den bilo so mleko,voda ili da go mesas so grcki jogurd ili da si pravis puding ili sladoled.
Toe samo prihrana. FA e polska firma koja ima najevtini suplementi. slikata so ja imam na kover,gejnerot e od FA core mass go piev i cel mesec go lecev zeludnikot od gasovi. Koristev i whey protein od FA,katastrofa e.
eveti odlicna cena i odlicen kvalitet se proizveduvat vo anglia. 2.5 kg za 2200 denari,prajkat i po kargo so dostava do domasna adresa https://www.facebook.com/BrutalSupp...795585102525/1846951432086926/?type=3&theater

 

Ти благодарам многу за појаснувањето и за линкчето!

 

Здраво не знам дали прашањето е баш за тука но, се надевам дека ќе добијам некој одговор Сакам да ги симнам масните наслаги кои ми се имаат наталожено и да си ја вратам мускулатурата во нормала (да почнам повеќе со физичка активност). Најголем проблем ми се рацете и стомакот. (Имам претходно вежбано и мускулите на нозете се уште ми се познаваат но, почнуваат и тие да опаѓаат)
Видов за FIT One кое е комбинација од зумба, аеробик и пилатес, па ме интересира мислење во врска со тоа дали е добро. Инаку во теретана имам одено ама не сум задоволна

 

- Sredia ishranata
- Tezinski trening + kardio
- Dobar odmor i napredok ke ima.
So pilates i zumba tesko do muskulna masa no mozi kardioto da go zamenis so zumba, ne e loso
Ne soodvetna programa za trening, pogresen raspored na vezbi, golem broj na serii,nedovolno odmor, ne soodveten vnes na proteini, hidrati i masti, seto ova doveduva do slab napredok i otkazuvanje od teretana!
Treniraj 3 pati vo nedelata tezinski trening a vo ostanatite denovi mozes da odes na zumba, pilates, plivanje ili bilo sto da e
Za kinenje na masnite naslagi najbiten e nacinot i terminot na vnes na makronutrienti a ne fizickata aktivnost. Mozes da zapocnes so dieta koja ke ti odgovara na tvojot organizam.

 

Без тежински тренинг е невозможно да се доведат мускули до израс. Недоволен внес на протеини поправо амино киселини,телото неможи да расти.
Со домашен тренинг само плацебо ефекти. 2години вежбав дома али само губев време и мислев дека се обликовам али тоа е само плацебо. Веруваш во нешто и мислиш дека е така а уствари нема ништо Само упорност девојки. -3кг. за 8 дена

 

како успеа да намалиш 3кг за 8дена?

 

Carb cycle ротациа на хидрати диетата и плус тренирам тежински тренинг и кардио. Исхраната е многу битна.