Сакам да вежбам, ми требаат совети!

Оти да не можи да постигни никаков резултати?

 

Во кратки црти да го опфатам проблемот... Се разболев од грип пред околу 5 недели и секако, паузирав со теретана извесен период. Откако закрепнав почнав повторно со стандардните тренинзи, но кога и да вежбам горен дел качувам температура. Дали ми е опаднат имунитетот или треба да намалам со интензитет? Навистина, веќе со страв одам да вежбам.

 

Од многу причини, како прво не кажа колку години, килажа и висина е.

Второ, два месеци се краток период за било какви резултати без теретана. Зборуваме за bodyweight вежби. Трето не знам што спаѓа ко ќе речат "зацврстам".

Aко сака да клај мускулна маса, со среќа нека му е ама резултати нема да има. Ако сака да ослаби, со диета ќе скини за 2 месеци некој 5-6кг.

Да имаше резултати без теретана, сите дома ќе вежбавме.

При секој тренинг, температурата во телото се зголемува. Колкава температура качуваш и колку време ја имаш истата?

 

Сеуште не си целосно доопоравена од вирусот и кога ќе вежбаш,се шират крвните садови што значи зголемена циркулација и воедно проширување на вирусот низ телото. Невежбај уште една недела,пијај сокови од лимони и ако можиш земиси и ѓумбир за да го зајакниш организмот да можи сам да се бори. Само што го допив антибиотикот и почнав со тренинг и пак одма ме повтори вирусот. Не е страшно,нормална појава е

 

Последно денес што качив беше 37.8. Не е висока температура, но омалаксува и опаѓа само кога ќе се напијам Tylol Hot или друг атипиретик.
Проблемот е во тоа што кога вежбам нозе нема проблем, туку само деновите кога вежбам горен дел. Оттаму и помислата дали можеби претерувам и телото ми дава сигнал да успорам.

 

Ти благодарам за одговорот. Се понадевав дека ќе биде ОК да се вежба, но најдобро ќе биде да ве послушам.

 

Се согласувам со vectra20, исто и доколку беше сигнал од телото ќе качуваше температура нозе кога правиш а не горен дел. Нозете ако ги тренираш со висок интензитет се најтешки.

Опушти се уште 1 недела, нема да падниш од форма

 

За качување на мускулна маса се согласувам си треба тежина, ама за другото да оформи колку толку такво тело може и дома, со правење склекови, чучњеви, стомачни па и да трча, само треба да се побара на јутуб видеа има доста такви тренери, барем сега се е достапно.

И не се 2 недели, туку два месеци, само треба да се има волја и упорност.

 

Не сме на иста линија, ама океј. Со среќа нека му е!

 

Па не сме кога си научен само на теретана, а не да користиш сопствена тежина и импровизација.
И не мора да демотивираш некого што не познаваш.

 

Ако некој се демотивира кога ја слуша вистината, тоа е негов проблем.

И те молам ако немаш доволно познавање, не коментирај. Мене ова ми е работа и сум посветил еден куп време, средства за да дојдам до некое знаење за да дојди некој и да ми кажи дека за 2 месеци можи да има резултати дома без никаква претходна информација за моменталната форма.

sakam da se zacvrstam, кога ќе можите да ми одговорите што ви значи ова, слободно ќе дискутираме.

До тогаш, спортски поздрав.

 

Немам намера да мерам qr, поздрав и продолжи со тој демотивирачки став.

 

Можеш да постигнеш резултати за два месеци и од дома. Само здрава исхрана и скимни го Brazil butt lift од замунда. За мене најдобар програм за вежбање од дома.Ако се придржуваш до програмот и до исхраната сигурно ке имаш резултати. Од искуство зборувам.

 

Линија на помал отпор, секој го слуша тоа што го сака. Не мора да мериш qr, за да признаеш дека не си во право.

4 години вежбаш, времето поминато во теретана не значи и добиено знаење. Quality over quantity, што и може да се види по сликите од твојата физичка состојба.

 

Егото и инаетот чувај си го за домашните, а овде... уствари игнор е најдобро и не знам зошто сеуште те цитирам. А инаку што се однесувам до мојата физичка состојба и моето знаење не е толку битна и голема колку што е голема твојата несигурност (?!) и подбивање со мене.

 

Не знам за кое его и инает прајш муабет, се шо кажав е точно. Тоа што ти на секое ме цитираш и пробваш да ме испрајш или да ми го побиеш кажаното е знак за твојата несигурност. Не знам за што би имал јас несигурност.

Како што кажав, секој го слуша тоа што сака да го слушни. Мојот коментар не е подбивање со тебе туку само реална проценка. Не треба од коментарите да се навредваш туку да ги земиш за мотивација.

 

Da be zatoa cucnjevi, sklekovi stimacni, pa i vratilo dzabe ti se ako ne odis teretana. Xd se razbravme.

 

На страна од расправањево. Кое ич не ми се допаѓа. Сакам да прашам за совет. Вежбам дома и повеќето вежби успешно ги правам но некои не ми годат и имам болки во половината и вратот. Како да импровизирам за да можам истите да ги правам без болка. Имам мат за вежбање се мислам дали да земам уште нешто за под грб, врат.

 

Не знам кои вежби ги вежбаш. Но, убаво е пред да почнеш да вежбаш да се истегнеш убаво, а не одма да почнеш со нагло вежбање. По вежбањето пак да го повториш тоа истегнување. А крај краева ако тоа не помогне, тие вежби што ти сметаат на половината и вратот не ги прави.

Јас постојано имам проблеми со половина и врат, поради работата и не смеам да вежбам што било, во принцип морам да вежбам само истенување и некои полесни вежби, се што е со нагли покрети ми е забрането. Така да, најдобро веќе ако имаш такви болки да се консултираш со доктор за физикална терапија ,ќе ти каже најубаво.

 

Кога си легната на грб и вежбаш на пр. нозе, кичмата мора да ти биде залепена за под, за да не ја оптеретуваш. А вратот веројатно те боли затоа што кога правиш стомачни не го стегаш стомакот, па влечеш со вратот нагоре, односно не ти се доволно зајакнати мускулите на стомакот, па за се кренеш правиш притисок со вратот и рамената.