Сакам да вежбам, ми требаат совети!

Дискусија во 'Фитнес' започната од Blondince, 13 јуни 2015.

  1. SwanMay

    SwanMay Популарен член

    Се зачлени на:
    28 април 2011
    Пораки:
    855
    Допаѓања:
    4.678
    Пол:
    Женски
    Навистина? Фала за инфо! :)
    Дали можеби знаете од каде може да се набават? Видов и на сајтот на Runners, но немаат многу голем избор. Секоја препорака е добредојдена.
     
  2. lovestoneddd

    lovestoneddd Форумски идол

    Се зачлени на:
    14 април 2018
    Пораки:
    4.252
    Допаѓања:
    39.638
    Пол:
    Женски
    Јас ги имам тие од Ранерс, одлични се. Плус сеа многу им е падната цена општо на целиот асортиман за вежбање.
     
    На SwanMay му/ѝ се допаѓа ова.
  3. SwanMay

    SwanMay Популарен член

    Се зачлени на:
    28 април 2011
    Пораки:
    855
    Допаѓања:
    4.678
    Пол:
    Женски
    Веројатно и јас ќе земам од таму, немајќи друг избор. Фала многу на одговорот. :)
     
  4. AAKG

    AAKG Популарен член

    Се зачлени на:
    5 август 2019
    Пораки:
    1.290
    Допаѓања:
    1.534
    Најдобри беа гладијатори али штета шо затворија. Иначе во polleo sport има олимписки стеги и класични.

    https://polleosport.mk/fitnec-cpravi-i-oprema/olimpicki-ocigurach-za-shipka
    https://polleosport.mk/fitnec-cpravi-i-oprema/ctandarden-ocigurach-za-shipka
    :)
     
    На SwanMay му/ѝ се допаѓа ова.
  5. SwanMay

    SwanMay Популарен член

    Се зачлени на:
    28 април 2011
    Пораки:
    855
    Допаѓања:
    4.678
    Пол:
    Женски
    Многу ти благодарам!! :) Имаат и голем избор на тегови и шипки за вежбање, одлично! ^_^
     
    На AAKG му/ѝ се допаѓа ова.
  6. Leat

    Leat Популарен член

    Се зачлени на:
    4 мај 2016
    Пораки:
    484
    Допаѓања:
    1.077
    Пол:
    Женски
    Имам проблем и многу се мачам... Воопшто не можам да вежбам.
    Пред 3ипол години имав супер тело, одев во теретана секој ден. Од тогаш поради обврски прекинав и до пред една недела освен пешачење поради секојдневни обврски друго немам вежбано.
    Вежбам една недела сега и умирам, издржувам 10 минути само. Се чувствувам многу лошо поради тоа.... До мојот организам ли е ова или е нормален процес?
    Имам 23 години.
     
  7. AAKG

    AAKG Популарен член

    Се зачлени на:
    5 август 2019
    Пораки:
    1.290
    Допаѓања:
    1.534
    После долга пауза и да се вратиш одма во стара форма е невозможно. Треба време за да се врати експлозивноста, силата, издржливоста. 3.5 години пауза се многу и ќе ти треба миниум 8 недели за да се врати дел од силата и за сето то е потребна искомбинирана исхрана, тренинг и одмор. Со пешачење и точак возење не се враќа сила и издржливост, треба тежински тренинг засебен тренинг за сила.
    Мускулот памти и брзо го враќа волуменот али сепак за недела дена неможи организмот да се навикни. За брзо ќе отворат теретаните и ќе имаш можност да се вратиш во форма али рачунај после 8 недели. Имаш фаза на полнење која трај 2-4 недели.
    Првите 2 недели се за да се привикни телото на тренинзите и уште 2 недели се потребни за да се среди исхраната. Започни една недела со full body.
    Втора недела upper lower body
    трета недела PPL- push, pull, legs, rest, push, pull, legs rest, rest.
    четврта недела си почнуваш со твојот модифициран тренинг.
    Carb cycle ти е идеална диета за враќање во форма а и како здрав начин на исхрана без гладување и нема да клаваш сало. Пред тренинг нејади овошје и благи работи за да немаш спајковање на инсулин за да не те успива за време на тренинг.
    Исто и овие денови ако тренираш во домашни услови, 2 часа пред тренинг немој да јадеш прости хидрати како бомбони, кокакола, торта и слично... Исто така банана, грозје, портокал, јагоди..
    Поради нагло покачување на шеќерот во крвта, панкреасот лачи инсулин цело време и ќе го падни нагло нивото на шеќер и воедно го паѓа и притисокот и ќе те успие. Ито можи да е причина за недостиг на енергија, поспаност, замор за време и после тренинг.
    Има метода простите хидрати да се мешат со малку масти за да се успорат поправо да се успори варењето и нема да иди до нагло рипање на инсулинот.
     
    На Leat, coolgirl123 и SwanMay им се допаѓа ова.
  8. Cherry blossom89

    Cherry blossom89 Популарен член

    Се зачлени на:
    5 април 2020
    Пораки:
    2.543
    Допаѓања:
    11.708
    Пол:
    Женски
    Здраво :hai: да ве прашам, каде би можела да си купам подлога за вежбање и тегови од 3-4 кила?
     
  9. Tan4ence

    Tan4ence Форумски идол

    Се зачлени на:
    12 октомври 2011
    Пораки:
    5.083
    Допаѓања:
    27.334
    Ако работи Џамбо од таму.
    Подлоги имаш за 300 и нагоре.
    Тег од 3 кила ми се чини беше 500.
    Можеш и во спортските продавници ама поскапи се таму, а не се различни нешто многу.
     
    На Cherry blossom89 му/ѝ се допаѓа ова.
  10. sunrise_123

    sunrise_123 Популарен член

    Се зачлени на:
    20 септември 2015
    Пораки:
    252
    Допаѓања:
    2.917
    Пол:
    Женски
    IMG-9d74e3eb14d8b0309cfb01ca35867563-V.jpg

    Можеш и од кам маркет:)
     
    На Cherry blossom89 му/ѝ се допаѓа ова.
  11. Cherry blossom89

    Cherry blossom89 Популарен член

    Се зачлени на:
    5 април 2020
    Пораки:
    2.543
    Допаѓања:
    11.708
    Пол:
    Женски
    На sunrise_123 му/ѝ се допаѓа ова.
  12. LadyLollypop

    LadyLollypop Популарен член

    Се зачлени на:
    14 февруари 2019
    Пораки:
    1.126
    Допаѓања:
    5.416
    Пол:
    Женски
    Кажете ми добри апликации за home workout на play store?
     
  13. sever123

    sever123 Истакнат член

    Се зачлени на:
    10 јануари 2013
    Пораки:
    89
    Допаѓања:
    98
    Lose weight app for women, си има за слабеење, за затегање за секој дел од телото посебни. Мене ептен ми е добра.
     
  14. BlairLevine

    BlairLevine Истакнат член

    Се зачлени на:
    15 март 2017
    Пораки:
    70
    Допаѓања:
    11
    Пол:
    Женски
    Не знам дали прашањето е за тука но ако може некој да ми препорача добар протеин поудер? Фала однапред
     
  15. monni.t

    monni.t Истакнат член

    Се зачлени на:
    24 јули 2011
    Пораки:
    246
    Допаѓања:
    207
    Каде да најдам ластици за вежбање (booty band) и некој совет ако имате за како правилно да одберам со каква отпорност да биде истиот?
     
  16. Mell11

    Mell11 Истакнат член

    Се зачлени на:
    28 ноември 2019
    Пораки:
    185
    Допаѓања:
    136
    Пол:
    Женски
    Polleo(330) i runners(400). Ако си скроз почетник прво навикни се на вежбите без ластик(пример 1 недела) после почни со некој light-medium или medium resistance. Брзо се навикнуваш на отпорот.
     
  17. monni.t

    monni.t Истакнат член

    Се зачлени на:
    24 јули 2011
    Пораки:
    246
    Допаѓања:
    207
    Фала. Инаку, вежбам веќе 3-4 месеци, јас се двоумев меѓу heavy и extra-heavy
     
  18. Mell11

    Mell11 Истакнат член

    Се зачлени на:
    28 ноември 2019
    Пораки:
    185
    Допаѓања:
    136
    Пол:
    Женски
    @monni.t нема нешто избор кај нас, барав секаде. Во runners има неколку бои црниот е најтежок, а во полео има 3 и не се така означени, треба да си провериш. Исто hardcore shop има ама online да порачаш.
     
    На monni.t му/ѝ се допаѓа ова.
  19. Mell11

    Mell11 Истакнат член

    Се зачлени на:
    28 ноември 2019
    Пораки:
    185
    Допаѓања:
    136
    Пол:
    Женски
    Дали некој купи тегови? Јас барав никаде нема. Ако најдете некаде пишете.
     
  20. Tan4ence

    Tan4ence Форумски идол

    Се зачлени на:
    12 октомври 2011
    Пораки:
    5.083
    Допаѓања:
    27.334
    Ти кажаа веќе во ранерс има.
    Инаку имаш на Али сет од неколку со различни нивоа и поевтини се, па ако не ти се за одма можеп да порачаш.
    @Mell11 почекај уште малце ќе се отворат продавници и Џамбо и ќе си земеш од таму. Вака во маркети кога носат ретко можеш да најдеш зашто не носат многу.
     
    На monni.t и Mell11 им се допаѓа ова.