Сакам да вежбам, ми требаат совети!

Дискусија во 'Фитнес' започната од Blondince, 13 јуни 2015.

  1. Purelove92

    Purelove92 Популарен член

    Се зачлени на:
    7 март 2015
    Пораки:
    520
    Допаѓања:
    2.314
    Пол:
    Женски
    @femina2014 за слабееље, топење на масните наслаги само кардио 30 - 40 мин па потоа можеш стомачни, ако правеш само стомачни без кардио само ќе го зацврстиш стомакот таков каков што тие.
     
    На femina2014 и SwanMay им се допаѓа ова.
  2. Purelove92

    Purelove92 Популарен член

    Се зачлени на:
    7 март 2015
    Пораки:
    520
    Допаѓања:
    2.314
    Пол:
    Женски
    Алкохол никако, варена храна наместо пржена, вода наместо било каков сок, помалку зачини (сол, веѓета), салатите со маслиново масло, заради мастите во сирењето замени го со сир куч. Појадокот нека ти биде еден сат после будење останатите оброци со интервал од 4 часа. Како десерт за енергија добри се бадемите, оревите .. не конзурмирај риба повеќе од 2 пати неделно.
     
    На Chini, marijancetoo, Flower.D и 2 други им се допаѓа ова.
  3. femina2014

    femina2014 Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 март 2014
    Пораки:
    68
    Допаѓања:
    64
    @Purelove92 ти благодарам за советот :* :*
    А сакав да прашам каде повејќе се постигнуваат побрзо резултати во теретана или со домашно вежбање
     
  4. HealtyIsNewSexy

    HealtyIsNewSexy Активен член

    Се зачлени на:
    17 јуни 2017
    Пораки:
    7
    Допаѓања:
    5
    Пол:
    Женски
    Proteinute se osnovna gradbena edinica na teloto. Sekoj individualno treba da vnesuva odredena kolucina na proteini sekojdnevno. Za zal deneska makedo skata hrana pretezno e na jaglehidrati a ne na proteini.
    Posle vezbanje treba da se vnesuvaat proteini 20-30g bez da se racunaat vo celokupniot dneven vles. I toa najdobro e vo forma na sejk zatoa sto tecnosta pobrzo se apsorbira. No i toj tecen proteinski napitok ne treba da e celosno surutka tuku treba da e kombinacija so rastitelen protein koj ima prodolzeno dejstvo. Da jas sum pobornik i za sekojdnevno vnesuvanje na rastitelni proteinski sejkovi kako bi si go unapredile zdravjeto.
     
    На femina2014 и crimson им се допаѓа ова.
  5. HealtyIsNewSexy

    HealtyIsNewSexy Активен член

    Се зачлени на:
    17 јуни 2017
    Пораки:
    7
    Допаѓања:
    5
    Пол:
    Женски
    Za pogolema muskulna masa moras da zemas poveke proteini. Ne kako bilderite ama odredena kolicina
     
    На Salome му/ѝ се допаѓа ова.
  6. Purelove92

    Purelove92 Популарен член

    Се зачлени на:
    7 март 2015
    Пораки:
    520
    Допаѓања:
    2.314
    Пол:
    Женски
    Мила утре еден протеин шејк или банана за енергија и your cute but во теретана кардио L.2 и едно 20-30 мин пред да почниш со стомачни :*
     
    На femina2014 му/ѝ се допаѓа ова.
  7. хОхси

    хОхси Истакнат член

    Се зачлени на:
    25 декември 2016
    Пораки:
    143
    Допаѓања:
    124
    Не е се до вежбањето мора да се внимава и на исхраната.
    Линкови за нозе и задник кои јас ги вежбам:



    Со лесно девојки
     
    На sj *O* му/ѝ се допаѓа ова.
  8. LittleGirl626

    LittleGirl626 Истакнат член

    Се зачлени на:
    24 мај 2016
    Пораки:
    156
    Допаѓања:
    263
    Пол:
    Женски
    Каде се продаваат сурутки? Во аптеки или?
     
  9. PogbaPol

    PogbaPol Популарен член

    Се зачлени на:
    27 мај 2015
    Пораки:
    2.473
    Допаѓања:
    10.379
    Пол:
    Машки
    na pazar
     
  10. teressa

    teressa Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 март 2016
    Пораки:
    214
    Допаѓања:
    346
    Пол:
    Женски
    Здраво :) Во план сум да си купам степер за брзо време па ме интересира дали од него се топат калории или само мускули се затегнуваат пошто такви муабети слушав а не ми е мене да напраам мускули само, прво сакам да ослабам малку.
     
  11. Purelove92

    Purelove92 Популарен член

    Се зачлени на:
    7 март 2015
    Пораки:
    520
    Допаѓања:
    2.314
    Пол:
    Женски
    Топи калории и то како ама се зависи од вољата. Затегнува и зацврстува лист, бут, задна ложа и стомак..ако не сакаш да зацвртуваш тогаш купи си обичен точак за кардио и внимавај на исхрана тоа е најбитно.
     
  12. teressa

    teressa Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 март 2016
    Пораки:
    214
    Допаѓања:
    346
    Пол:
    Женски
    Абе јас сакам да се зацврстам ама прво сакам да ослабам малце, па ми беше страв да не затегнува ова само а не топи сало.. :)
     
  13. Purelove92

    Purelove92 Популарен член

    Се зачлени на:
    7 март 2015
    Пораки:
    520
    Допаѓања:
    2.314
    Пол:
    Женски
    Зависи колку сакаш да ослабиш, јас искрено би ти препорачала прво обичен точак 20-30 мин па на степенот (и он се смета во кардио вежби ама е потежок за користење и повеќе оди кон зацврстување).На овај начин ќе ги стопиш калориите и ќе ги спремиш мускулите за на степен. Пак ќе речам 80% е исхрана.
     
    На SwanMay и teressa им се допаѓа ова.
  14. teressa

    teressa Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 март 2016
    Пораки:
    214
    Допаѓања:
    346
    Пол:
    Женски
    Околу 5кг ми треба не повеќе, во секој случај фала многу :)
     
    На Purelove92 му/ѝ се допаѓа ова.
  15. beauty.princess

    beauty.princess Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 април 2015
    Пораки:
    270
    Допаѓања:
    158
    Пол:
    Женски
    Јас кога почнувам со вежбање без разлика дали е во теретана или дома вежби од интернет цел стомак ми отекнува.. Се дувам како балон?? Дали знае некој зошто е тоа така??
     
  16. Purelove92

    Purelove92 Популарен член

    Се зачлени на:
    7 март 2015
    Пораки:
    520
    Допаѓања:
    2.314
    Пол:
    Женски
    Па со оглед на тоа дека први правилно вежбање треба да се пие 1-2 литри вода (посебно ако се работи за слабеење) нормално е да се подува стомакот, но се тоа со тек на време се регулира кога ќе се навикни телото и нормализира метаболизмот. Правиш крадио вежби? Оти тие се главен фактор за стомакот и стомачните мускули.
     
    На theowndemon и beauty.princess им се допаѓа ова.
  17. beauty.princess

    beauty.princess Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 април 2015
    Пораки:
    270
    Допаѓања:
    158
    Пол:
    Женски
    Возам само велосипед, а останатите ги правам од интернет но кога почнувам како да сум трудна 3ти месец
     
  18. Mr.Awesome

    Mr.Awesome Истакнат член

    Се зачлени на:
    26 септември 2016
    Пораки:
    363
    Допаѓања:
    1.650
    Пол:
    Машки
    Така треба да биде. Кога правите стомачни вежби, во наредните 2-3 дена можно е да имате подуван стомак и да ви изгледа дека сте се здебелиле, а во суштина значи дека добро сте ги таргетирале стомачните мускули кои јачаат и закрепнуваат. После 2-3 дена ви се враќа стомакот во нормала, појак, потенок и посекси. Така иде тоа. Фурај со исти вежби.

    Друга причина за подуеност после тренинг: water retention. Организмот ја држи водата во себе, ама после ја пушта, а со неа и масните наслаги хаха. Човечкото тело е совршенство на природата, не за џабе е кажано.
    [​IMG]
     
    На Chini, theowndemon, sofijanoka и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  19. beauty.princess

    beauty.princess Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 април 2015
    Пораки:
    270
    Допаѓања:
    158
    Пол:
    Женски



    Добро др.Awesome :*
     
    На sofijanoka и Mr.Awesome им се допаѓа ова.
  20. SunnyGirl2

    SunnyGirl2 Популарен член

    Се зачлени на:
    26 ноември 2012
    Пораки:
    4.619
    Допаѓања:
    5.331
    Сакам стомачни, 6пацкс, какви вежби,кои вежби колку пати да ги правам. Ајде упатен, упаувај не ја бидува работава