Сакам да вежбам, ми требаат совети!

Дискусија во 'Фитнес' започната од Blondince, 13 јуни 2015.

  1. CocoChannel

    CocoChannel Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 јуни 2020
    Пораки:
    96
    Допаѓања:
    116
    Пол:
    Женски
    Вежбај кардио, strength training и ХИИТ вежби во текот на неделата. Кардио 2-3 пати исто како и strength training и всушност хиит вемби можат да се и кардио и strength вежбите од тие 2 пати неделно небитно дали е кардио или за мускулна маса. Најди ги HASfit најдобри вежби за вежбање од дома имаат. На телото му треба и од двата вида на вежби за да слабее. Битно е и по колку минути. Гледај да се минимум 20 минути во целина. Исхраната нека ти биде умерена не е битно каква. Почни со вежбите од HASfit нема да имаш резултати преку ноќ ама од месец се симнуваат 5 килограми 100% само биди дисциплинирана ако сакаш пиши ми и во порака ќе ти направам план
     
  2. CocoChannel

    CocoChannel Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 јуни 2020
    Пораки:
    96
    Допаѓања:
    116
    Пол:
    Женски
    Исто друг совет ако те мрзи другото што те советував прави ја вежбава секој ден и од неа има добро резултати. Кога можеш прави ја и 2 пати на ден 15 мин сабајле 15 вечер.
     
  3. Andrea_

    Andrea_ Истакнат член

    Се зачлени на:
    12 мај 2021
    Пораки:
    28
    Допаѓања:
    20
    Zdravo devojki mi treba eden sovet :) Za nekoe vreme pocnuvam da vezbam vo teretana pa mnogu me interesira dali smeam da koristam proteini? Bidejki imam 17 godini .Dokolku da, koj bi mi go preporacale? Blagodaram:)
     
    Последна измена: 10 август 2021
    На Ivka~ му/ѝ се допаѓа ова.
  4. MissChievous

    MissChievous Форумски идол

    Се зачлени на:
    5 март 2015
    Пораки:
    4.467
    Допаѓања:
    25.202
    Здраво. Зависи која ти е целта. Ако само сакаш да симнеш некое кило или да затегнеш тело, јас би те советувала да не си трошиш пари и време на додатоци. Фокусирај се исхраната да ти биде како што треба, терај си теретана и биди трпелива.
     
  5. Andrea_

    Andrea_ Истакнат член

    Се зачлени на:
    12 мај 2021
    Пораки:
    28
    Допаѓања:
    20
    Celta mi e samo da podignam zadnik i poslab struk za debelina sum super :)
     
    На MissChievous му/ѝ се допаѓа ова.
  6. AAKG

    AAKG Популарен член

    Се зачлени на:
    5 август 2019
    Пораки:
    1.290
    Допаѓања:
    1.534
    Ти секојдневно веќе внесуваш протеини.
    Веј протеинот ти е течна храна како додаток на брзи протеини. Смееш да пиеш веј протеини без разлика дали тренираш или не. Изворот на веј протеините ти е од млечна сурутка.
     
    На Andrea_ и Ajronmen им се допаѓа ова.
  7. Пеперутка6

    Пеперутка6 Активен член

    Се зачлени на:
    8 август 2021
    Пораки:
    3
    Допаѓања:
    28
    Здраво, сакам да вежбам ама ова жесково воопшто не го сакам :drunk:
     
    На Ivka~, Снегулк@23 и Boy_Sk им се допаѓа ова.
  8. Gentle Man

    Gentle Man Истакнат член

    Се зачлени на:
    28 мај 2021
    Пораки:
    277
    Допаѓања:
    639
    Пол:
    Машки
    Samo dobra volja i istrajnost duri i vo momentite koga mislis deka nema efekt moze da pomogne za da go osetis efektot na vezbite.
    potoa moze da se menuvaat i vezbi, moze da se kombinira i jadenjeto iako jas bukvalno se jadam sto mi se servira doma ili na rabota.... ZATOA. JAKA ZELBA, VOLJA I ISTRAJNOST A EFEKTOT KE SI DOJDE SAM PO SEBE..... lisno moe mislenje.... pozzz.
     
    На Пеперутка6 му/ѝ се допаѓа ова.
  9. LadyLollypop

    LadyLollypop Популарен член

    Се зачлени на:
    14 февруари 2019
    Пораки:
    1.126
    Допаѓања:
    5.416
    Пол:
    Женски
    Не се грижи многу, нормално е после бременост да се промени телото, плус една од причините за stubborn fat се хормоните.

    Внесувај повеќе влакна и зеленчук, помалку протеин (избегнувај црвено месо, јади пилешко), доколку користиш веј протеин, прекини. Помалку стрес.
    Вежбај почесто и потежок тренинг.

    И најважно не се замарај со бројката на вага! Затоа што и со 70кг може да изгледаш поздраво и поцврсто наместо со 60кг.
     
    На Ajronmen му/ѝ се допаѓа ова.
  10. ТедИ11

    ТедИ11 Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 ноември 2020
    Пораки:
    849
    Допаѓања:
    4.292
    Здраво да прашам околу вежбите со ластик колку се ефикасни,ослабев 15кг но не вежбав редовно е сега кај нас донесоа ластици за вежбање 5 за 210д и планирам да си купам...
    Секој совет е добредојден ми треба да зацврстат задник,нозе,стомак од понеделник сум на одмор и планирам тие 2 недели да фатам некоја шема за вежбање....
     
  11. VACA

    VACA Популарен член

    Се зачлени на:
    7 април 2010
    Пораки:
    493
    Допаѓања:
    325
    Пол:
    Женски

    Ластиците се супер додаток во вежбањето. Доколку имаш време, би ти препорачала да се запишеш во теретана каде што ќе правиш тежински тренинг, многу бенефити имаш од тежински тренинзи ( зацврстување, градење на мускул, облини итн. ) но дефинитивно можеш и само со ластиците и bodyweight вежби да направиш одреден прогрес. Не очекувај драстични промени за брзо време, бидејќи телото брзо ќе ти се навикне на отпорот од ластиците кој е ограничен т.е за некое време вежбите со ластици ќе ти станат лесни,и телото побавно ќе напредува. Има безброј видеа на јутуб за тренинзи со ластици ( напиши resistance bands booty workout, resistance bands leg workout итн. ). Како што кажав, биди трпелива бидејќи ако вежбаш само со ластици и онака бодивејт вежби прогресот е побавен. За стомак можеш исто безброј видеа да најдеш на јутуб, но биди внимателна и со исхраната бидејќи рамен стомак зависи најмногу од исхраната ( јади чиста храна ) .
     
    На ТедИ11 и DarkStormm им се допаѓа ова.
  12. DarkStormm

    DarkStormm Истакнат член

    Се зачлени на:
    1 јуни 2021
    Пораки:
    1.481
    Допаѓања:
    4.935
    Пол:
    Женски
    Се супер кажано. Само ќе додадам дека со ластици не е доволно и евентуално потребно е теретана или дома да се земе основни нешта како шипки и тегови. Јас додека имаше карантин ќе пукнев. Не работеа теретаните и купивме шипки и тегови, еден бенч и почнав да импровизирам. Наместо low row со шипка вежбав грб, squats со шипка, рамена исто со шипка, задна ложа на бенч кревав тег со нозе, многу е потешко дома, ама подобро е од ништо. Исто и за задник го користев бенчот како потпора за некои вежби.
     
    На ТедИ11, VACA и AAKG им се допаѓа ова.
  13. edna_malecka

    edna_malecka Популарен член

    Се зачлени на:
    15 јануари 2018
    Пораки:
    3.894
    Допаѓања:
    14.707
    Пол:
    Женски
    Како да го снема салото од стомаков?
     
  14. Reina.Gitana

    Reina.Gitana Популарен член

    Се зачлени на:
    12 декември 2020
    Пораки:
    1.799
    Допаѓања:
    19.212
    Пол:
    Женски
    Калориски дефицит и кардио вежби, особено трчање и возење точак.
     
    На Ajronmen и edna_malecka им се допаѓа ова.
  15. Ugly Duckling

    Ugly Duckling Форумски идол

    Се зачлени на:
    16 август 2018
    Пораки:
    3.617
    Допаѓања:
    43.295
    Пол:
    Женски
    Златната тројка - вежбање, храна, вода.
    И мотивација.
     
    На Ajronmen и edna_malecka им се допаѓа ова.
  16. Matotheja

    Matotheja Популарен член

    Се зачлени на:
    16 февруари 2017
    Пораки:
    1.208
    Допаѓања:
    9.359
    Пол:
    Женски
    Дали некој знае каде можам да купам квалитетна подлога за вежбање?
     
  17. Angella7

    Angella7 Истакнат член

    Се зачлени на:
    29 март 2021
    Пораки:
    1.793
    Допаѓања:
    3.359
    Пол:
    Женски
    Каде да најдам вакви ластици? Во ПБЦ немаат, а од таму си ги купував.
     

    Прикачени фајлови:

  18. ТедИ11

    ТедИ11 Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 ноември 2020
    Пораки:
    849
    Допаѓања:
    4.292
    Душо ако имаш Жито маркет во близина побарај таму...
    5ластици за 210денари се

    Ако не замоли ги да проверат во кои има(можат да проверат на состојба во сите маркети ако сакаат)
     
    На simoncelicius и Angie1432 им се допаѓа ова.
  19. ТедИ11

    ТедИ11 Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 ноември 2020
    Пораки:
    849
    Допаѓања:
    4.292
    Да прашам почнав да вежбам и Прекинав колениците и глуждовите страшно ми крцкаат ќе се распаднам...

    Колаген во прав каде би нашла и дали би имало ефект од употреба во смуди,овесни каши сакам да ставам

    Инаку вежбав раце денес јуфки(кори) сукав хахах
     
    Последна измена: 1 септември 2021
  20. Angella7

    Angella7 Истакнат член

    Се зачлени на:
    29 март 2021
    Пораки:
    1.793
    Допаѓања:
    3.359
    Пол:
    Женски
    Фала ти, ќе видам
     
    На ТедИ11 му/ѝ се допаѓа ова.