Сакам да вежбам, ми требаат совети!

2 pati aerobik, 3 pati teretana PPL split. Push pull legs.

 

Немаш реална потреба од аеробик ако сакаш да накачиш мускулна маса, со аеробикот ќе губиш екстра калории што повеќе ќе те оддалечува од целта.
Доволно е теретана 3-4 пати неделно и најважниот аспект во сето тоа е исхраната, бидејќи е прв фактор за атлетско тело.

 

Цела тема за џогирање ја прочитав, а одговорот тука ми бил Значи освен за мемиња и поезија, можам да ти се обратам и за џогинг совети Ако стигнам да се спремам за 5км на Скопски, ќе си ставам натпис Ајронмен на маицата

Само еден совет ако пиеш терапија за тироидна. Внимавај со напорот, пошто тоа ѝ прави стрес на жлездата и нема да видиш никакви резултати од вежбањето. Вежбај си, само внимавај да ти биде пријатно.

 

Здраво, сакав да почнам да вежбам дома па би сакала да ве прашам од кој видеа сте најмногу задоволни? Последно вежбав гледајќи ги видеата на Клои но не ми помогнаа во слабеењето, туку само за кондиција. Дали да пробам со видеата на Лили, Дејзи, Памела...?

 

Зависи колкава ти е физичката спремност, јас во процесот на слабеење вежбав со Памела, но ќе приметиш дека после одреден период ќе ти стане лесно. Па затоа, доколку се чувствуваш физички спремна, јас би ти ги препорачала Heather Robinson и growinganannas, а за вежбање стриктно стомачни мускули ја препорачувам Emi wong. Но, во секој случај, Памела е супер, особено бидејќи има неделни планови.

 

Физичка спремност -1

 

Дечки сакам да почнам во домашни услови со степер.Дали има ефект, некој искуство.

 

Мене креветот ми е степер, добра е вежбата, јас би ја практицирала повеќе ама имам проблеми со коленото,
Се качувам и се симнувам.А оној што е со стискање, за двете стапала одвоено, не знам шо ефект има.
Што сакаш да постигнеш?

 

За пилатес како порелаксирачко вежбање ти ја препорачувам Move with Nicole.
За strength training HASFIT и Caroline Girvan.
Каролин има и бесплатни програми, EPIC се викаат и ги има повеќе, од почетнички до понапредни.

 

Nema nekoj osoben rezultat ako ne se namali i so jadenjeto. Steperot e samo kardio trening sto znaci ne dava forma na teloto tuku samo se trosat kalorii , no ne mnogu. Toa e barem moeto iskustvo , so lesno

 

Здраво дечки, сакам да почнам со вежби за стомак , во домашни услови, кои вежби се најдобри но навистина да има резултат после 2 месеци активно вежбање, кои справи се потребни , дома имам Орбитрек, подлога за вежбање, рачки за склекови , ластици за вежби, тегови , дали тоа е доволно и кои вежби најмногу помагаат што навистина ке има резултат, ве молам помош.

 

Zdravo, najbitno e prvo ishranata (kaloriski deficit) a potoa vezbi so tegovi i lastici, a kardio ne mora mnogu-po 15 min na krajot od treningot na Orbitrekot. Isto taka treba da se vezba celoto telo za rezultati,a ne samo stomacni. Ti preporacuvam da pobaras na YouTube treninzi za so opremata koja sto ja imas, po 1 saat vezbanje od 5-6 pati nedelno bi dalo najgolem rezultat za tolku kratok period, inace dovolno spravi imas. So lesno

 

Lilly Sabri, mnogu dobri rezultati imav za kratko vreme, probaj ke vidis i samata

 

Мене ми треба стриктно за стомак, но има повеќе видеа , кое видео стриктно најмногу ти помогна ?

 

Искрено не можам да издвојам едно видео бидејќи вежбам различна група на мускули секој тренинг, тоа се некогаш и 2-3 видеа на еден тренинг доколку се пократки, а не на пример како што ти бараш стриктно за стомак, значи мене резултатот ми беше базиран на повеќе видеа, но како и да е нема да згрешиш и со било кое да почниш, само не знам какви резултати очекуваш доколку вежбаш нон стоп само една група на муслули? Доколку целта ти е слабеење нема да имаш никаков резултат на таков начин, често постојат заблуди дека доколку правиш вежби за стомак ќе ослабнеш во стомакот, тоа за жал не оди така и тоа е само губење на време и разочараност евентуално. Во секој случај ти посакувам среќа и успех во тоа кон што целиш. ❤️

 

Se soglasuvam so tebe, pravenje stomacni sekoj den nema da dovede do gubenje masti od stomakot tuku kaloriski deficit doveduva do slabeenje i toa na celoto telo i potrebno e mnogu podolgo vreme od 2 meseca.. vezbanjeto e sekundarno.

 

иди во темата ,,Ваши посакувани резултати" имам постирано видеа, и што вежбам.И не е вежбањето секундарно, јас на почетокот вежбав секој ден.Фул боди.Килажа иста, само салото го претвараш во мускул.
Ако праиш кардио ќе ослабеш, да.
Ако праиш стомачни пример месец дена, ден за ден, или преку 2 дена, ти топиш нешто не е дека не, ама тоа го претвараш во мускул.Не е сауна ова.
Има резултат со здрава исхрана и вежбање.
Секој зависи каква генетика има, јас јадам нездрава храна и вежбам, пошо ем сум мртва гладна ем сакам да се здебелам.
Пред вежбање јаглехидрати, после вежбање протеин.
Нешо друго ако треба кажи.
Ама не се води по мене само и по членката горе, ја имам генетика шо за месец дена имам фук сикс пек, кај некој е после година дена.
Да не ти дадеме ,,лош" совет

 

Јас мислам дека ако сакаш добар стомак мораш да вклучиш и вежби за струк, за грб, за „core“. Дури и за карлица, за рамен појас. Телото не функционира на делови, туку како целина. Секоја група мускули е поврзана со друга група мускли. Мускулите се поврзани со крвните садови и циркулацијата кои исто се јакнат со вежбање. Пр. не може да имаш убави стомачни ако имаш лошо држење и одиш згрбавено и мускулите на грбот неможе ни тежината на својот рбет да ја носат правилно. Само стомачни вежбање нема да ти даде посакуван ефект. Треба и кардио вежби и добро препотување. И добро е да се менуваат по одреден период вежбите за одредена група мускули, зошто и најдобри да се на почетокот, по некое време се стигнува до плато некое.

 

Imas pravo ne treba da se vodi samo spored nas i drugi na forumov, ima mnogu podetalni informacii na google za se sto saka, a vo vrska so toa deka vezbanjeto e sekundarno mislev koga stanuva zbor za slabeenje, a za da se napravi muskulna masa togas toa e pobitno.