Сакам уште од поодамна да почнам со скокањето на јаже, и барав кај мене во градот, има во Орка со бројач 300 ден. е, а вчера најдов и едно за 80 ден, исто со бројач, ама не е јаже туку пластифицирана гума. Изгледа детско е. Вие какво имате? И уште нешто сакам да прашам. Јас и онака имам листови на нозете, такви ми се мускулести. Се плашам од јажето да не ми се зголемат уште толку мускулите?
Нема да се зголемат освен ако не си на посебна протеинска храна за качување мускул а и тогаш би било само минимално зголемување. Нема ништо лошо во добро обликувани и јаки листови, џабе се секираш .
јас додека тренирав карате мн скокав на јаже, сега сум мн пасивна за жал, но не за долго иначе една моја комшивка со редовно скоканје на јаже по 45мин просек на ден, и возење велосипед по саат (по угорници) и привремено трчање, нормално и со внимавање на исхрана ослабе 20кг за 3ипол месец и мене ми е чудно, но дефинитивно вежбањето си бара пред се љубов и упорност (која јас за жал ја немам )
^Бев пред некој ден во една од нивните продавници немаа никакво јаже, сите се продале како локум да се
Јас малце сум неискусна со скокањево на јаже но сакам да почнам бидејќи сакам да симнам некои 7-8 килограми за 2 месеци со онаа диетата на ирена што ја има и со скокање на јаже планирам да купам од орка од 300 денари но не ми е јасно како да скокам префрлувајќи ја едната нога па другата или двете од еднаш не знам ЌЕ ВИ БЛАГОДАРАМ АКО МИ ПОМОГНЕТЕ <3
Полесно е прво со една па со друга нога а потешко со двете одеднаш . Ако си почетник најубаво почни на првиот начин па по неколку дена почни постепено и со двете нозе. Покасно кога малку ќе се уходаш комбинирај зашто и двата начина си имаат свое значење. Битно е да имаш добар кардио ефект а тој ќе го имаш и со двата начина иако е вториот понапорен .
Јас почнав да скокам на јаже и првите неколку денови ми беше ептен тешко .Обично скокам вечерта накај 19 часот и максимум што скокав синоќа беше 600 пати за 40 минути.Јас скокам со две потскокнувања и на секое 50то скокање правам по 15 секунди пауза колку да се напијам малку вода.Планирам вечерва да зголемам за + 100 скокања и така по ред секоја вечер.Со редовно скокање немам повеќе тешкотија и сега за сега ми е супер
И јас почнав денес со 80 скока доста се за прв ден Сакав да прашам дали се намалува стомакот со скокање на јаже ? Бидејки мојов стомак многу е надуен и решив да правам вежби за намалување на стомакот
Вчера почнав да скокам.Скокав 5 пати по 20 со одмор од 30 сек....Едвај ги направив последните 10 скока,срамота .Но најбитно е шо има ефект .На г*зов не можам да седам,а нозете не ги чувствувам.Целите ме болат.Но не се откажувам денес ќе скокам повторно и тоа планирам да скокам околу 150 скока.Во план сум секој ден да зголемувам за 50 скока.
и јас почнав вчера односно синоќа планирам секое утро после станување и секоја вечер пред спиење по 15 мин инаку синоќа направив 400 скока секако со паузи и со плеткање на јажето а саабајле направив 500 сега ке видиме вечер колку иначе немам некоја голема мака бидејќи вежбам и инсенити секој ден така да... а почнав затоа што прочитав дека со скокање се губи најмногу калории и бидејќи јас сум по благото многу и барам начин да ги согорам тие калории за да не ме јаде црвот во совеста
Здраво на сите. Како фитнес професионалец и нутриционист, мозам да ви казам дека скокање јазе е една од најдобрите, најефикасните и најзабавните везби сто секој би узивал да ги прави. Предностите се тоа што не е скапо, и мозете да го правите од удобноста на својот дом. Во скоро секој мој тренинг и во тренинзите на моите клиенти, скокање на јазе е секогаш една од најупотребените везби. Субсрајб на мојот јутуб канал за да ги научите моите најомилени везби. Поздрав до сите http://www.youtube.com/watch?v=3xDIwqHxYaA
http://www.youtube.com/watch?v=ioA1wfq7vcg Овде јасно се гледа кои мускули работаат додека скокаш на јаже.И да вчера скокав 150 (Едвај ) и денес продолжувам. Сакам да скокам 200 пати но тешко дека ке можам....листовите ми се вкочанија. Одсекогаш сакав да ослабнам во нозете и задникот но кога одев на фитнес ослабев во горниов дел а во нозете воопшто.Оваа вежба е идеална за слабеење на нозете и задникот.(се надевам нема повторно да останам без гради )
