Скокање со јаже

Discussion in 'Фитнес' started by Iva-Mici, Aug 11, 2011.

  1. shz

    shz Форумски идол

    Joined:
    Sep 1, 2012
    Messages:
    6,264
    Likes Received:
    50,859
    Gender:
    Female
    Пред некој ден си купив јаже за скокање, па би требало веќе да почнам да скокам.
    Пред некој ден пробав и колку ми е чудно кога скокам, се чуствувам како многу тешка и неможам да скокнам. :D Тоа е оди не сум скокала којзнае од кога.
     
  2. Anacid

    Anacid Истакнат член

    Joined:
    Dec 17, 2014
    Messages:
    294
    Likes Received:
    2,430
    Gender:
    Female
    Јас порано на физичко цел час скокав ама еве 3 години дома бебе ваму наму и немав скокано баш пред една недела почнав 150 скокови направив и мислам 3 дена бутовите ме болеа па пак скокав 100 направив и сега пак пауза и утре пак ке скокакам па и ке продолжам секоа ден оти убаво чуство е и брзо согоруваш калории а и цело тело го затегнуваш .. Ај за некој месец ќе пишам резултати
     
    Dimaja likes this.
  3. teteks

    teteks Истакнат член

    Joined:
    May 4, 2017
    Messages:
    189
    Likes Received:
    788
    Пред неколку месеци земав да скокам малку,дефинитивно немам кондиција.Од само неколку вртења се изморив.0_0
     
  4. Anacid

    Anacid Истакнат член

    Joined:
    Dec 17, 2014
    Messages:
    294
    Likes Received:
    2,430
    Gender:
    Female
     
    prashinka likes this.
  5. Carolin.

    Carolin. Популарен член

    Joined:
    Dec 1, 2014
    Messages:
    3,265
    Likes Received:
    19,363
    Gender:
    Female
    Девојки скока ли некоја? за една недела стигнав до 900. Целта ми е да ги затегнам нозете и задникот, ајде која скока да се дружиме :D
     
    simoncelicius likes this.
  6. Anacid

    Anacid Истакнат член

    Joined:
    Dec 17, 2014
    Messages:
    294
    Likes Received:
    2,430
    Gender:
    Female
    Браво, јас веќе два месеци скокам ама со 300 без прекин и толку ..иначе сум за дружинка :)
     
    simoncelicius and Carolin. like this.
  7. Carolin.

    Carolin. Популарен член

    Joined:
    Dec 1, 2014
    Messages:
    3,265
    Likes Received:
    19,363
    Gender:
    Female

    Јас почнав со 150 (50една нога, 50 друга и 50 со двете ако ме разбираш како:P) денеска 150 со една 150 со друга 150 со двете, две партии (hollest) :D
     
    simoncelicius and Anacid like this.
  8. Anacid

    Anacid Истакнат член

    Joined:
    Dec 17, 2014
    Messages:
    294
    Likes Received:
    2,430
    Gender:
    Female
    Оо јас само со двете скокам брзински :D ајде ке почнам и по твојот метод .. Па ке пишиме резутати :P
     
    Carolin. likes this.
  9. SunnyGirl2

    SunnyGirl2 Форумски идол

    Joined:
    Nov 26, 2012
    Messages:
    5,588
    Likes Received:
    5,936
    Штo се пoстигнувa сo скoкaње јaже, сaкaм дa скoкaм сo јaже нo не знaм тoчнo штo и кaкo ќе е.

    @Mr.Awesome
    Сoветнику?;)
     
  10. Mr.Awesome

    Mr.Awesome Истакнат член

    Joined:
    Sep 26, 2016
    Messages:
    383
    Likes Received:
    1,653
    Gender:
    Male
    Кажи ученичке моја. :*

    Скокање со јаже е идеално за согорување на калории и се смета за fat killer (убиец на мастите). :D Освен тоа, нема да ти даде некое посебно зајакнување на мускулите или кондиција. Меѓутоа за горење на калории и симнување килограми е екстра ствар.

    @SunnyGirl2 кажи си ти на советникот и тренерот твој што конкретно сакаш да постигнеш?

    Јас би рекол без разлика кој што и да вежба, да го вежба целото тело, а не само 1 група на мускули. Кардио тренинг (трчање, пливање, скокање со јаже, возење точак, орбитрек итн. зависно кој што може) + кревање на тегови или вежби каде што мускулите ќе бидат оптеретени и ќе дојде до нивно зајакнување и дефиниција + здрава исхрана = :muscle:.

    Нема магична или тајна формула. Се' си бара макотрпна работа и not quitting until the job is done.

    Бонус тип.
    Знаци на добро сработен кардио тренинг: забрзано чукање на срцето и потење. Ако не потече вода од вас или немате зголемен пулс, значи правите low intensity тренинг. Појачајте темпо. Суштина на кардио тренинг е да потече вода од (mooning) :D

    Знаци на добро извежбани мускули: запаление на мускулите ако вежбате за првпат, мала до умерена болка на мускулите наредниот ден или ич болка, ама забележувате јакнење на мускулите ако вежбате подолго време и сте во добра форма.

    @SunnyGirl2 да частиш :coffee: за советиве. :D
    [​IMG]
     
    Asterion likes this.
  11. SunnyGirl2

    SunnyGirl2 Форумски идол

    Joined:
    Nov 26, 2012
    Messages:
    5,588
    Likes Received:
    5,936
    А мени имаш за исхрана?
    stomak.png noga droga.png
     
  12. Mr.Awesome

    Mr.Awesome Истакнат член

    Joined:
    Sep 26, 2016
    Messages:
    383
    Likes Received:
    1,653
    Gender:
    Male
    Јер се зезаш са мном мала? Ја ти давам добар пост ти супер кратко прашање. Got you girl, се зезам мори, сеа ќе ти пишам. :D

    Немам посебен режим на исхрана. Внимавам секако. Не јадам junk food, избегавам производи со рефиниран шеќер (90% од производите имаат уствари шеќер ама тоа е тоа). Sugar = cancer. Слатко е, ама тоа слатко после ќе ти излезе низ нос. На лето форсирам зеленчук (патлиџани, краставици, моркови итн.), зимно време портокали, лимони, банани итн. се полнам со витамини од А до Ш што би се рекло. :D Чоколадо јадам редовно, тоа ми е единствен грев. :D Сепак здраво е чоколадо ако не се претерува. Dark chocolate се смета за посебно здрава чоколадица.

    Тоа е во глобала. Не се замарам со јаглехидрати, протеини, масти и сл. работи да пазам колку внесувам. Лудило е да се јаде така.

    Што ти се јаде кркај си, ама гледај таа енергија да ја потрошиш на тренинг и ќе си fit.

    За да добиеш рамен и набилдан стомак во најбрз можен рок избегавај да јадеш леб 2-3 недели, вежбај и ќе имаш топ резултати. Сепак немој да гладуваш, да немаш јојо ефект и да не се надуваш ко балон после. :D

    Немам предлог за такви стомачни како на сликата, само вежбај, вежбај и вежбај. Кои вежби точно прашај го Mr.Google.
     
    SunnyGirl2 and BlackNight like this.
  13. Daern

    Daern Истакнат член

    Joined:
    Aug 27, 2017
    Messages:
    308
    Likes Received:
    1,247
    Gender:
    Male
    Јажето е добро за стапалата, посебно во боксот се користи за да имаат добра подвижност и подобар footwork. Обожувам јаже.
     
  14. taznata :(

    taznata :( Истакнат член

    Joined:
    May 28, 2016
    Messages:
    147
    Likes Received:
    82
    Gender:
    Female
    Здраво феминки:hai: случајно ја видов оваа тема скокање на јаже и решив утре да си купам и да почнам со скокање ама ме интересира можеби е чудно ова прашање хаха дали може да се зголеми висината за некој сантиметар доколку го практикувам тоа секој ден оти се плашам да не извишам уште повеќе оти доволно сум висока дури и повеќе од доволно. Би била благодарна доколку некој знае и одговори на моето прашање:)
     
  15. LoveRain

    LoveRain Популарен член

    Joined:
    Sep 1, 2017
    Messages:
    431
    Likes Received:
    1,430
    Gender:
    Female
    После скокање на каже чувствувам болка на левата нога кај листовите и не можам да се движам. Ви се случило некогаш?
     
  16. Carolin.

    Carolin. Популарен член

    Joined:
    Dec 1, 2014
    Messages:
    3,265
    Likes Received:
    19,363
    Gender:
    Female
    Ако не се загреваш или истегнуваш доволно може да ти се сучува тоа. Ако е толку силна болката посети доктор да не си направила некој поголем проблем.
    Пиј и магнезиум деновиве кога вежбаш.
     
    LoveRain likes this.
  17. LoveRain

    LoveRain Популарен член

    Joined:
    Sep 1, 2017
    Messages:
    431
    Likes Received:
    1,430
    Gender:
    Female
    Ти благодарам многу :hug:
     
    Carolin. likes this.
  18. Loly Mara

    Loly Mara Истакнат член

    Joined:
    Dec 20, 2020
    Messages:
    183
    Likes Received:
    24
    Gender:
    Female
    Да ве прашам.. Сакам да го намалам малце стомакот, па дали некоја имала ефект од скокањето на јаже?
     
  19. Ajronmen

    Ajronmen Популарен член

    Joined:
    Feb 18, 2021
    Messages:
    2,222
    Likes Received:
    9,049
    Gender:
    Male
    Секоја кардио активност ќе му помогне на телото да потроши калории и со тоа да намали масти на оние места на кои се наталожени.
    Скокање со јаже е интензивна вежба и дефинитивно ќе ти помогне. Нешто на што треба да внимаваш при оваа активност е да си го слушаш телото. Ако наеднаш почнеш да скокаш на јаже во долги временски интервали, и во зависност од телесната тежина, може да почнеш да чувствуваш болка во колената или зглобовите на стапалата. Затоа почни полека, и секој ден зголемувај време.
    Ако сакаш побрзи резултати почни да џогираш.
    Имај на ум дека намалувањето на мастите во огромен дел зависи и од калорискиот внес.
     
    simoncelicius likes this.
  20. Abel

    Abel Популарен член

    Joined:
    May 23, 2020
    Messages:
    3,620
    Likes Received:
    9,103
    Gender:
    Female
    https://youtube.com/c/JumpRopeDudes
    Слушнете (а богами и погледнете) ги момциве и ќе видите колку моќно оружје е јажето за скокање.
    Оние што имаат проблеми со килажа поголема, проблеми со колената, зглобовите, можат да се качуваат по скали, поефективно и подостапно од трчањето затоа што многу повеќе и пркосиме на гравитацијата на тој начин.
     
    android likes this.