Зголемувај секој ден по некоја минута, пушти гледај нешто на тв или слушај музика, да си ги одвлечеш мислите од вежбањето и од напорот. Јас порано во теретана кога вежбав почнавме со десет минути, па зголемувавме постојано по малку да се навикне телото и си гледавме тв, па леташе времето. Така стигнавме негде до 50 минути.
Пусто искусна За резултатот да е слабеење треба да се трошат повеќе одколку што внесуваш.Односно да не внесеш повеќе од тоа што трошиш. Не знам колку се симнуваат со 30 минутно вежбање. Читав дека трошењето на калориите зависи од времетраењето на вежбањето, од напорот и од тежината на личноста(значи различно кај секого)Ај нека ни каже некој повеќе за ова. И не знам зошто ама ич не чувствувам напор нити се заморувам дали дека полека си вртам (ама вртам едно исто темпо) и вртам 50 минути. И вчера и завчера толку вртев. И утре ќе треба толку.
80 калории во ден треба да се губат, 20 мин везбанје се губат 10 калори до 12, а тоа не е нисто, нај маллце 80 калории треба да се изгубат во ден,и да се пази тие калори да не се вратат со јаденје.
За поголем ефект вртете со различно темпо, зголемувајте и намалувајте на 5мин. А може и да менувате напред - назад. Само пазете со високиот отпор зашто листовите прилично се зголемуваат Некој спомна 500 калори за 20мин, тоа не е множно ни на најголемиот отпор, исто и 80 калории е премалку. Јас со моите 50кг, за еден час на прилично висок отпор трошам 450 калории. А за еден час аеробик околу 300-350. Ова го имам измерено со тие апаратчињата што се ставаат на рака, неам појма како се викаат па вие според тежина, отпор и време, горе-долу можете да видите колку се троши. Многу полесно се внесуваат калориите одколку што се трошат
А зарем немате такво апаратче кое мери колку калории трошите? Јас за 11 минути трошам 100 калории, за 35 трошам 300 Си ја наместив справата пред огледало, па си се гледам додека вежбам и не ми е досадно Пуштам Антена5, обично песните кои ги пуштаат не се бавни (освен ако вежбате во понеделник после полноќ ) и така вртам се додека не потрошам 300 калории бидејќи нејќам да се префорсирам, и онака одам и на пилатес, а некогаш и на аеробик, и не сакам да добијам воспалување на мускулите. Порано вртев по саат ипол и согорував над 600 калории- не е досадно, или слушам музика или си пуштам некоја емисија која не бара концентрација да ја гледаш како на пример Живот у тренду и Шопинголичарке, и нема гајле, ама тоа со вежбање пред огледало најмногу ми ја намалува досадата. Најтешко е додека да се решите да се качите на него- после немате гајле.
Не можам да си мерам колку трошам за час зошто не ми е поврзан мерачот. И не знам колку калории истрошив денеска. Инаку вртев 50 минути. И знам дека немам многу внесено.
Работава е што јас немам класичен орбитрек туку елиптичен велосипед од биди фит и мерачот не ми е поврзан со кабелчињата и не ми мери, односно има батерии, работи ама не мери, ни поминато време, всушност од почеток ми остана така неповрзан. Би требало 200/250 да ги симнувам, шо знам
Обично тие мерачите на справите не покажуваат точно, претеруваат со бројки, и не зимаат во предвид многу други фактори. Инаку сесилија ми мене ми е чудно како трошиш толку многу. Во теретана кај што вежбам, сите шо вежбале со такво апаратче на никој му нема покажано толкава цифра Многу е тоа
на орбитрекот казува тацно, за еден саат нема санси 80 калори или 50,како со викаат некој цленки, за 20 мин везбанје се губат 10 калори до 12 да изгуби некоја 80 калори за 20 мин, таа за рок од месец дена има да биде стапце, хехеех несто не во ред со бројцаникот вас. јас на секој 20 мин губам 10 до 12 калори
Орбитрекот НЕ кажува точно. И за 20мин нема шанси да трошиш само 10 калории, тоа е многу малку дури и за најмалиот отпор. Не ги гледај бројките на орбитрекот твој зашто очигледно не се во ред. Неможе никоја да биде стапче со таа пресметка, твојата математика не е во ред
Кои црни 10-12 калории за 20 минути? Или пак 100? Вие сте помешале нешто женички. Јас со 30 минути вртење, комбинирано напред-назад, трошам околу 120-150 калории. Со тоа што не вежбам на најсилен отпор нормално и немам орбитрек од топ шоп, туку оној магнетниот од биди фит. Инаку, со справата во теретана на времето, согорував повеќе калории со истата минутажа (околу 200 максимум). Зависи од повеќе фактори, не само од отпорот, туку и брзината со која вртите. Може и на најсилен отпор да си вртите лагано...
Па сега дали е точно или не јас не знам, така ми пишува веќе 6 години колку што ја имам справата. Сега не знам како мерите вие пола час, дали ефективно вежбање или не- оти не е исто пола час ако станувате 3 пати да пиете вода, па уште 2 пати да се видите на огледалото дали има некаква промена на вашето тело Јас гледам пола час на мерачот, и толку ми покажува, 300 калории на голем отпор, а сум приметила дека кога вртам наназад побавно се трошат калориите...
Во план ми е да купам Орбитрек па сакав да ве прашам какво искуство имате со топење на салото на стомакот од Oрбитреков? Мене лично најголем проблем ми е тој, па се мислам да не ми биде криво што сум дала пари, а мевчево пак да ми остане.. М? Што викате?
И јас како Сесилија си се гледам пред огледалото, како мрдкам со гзот и нозете и ми се вежба се подолго и подолго Инаку јас за 10 минути трошам 100 калории а за пола саат 400-500 зависи на отпорот. Како вежбам на секои 5 - 10 минути го зголемувам отпорот. Инаку многу е битно да се држе горе со рацете, посебно добро е за грбот, рацете и дел од стомачните мускули. Мене грбот ми е нај зацврстен, делот на рацете горе ми е постегнат, и страничните стомачни ми се вежбаат, баш забележете се пред огледалото! Ајт со среќа на сите и вртете секој ден по малку или на две дена по повеќе. Јас почнав да наголемувам да се пофалам. Денес и вчера сум во Неготино па орбитрекот го заменувам со вежбите што се во темата за тело како на Џесика Бил, посебно тие за газето и нозете оххх како потат!
