1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

Слабеење со Orbitrek

Дискусија во 'Фитнес' започната од Yvona, 17 јануари 2010.

  1. Iv.girl55

    Iv.girl55 Истакнат член

    Се зачлени на:
    6 јуни 2013
    Пораки:
    241
    Допаѓања:
    103
    Пол:
    Женски
    Имам разговарано со професионален тренер, најдобро решение за согорување маснотии е да се менува скалата на секои 10-15 мин. ( почнувајќи од 1,2,3 па и 4 ) а после 40та минута активно вежбање почнуваат да се топат маснотии :) останатите од 5 нагоре е за затегнување на мускули :)
     
  2. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 август 2012
    Пораки:
    1.655
    Допаѓања:
    490
    Аеробичните вежби не градат мускули и не тонираат.
    За да изградиш мускули (Тонирање) треба интензитет за да се стимулира.
    Не сакам да те разочарам но орбитрек служи само за да стопиш вишок сало комбинирано со калориски дефицит(намалена исхрана).
    Најдобро нешто е интервално вежбање + тренинг со тежини.
    Се надевам дека ти помогнав.
     
  3. Elence93

    Elence93 Форумски идол

    Се зачлени на:
    16 декември 2009
    Пораки:
    5.852
    Допаѓања:
    5.193
    Пол:
    Женски
    Имам еден проблем. Ослабев 20 килограми за година и некој месец со правилна исхрана и сега килажата ми е во ред. Но, имам спољери и ми треба да го затегнам телото, бидејќи кога слабеев само пешачев, без дополнителни вежби. Дали доколку вежбам на орбитрек со поголем интензитет може да помогне? Бидејќи дома само прашина ми фаќа :^)
     
  4. kara23

    kara23 Истакнат член

    Се зачлени на:
    15 јули 2011
    Пораки:
    16
    Допаѓања:
    4
    Dali nekoj znae kade ima saloni na bidi fit i top shop vo centar?
     
  5. vichy

    vichy Истакнат член

    Се зачлени на:
    16 јули 2013
    Пораки:
    727
    Допаѓања:
    1.163
    Пол:
    Женски
    Eленче93 со кој режим на исхрана намали килажа?
    што те мотивираше да иистраеш,да не потклекнеш толку долго?
    инаку имаш големо браво од мене :)
     
  6. Elence93

    Elence93 Форумски идол

    Се зачлени на:
    16 декември 2009
    Пораки:
    5.852
    Допаѓања:
    5.193
    Пол:
    Женски
    Ќе ти пишам во порака, бидејќи темава е за друго, да не се бунат :D
     
  7. karenin

    karenin Популарен член

    Се зачлени на:
    8 март 2010
    Пораки:
    1.426
    Допаѓања:
    2.172
    Гледам јапонски филмови додека си вежбам. И да ви кажам не ми е веќе досадно како што ми беше порано. Имам за цел да им ја сфатам поентата на филмовите, тие сами по себе се комплицирани, и не ни мислам на тешкото при вртењето на орбитрекот.

    Денеска ми е втор ден. Штознам до кога ќе издржам.
     
  8. Lux

    Lux Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 ноември 2009
    Пораки:
    7.094
    Допаѓања:
    6.349
    Пол:
    Женски
    Ако си истрајна доста ќе издржиш. Ама не се сконцентрирувај цело време на филмовите. Обрни малку внимание и на тоа како вежбаш и како ти е потешко/полесно. Се со цел да имаш ефект. ;)
    Ти посакувам пријатно вежбање, јас на мојот после ќе му се качам само ужасно ме нервира што прави силна бука, треба да се подмачка за да биде во ред. Изгледа од многу вежбање се расклати, иако го штедев, па место на него вртев на статичниот велосипед. Сега повторно му се враќам на орбитрек за дооформување.
     
  9. Daydream

    Daydream Популарен член

    Се зачлени на:
    31 мај 2013
    Пораки:
    1.682
    Допаѓања:
    6.472
    Пол:
    Женски
    И јас почнав да вежбам меѓу другото и на Орбитрек и да, се согласувам дека ако немаш некоја занимација станува ужасно досадно. Јас досадата ја разбивам со слушање музика. Слушалките на уши и си вртам. И многу повеќе можам да издржам на таков начин, дури и до еден саат, ама не мислам толку на вежбањето и на минутите и ми лета времето.

    Инаку еве веќе две недели вежбам и мислам дека од Орбитрекот до сега најмногу резултати за толку краток период имам постигнато. Со ниедна друга справа и други вежби немам толку постигнато како со ова. Вреди да се испотиш на ова ама секако треба и упорност. Некои денови не ми се мрда од кревет, а не да вежбам ама мора. Првите пет, десет минути одвај ама после веќе енергијата и мотивацијата сами ми доаѓаат. :)
     
  10. karenin

    karenin Популарен член

    Се зачлени на:
    8 март 2010
    Пораки:
    1.426
    Допаѓања:
    2.172
    Трет ден!
    Првиот ден вежбав десет минути. А вториот и третиот ден вежбав по 30 минути. Првите 10 минути на најмал отпор нанапред вртев, вторите 10 м. на потежок отпор само наназад. После 5 минути вртев напред на потежок отпор и 5 назад на полесен.

    Вчера какво газе видов ;( . Па не е фер!!! Некои имаат широк, а јас:
     

    Прикачени фајлови:

    • image.jpg
      image.jpg
      Големина на фајлот:
      16,1 KB
      Прегледи:
      219
    • image.jpg
      image.jpg
      Големина на фајлот:
      76,8 KB
      Прегледи:
      218
  11. khaleesi1

    khaleesi1 Истакнат член

    Се зачлени на:
    15 август 2013
    Пораки:
    105
    Допаѓања:
    52
    Исто и јас имав најдобри резултати со орбитрек.. За да не ми е досадно си гледав The vampire diaries(една епизода 45мин,супер за мене) или Two and a half men или мотивирачки видеа од You tube...По 1 недела вежбање по 40-60мин, воглавно здрава исхрана и 10мин вежби потоа(понекогаш ги правам,понекогаш не), забележав резултати.. Сите ме пофалија дека сум ослабела...значи видливо беше дека има ефект... така да,ни треба само упорност и решителност... а после колку ми беше убаво во моето тело мхмхм :inlove:
    Убавото чувство потоа најмн ме мотивира и да вежбам и да не јадам глупости... ;)
     
    На karenin му/ѝ се допаѓа ова.
  12. khaleesi1

    khaleesi1 Истакнат член

    Се зачлени на:
    15 август 2013
    Пораки:
    105
    Допаѓања:
    52
    И сакав да ви кажам на сите што ве болат нозете, прво загрејте си ги мускулите, полека полека со некои вежби, па после орбитрек и не би требало да ве болат (или барем болката ке е помала)
     
  13. hellowooorld

    hellowooorld Истакнат член

    Се зачлени на:
    4 август 2013
    Пораки:
    298
    Допаѓања:
    107
    Дома како закачалка за облека ми служи..дека мајка ми мотивирана да вежба. :lol:
     
  14. ivko

    ivko Активен член

    Се зачлени на:
    3 септември 2013
    Пораки:
    3
    Допаѓања:
    0
    Orvitrek/elite справи има доста избор и на Пазар3
     
  15. Marija001

    Marija001 Истакнат член

    Се зачлени на:
    26 октомври 2011
    Пораки:
    29
    Допаѓања:
    7
    Ве молам за помош!!! Одамна планирам да купам Орбитрек Елит од Топ Шоп ама имам проблеми со вените, т.е. имам почетна фаза на варикозни вени, наследно е, ништо страшно, ама ме интересира дали вежбањето на Орбитрек би имало негативни ефекти врз вените, зошто одредени спортови треба да се избегнуваат ама не знам дали и Орбитрек? :^) Совет, ве молам! :(
     
  16. Emotional123

    Emotional123 Форумски идол

    Се зачлени на:
    5 јули 2011
    Пораки:
    8.582
    Допаѓања:
    40.011
    Пол:
    Женски
    Јас вежбан веќе некое време на Орбитрек Елит од Топ Шоп. Неколку ми имаат речено дека сум ослабната, и јас самата си осеќам, само освен вежбањето имам намалено и со исхраната..па сега незнам од што повеќе има резултати :D
     
  17. fashion.owl

    fashion.owl Истакнат член

    Се зачлени на:
    9 август 2013
    Пораки:
    153
    Допаѓања:
    21
    http://www.youtube.com/watch?v=0Pow2X5Te3I

    Супер е видеово, има помал отпор-поголем, поспоро-побрзо и сл. и многу помага, пробајте :)

    Јас обично вежбам + 20\30 минути во комбинација со УН диетата и резултати WOW :rock:
     
  18. macalavica

    macalavica Популарен член

    Се зачлени на:
    20 август 2013
    Пораки:
    3.197
    Допаѓања:
    4.885
    Пол:
    Женски
    И јас купив неодамна орбитрек, демек ке вежбам и никако да почнам.На работа по цел ден седам пред компјутер и психички се исцрпувам, патувам секој ден до работа и назад, и кога ке се вратам сум преморена.На орбитрекот неможам да издржам повеќе од 5 минути без да направам пауза, иначе мислам дека срцето ке ми пукне.Секој ден си викам дека од утре ке почнм редовно да вежбам и искрено се надевам дека ке се натерам себе си тоа да се случи.
     
  19. dejana2

    dejana2 Истакнат член

    Се зачлени на:
    27 јули 2013
    Пораки:
    163
    Допаѓања:
    38

    Почни прво со многу мал отпор, онаков каков што на тебе ти одговара. И не мора веднаш да почнеш да вежбаш по пола саат - саат. Важно е постепено да го зголемуваш отпорот.
    Штом издржуваш само 5 минути, вежбај 3-4-5 дена само по 5 минути. Наредните 3-4-5 дена колку ќе си ги одредиш вежбај 10 минути со истиот отпор, после вежбај 5 минути со истиот 5 минути со поголем отпор. Немој да се преморуваш да добиеш воспаление на мускулите туку постепено комбинирај си поголем и помал отпор ама колкав што можеш да издржиш.

    Штом го поминуваш целото работно време седејќи пред компјутер и се враќаш преморена, тебе ти е потребна било каква физичка активност за да не бидеш толку уморна психички и да не се чувствуваш преморено.

    Јас бев таква, после 10тата минута мислев срцето ќе ми излезе. Ама почнав со тој распоред погоре што го наведов и после два месеци можев да издржам и по 45 минути без пауза, намалувајќи и зголемувајќи го отпорот, секако.
    Пробај и ти така, па пиши ни како напредуваш. :hai:
     
    На macalavica му/ѝ се допаѓа ова.
  20. B-O-N-I

    B-O-N-I Истакнат член

    Се зачлени на:
    21 јуни 2013
    Пораки:
    65
    Допаѓања:
    15
    А некој да направил поголеми резултати со орбитрек на пример симнување на 10 кг и повеќе? Или немало толку упорни :)