Теретана или Аеробик?

Дискусија во 'Фитнес' започната од queen88, 7 септември 2011.

  1. queen88

    queen88 Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 март 2010
    Пораки:
    17
    Допаѓања:
    4
    Здраво девојки, веќе подолго време се мислам со што да почнам дали да одам во теретана, аеробик, зумба или нешто слично. Некои ме советуваат за теретана некои за аеробик и не знам се мислам. Јас не сакам баш и да симнам мн кг зошто би била премногу слаба можеби до 3кг но не повеќе, но сакам да го зацврстам телото зошто и онака имам мн мека кожа а и без разлика колку и да сум слаба секогаш имам малку стомаче и не знам мислам е невозможно да имам некое мускулче плус на мене да го снема тоа масното ткиво, и сакам да знам за колку месеци би можело да се види некој ефект. :D Поздрав девојки ги очекувам вашите совети :)
     
    На Sallya му/ѝ се допаѓа ова.
  2. AlicaInWonderland

    AlicaInWonderland Популарен член

    Се зачлени на:
    26 ноември 2010
    Пораки:
    3.415
    Допаѓања:
    9.113
    Јас сум за аеробик, пилатес, зумба. Многу ми е интересно и по женски. Справи ко справи не ми се воопшто забавни, а и повеќето од нив се само за мускули, нема кардио, додека со аеробикот имаш кардио вежби, пилатесот затегнување....Освен орбитрекот дома, други справи не практикувам.
    За резултати од аеробик ќе ти требаат неколку месеци, зависи во каква состојба ти е телото сега. За 2-3 месеци би требало да почнеш да гледаш затегнување на телото
     
  3. queen88

    queen88 Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 март 2010
    Пораки:
    17
    Допаѓања:
    4
    Ти благодарам за советот :)
     
  4. queen88

    queen88 Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 март 2010
    Пораки:
    17
    Допаѓања:
    4
    А што би било ако почнам со џогирање, ме советуваа и тоа но не знам што ке биде поубаво и подобро да направам со што да почнам, телото не дека ми е во некоја лоша состојба сакам само да изгубам 3 кг и да го зацврстам но не знам дали со теретаната ќе ти топам мастите или со некој др спорт. Благодарам
     
  5. XMaN

    XMaN Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2011
    Пораки:
    1.307
    Допаѓања:
    2.358
    Секоја аеробна активност како џогинг, скокање на јаже, зумба, аеробик или нешто слично со правилна исхрана ќе ти ги симне тие 3 кила без проблем.

    Почни со тоа што ти е најќеифски и најмалку ти е терет, ако имаш друштво џогирање ти е супер.

    Зацврстување доаѓа со подруги вежби кои ги таргетираат мускулните групи кои сакаш да ги зацврстиш иако и само од џогингот нозете ќе ги се зацврстат.

    Битно е да почнеш со аеробна активност која ќе трае доволно време и да ја правиш редовно и резултатите нема да изостанат :).
     
  6. MarchelineAmaru

    MarchelineAmaru Популарен член

    Се зачлени на:
    7 јули 2010
    Пораки:
    2.248
    Допаѓања:
    1.327
    Најдобро е да се комбинира аеробна активност со кревање на товар ,дава совршени резултати.
     
    На XMaN му/ѝ се допаѓа ова.
  7. BlackCat

    BlackCat Популарен член

    Се зачлени на:
    16 август 2010
    Пораки:
    518
    Допаѓања:
    197
    Да и јас тоа сакам да праша. Сакам да се затегнам, да ги затегнам горе бутовите кои ми се некако најтежок дел. На пр. за листови и за надколеницни знам милион вежби што ги затегнале, ама горе бутовите никако не ме заболуваат. Исто така сакам и малце мускулчиња на рацете, значи не машки туку онака убаво затегнати. И сега што ми препорачувате зумба, фитнес, аеробик, на што да се запишам?
     
  8. K.Mari4ka

    K.Mari4ka Популарен член

    Се зачлени на:
    31 мај 2011
    Пораки:
    1.445
    Допаѓања:
    1.519
    Пол:
    Женски
    Јас одам на пилатес и многу ми се свиѓа, така со топки кога вежбаме не е монотоно има различни вежби и дури нкои вежби што ми се предизвик, сакам сите да можам да ги правам. На почетокот ми бесе потешко но, сега сум многу среќна кога ќе направам вежба што не сум можела пред тоа. Почни со нешто ако не ти се допаѓа смени друго. Јас прдтоа имав одено само на аеробик ама ми се здосади брзо време, а на пилатес сеуште не ми се здосадило :)
     
  9. swrcii

    swrcii Нов член

    Се зачлени на:
    1 јули 2010
    Пораки:
    723
    Допаѓања:
    267
    Дефинитивно теретана.Бидејки аеробикот не помага многу а можиш истите вежби да ги правиш дома гледајки од на интернет и без дополнителни трошоци...
    Исто така со теретаната можиш да си го оформиш посакуваното тело и по два пати неделно одење има корист.. сепак твое си е и ти си знаеш најдобро. Поздрав
     
    На lackygirl му/ѝ се допаѓа ова.
  10. XMaN

    XMaN Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2011
    Пораки:
    1.307
    Допаѓања:
    2.358
    Чучњеви за бутовите и тие други вежби што ги знаеш, 2 тегчиња од по 3 кила и склекови. Се тоа можеш и дома да го правиш и ќе ги имаш резултатите што ги сакаш. Но нема да наголемиш мускули ако не ја зајакнеш исхраната со протеини, ако јадеш исто само ќе ги зајакнеш и оформиш мускулите но нема да се зголемат.

    Нормално ако идеш во теретана имаш милион справи и можеби поголема мотивација за тренинг.

    Инаку и џогинг затега бутови, така да комбинирај го со тоа погоре што го напишав :).

    Сакаш да те заболат бутови и да зајакнат, еве вежба од борбен тренинг, клекни скоро под агол од 90 степени (како да седиш на столче) нормално колената малку нанапред и седи така. После 3 мин ќе паднеш :D . Вежбај секој ден да стигнеш до 30 мин и ќе бидеш феномен во бутови :D.

    Битно нешто да почнеш па со среќа :)
     
    На anichka94 му/ѝ се допаѓа ова.
  11. Sanniii

    Sanniii Популарен член

    Се зачлени на:
    18 август 2011
    Пораки:
    1.173
    Допаѓања:
    1.822
    Пол:
    Женски
    Аеробик од причина што поубаво ќе ти го оформи телото.

    Јас не сум љубител на теретана, ама како сакаш, твој е изборот ;)
     
  12. Lady.Rose

    Lady.Rose Истакнат член

    Се зачлени на:
    12 април 2011
    Пораки:
    134
    Допаѓања:
    51
    За девојките што оделе во теретана или одат подолго време, сакам да прашам дали вежбањето ви ги зголемило мускулите или само ви ги обликувало и тонирало? Сакам да се зачленам во теретана, но се плашам дека ќе ми се зголемат мускулите.
     
  13. lackygirl

    lackygirl Популарен член

    Се зачлени на:
    24 септември 2010
    Пораки:
    3.847
    Допаѓања:
    13.954
    Пол:
    Женски
    Јас сум за теретана :rock:
    За лејди роуз ако вежбаш со помала тежина нема да ти ги зголеми мускулите, не се прават така лесно мускули, оние што се билдани (и жени и мажи) вежбаат со години за да се направат такви а нас ни се чини дека одма ќе рипнат мускули, е за тоа треба мноогу ;) како на пр овие на сликата :) јас несакам ептен со мускули ама многу поштовам кога ќе видам некоја женска (јака) така со мускулчиња, со газ цврст, бутови :lol:
     

    Прикачени фајлови:

    • images.jpg
      images.jpg
      Големина на фајлот:
      11,1 KB
      Прегледи:
      497
    На XMaN му/ѝ се допаѓа ова.
  14. Snow-Queen

    Snow-Queen Форумски идол

    Се зачлени на:
    3 ноември 2011
    Пораки:
    15.268
    Допаѓања:
    14.957
    Пол:
    Женски
    дали некој одел во атлета теретаната и како сте задоволни?
     
  15. chocolate.chick

    chocolate.chick Популарен член

    Се зачлени на:
    9 ноември 2011
    Пораки:
    922
    Допаѓања:
    644
    Теретана освен оформување на телото, помага да симнеме некое килце, додека аеробикот е повеќе за облик на телото доколку си задоволна со својата телесна тежина :)
     
  16. peperutka87

    peperutka87 Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 јули 2011
    Пораки:
    756
    Допаѓања:
    523
    Пол:
    Женски
    Jas bi vi preporacala zumba, trosite kalorii ,dobivate kondicija,i sekako se zategaat najmnogu butinite stomakot...celo telo i pri toa se osekjas fantasticno i sexy :P
    [mod-kirilica:17ijxmr3][/mod-kirilica:17ijxmr3]
     
  17. Sramezlivoto

    Sramezlivoto Истакнат член

    Се зачлени на:
    1 јуни 2011
    Пораки:
    267
    Допаѓања:
    100
    Аеробик дефинитивно. Теретаната е за набивање на мускулатурата претежно кај машките, а аеробикот за намалување на тежината и оформување на телото. Исто така и не е напорност многу за телото ем се релаксираш ем слабееш :)
     
  18. Reaper666

    Reaper666 Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 април 2011
    Пораки:
    142
    Допаѓања:
    15
    мој совет .. бидејќи имам учествувано на европски првенства во Фитнес .. (билдерки) .. и знам нешто повеќе околу таа работа .. телото .. најдобро се обликува.. (значи зборувам за обликување нормално .. со намалена телесна тежина и стегнати мускулчиња) .. со помош на стомачни .. склекови .. и сите други видови вежби кои се изведуваат без никакви предмети .. како тегови и слично .. а тоа аеробикот .. некако не ми е за мускули .. повеќе е за намалување на тежината .. и евентуално ако сакате малку да се "потстегнете" .. доколку сакате да имате мускулче плус .. најдобро е да ги практикувате тие вежби .. кои можат да се изведат во домашни услови :)
     
  19. sanja-bt

    sanja-bt Активен член

    Се зачлени на:
    25 ноември 2011
    Пораки:
    29
    Допаѓања:
    1
    дали знаете некоја страница на интернет со аеробик вежби ама со мк тренер јас имам најдено нешто ама странски сакам на македонски ако знаете ве молам пустетеми линк од страната и дали трчањето на справа дава исти ефекти како трчање во парк
     
  20. Morticia.A.Addams

    Morticia.A.Addams Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 февруари 2012
    Пораки:
    4
    Допаѓања:
    1
    Јас одев неколку години во теретана и од лично искуство можам да кажам дека во никој случај нема да ти се зголемат мускулите, од причина што немаме тестостерон како кај мажите, кој влијае на мускулниот раст. Оние екстремно набилдани жени кои ги гледате на слики користат многу додатоци во исхраната, хемиски средства, стероиди, хормони... а да напоменам и дека имаат строго контролиран режим на исхрана.
    Затоа не се плаши, можеш само да добиеш :)

    Инаку јас сум дефинитивно повеќе за теретана отколку аеробик! :)
     
    На AlicaInWonderland му/ѝ се допаѓа ова.