Трета смена на форумот

Добро, еве почнав викендов малце со вежбање па од утре појако, нема више лабаво доста беше, што е многу многу е. Малце воспалени мускули ама ако, баш ми фалеше, само почињам па паузирам и така у круг, е сеа нема пауза веќе, крај.

 

Абе ракета до лета. Браво !
Ајде ела крени ми го газот да се вратам и ја сеа и роденден ми иде, живеев живот на одмор. Нема крај сестро

 

Тоа ест има почнав на нова работа. Барем си се одмирила некогаш има и такви периоди, исто и ја не мрднав освен денес малку што морав и тоа беше.

 

Честито другар, со арно и со лесно нека е .

 

Мора мора, сеа пак ме фати инат, а само инатот пали кај мене.
АЈДЕ ХИШО МРЗО ЕДНА ПОЧНУВАЈ МОРИИИИ НЕ СЕ ЗАЕБАВАЈ ОДМА ДА СИ ПОЧНАЛА!!!!!!!!
ЌЕ ТЕ СКРШАМ АКО НЕ ПОЧНЕШ

Ај сериозно почнувај, да се мотивираме и бодриме. Порано споделувавме у темата што вежбаме, видеа, баш убаво беше сеа ко да замре темата, нема никој.
Додуша не сум ни ја отворила одамна.
Праев 100 стомачни и сеа ме болат мускули плус и пешачев до маркет едно пола саат со товар од нз колку кг ама едно 7-8 имаше, и раце болат, а утре ме чека вежбање.
Ова загревање беше и е ништо.

 

Мило ми е што си добро, супер убаво е човек да вежба и треба. Додека се навикне телото и мускулите, и како што викаш почни паузирај, треба континуитет, упорност, чим си спортувсла и осеќаш потреба. Убаво што спомна спорт и ја планирам да се вратам и мене ми фали спорт баш размислув денес од мал бев спортист и сега со години ништо едно 8 години, и воопшто колку човекот е некогаш глупав алудирајќи на себе. Секогаш кажува дека е здравјето најбитно а не прави ништо да го сочува.

 

Фала ти многу Хиша.
Кај тебе што има ново?

 

Бодрење може, ја по пешачење сум и фитнес блендер видеа, имаа ефект изгубив над 45 кг домче. Нешто вратив , ама некако воља бар овие две недели немам мммм. А башка у вторников роденден куде ќе бегам ја не знам

 

2 години скоро во домашни услови си вежбав, не е некој спорт ова ама секако физичка активност е и редовна бев и дисциплинирана. После за жал заебав работа и се улежав па праев цело време тргни застани, немав ни мотивација, а и мрзата си го напраи своето, морам да признаам.

Што си тренирал ти? Што сакаш да почнеш, спорт некој или пак фитнес?
Физичка активност е најдоброто нешто што може чоек да го напраи за себе ама секако и исхраната е најбитна и сонот.
Треба да поработиме на сите овие работи за да биде се во ред.

 

Баш така без здравје ништо

 

Исхрана, прави што правиш ако немаш чиста исхрана ништо. Со обично пешачење секој ден и убаво дс јадеш резултат ќе има..

 

Бравоооооо!!!!!
Колку се радувам вака само.
Ја исто пред три години прво -20, па после вратив 9 од нив, па пак -21, значи вкупно околу 30 може и поише, за период од 2 години. И сеа вратени 7 може и 8 у пм, па да се тргнат мора.
Не ми сметаат сеа нешо многу и добро што не ми се познаваат баш дека се толку ама не ги сакам.

Од видеа од Јутјуб и ја вежбав цело време.

 

Неам нет нешо кочи зеза па не знам дали стигаат поракиве.
Дада апсолутно, исхраната е број 1.
Ја си сакам да можам само да вежбав ама да си јадам шо сакам ама не иде тоа така за жал.

Иначе и пешачење е убаво, супер е али сакам баш тонирање и затегање, не билдање туку убава форма само.

 

Исхрана, исхрана највеќе помогна. Прекинав со глупости по чипсови сум тоа еднаш на недела, остало шејк сабјле, ручек плус ужина и летнаа килата.
Претежно кардио правев, подоцна тегчиња си купив

 

Ја сакам да има поќе, не ми е филинг чудна сум си послаба. Образи ми се буцки било каква да сум такашто вака у склад

 

Калориски дефицит само.
Мора да се лиши чоек и да ограничи калории нема друго, нема скратен пат, тоа е.
Ја па добро не сум по чипсови баш, понекад само ќе пробам ама по благо сум.

Леле кардио најомразено ми е, а највеќе слабее и топи.
Поише сум по тежински тренинг, имам тегчиња и ја и ластик со отпор, орбитрек исто ама не го користам.
Ептен монотоно значи ми е кардио, а и понапорно. Го мразам.

 

Пак и тоа е физичка активност чим била постојана. Тука сите се зезнуваме треба да се издржи и кога не ти се вежба да покаже човек карактер, издржливост.

Па сум тренирал повеќе спортови.После играв многу фудбал многу години, па имав успешен обид за планиранење. Би сакал да планинарам ама заради работата не можам, порано сум одел во теретана ама не ме влечело тоа, сега сакам да почнам да трчам.

Да каква промена носи тоа што си физички активен во повеќе работи. Башка убаво викаат здраво тело здрав дух, да спорт без добра исхрана само лошо си правиш на себе.

 

Морааааааааааааааааааааљаа сестро златна, мора