Трчање, па и одење по скали е напорна активност која е многу корисна и за слабеење и за затегнување на задна ложа т.е. задник, бутови и листови на нозете..арно ама порано кога го правев тоа комшилуков ме гледаше наопаку или ми се смееше и ми е срам да правам тоа. Можда некогаш на некои поосамени скали би се впуштила во овој спорт
Секој ден. Живеам во зграда со 17 ката такада секој ден по 3-4 пати горе-доле и супер ми е. Иначе имам слушнато дека е поефикасно е од џогирањето и дека многу брзо го намалува целулитот.
Дома само сум нагоре/надоле по скали. Не сум научена да ги симнувам/качувам полека туку цело време ги трчам и дефинитивно има резултати, но кај мене тоа е секојдневна неизбежна рутина. Од скалите имам направено истакнати огромни листови, затегнат задник и не толку јаки бутни мускули. И сега токму поради скаливе нозете ми се спремни да истрпат секаква дополнителна активност т.е. никогаш сум немала проблем да ме болат било кои од мускулите на нозете по физичка активност дури и кога ќе се исфорсирам.
Немам внатре дома, ама имам од надвор каде што се оди горе на 2-от спрат. Не одам често , уште расчистуваме полн е со ствари, уште го доправаме. Има како скали,па тарасичка,па скали и конечно се искачуваш на горниот спрат. Ама нема ограда па мораш да пазиш да не паднеш во подрум . Ама научена сум си , ке пробам да трчам само доле, на првиот ред скали или пак на 3-те скали кај тарасата
Имам слушнато дека многу има ефект. Со оглед на тоа дека живеам на 8ми спрат, знам доста често пешки да одам. А да трчам теорија нема.
Јас пронајдов скоро вертикални скали, околу 90 се. Прво ги спринтав само 2 пати пред да ми прегорат нозете и крстот. Тоа беше пред месец ипол - два, денес ги спринтам 10-ина пати без душа да ми излезе (не без умор ). Штом ќе го поминете првичниот бран болка, телото се адаптира. А како вежба вреди многу. Дефинира нозе и посебно листовите, ги активира стомачните бидејќи ви е потребна силна активација на јадрото за да ги правите тие движења, срцето ќе ви помине низ носот, ама телото после со часови ќе гори калории обидувајќи се да закрепне.
Може ќе ви звучи чудно,ама другарка на братучетка ми има ослабнато 10кг со трчање по скали.Живее на 8 спрат,и секој ден горе доле трчаше по 30 мин. Јас не живеам во зграда,а не ни трчам,иако за слабеење е добро.
нон стоп сум горе долу,горе ми е пц,плакарот,и се мое ми е во соба а долу само за дневен престој сум и затоа само трчам
во едната кујЧа скали,па во другата 2 пати повеке од толу исега во станов 2 пати скали и нонстооп по нив сум може и затоа сум си витка диета не ми требало никогас
Секакоооо Живеам најгоре во зграда на 7ми спрат, плус станот имам уштре еден нагоре дека сум најгоре, доградено е и имам скали секој ден по тие... и тие во влез плус, и пешачам многу
2 пати неделно сигурно дека трчкам по скали, пошо стварное ефективно.. до душа користам само една скала правам качувања испод 100 на нога не сум така да.. + стомак и стурк обавезно Кој пробал знае!
30 minuti po skali , denes pocnav so mali pauzi sepak prv den mi e i ke vidime rezultati Samo da prasam imam visak na kilogrami dali od trcanjeto po skali mozat da mi se pretvori saloto vo muskuli i da izgledam kako bilder od 100 kg ?
Da moze i odma te prakjame na evropsko prvenstvo da ja pretstavuvas Makedonija u bodibilding, pa na mister Olimpija haha se salam nema sansi, naprotiv ke ti se smalat nozete, a saloto se gubi ne se pretvara i muskul, samo postojnite muskuli malce ke se zacvrsnat i toa.
Jas pak si napraviv odma film za evropsko prvenstvo vo bodibilding , mi go rasipa filmot sega se zezam a trcanjeto po skali na koj del od nozete najmnogu vlijae ? ( bidejki potrebno mi e za slabeenje vo zadnik se prasuvam dali moze da se oslabi i vo toj del ?
