Трчање по скали

Дискусија во 'Фитнес' започната од dankee, 29 април 2011.

  1. Sanimk1

    Sanimk1 Активен член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2015
    Пораки:
    95
    Допаѓања:
    97
    Пол:
    Женски
    Живеам на 6ти, последен кат во зграда без лифт со 17 скали од кат до кат, вкупно 102. :sweat:
    Вообичаено кога доаѓам од некаде ги качувам со некое побавно темпо, но некогаш кога сум во филм за физичка актвиност ги трчам во неколку серии па пауза, па пак.
    Мислам дека вечерва не ќе да е лошо да си истрчам горе-долу. :sweat:
     
  2. Sanimk1

    Sanimk1 Активен член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2015
    Пораки:
    95
    Допаѓања:
    97
    Пол:
    Женски
    А, инаку, дали има некое правило за трчање по скали?

    Нели, стапнувањето е на прсти т.е пола пета, а дали дишењето треба да биде исто како при трчање на рамно т.е еден подлабок инспириум и 2 пати краток експириум?

    Од вечерва планирам сериозно да почнам со трчање по скали ама сакам тоа да биде правилно за подобар ефект.
     
  3. Lefk

    Lefk Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 ноември 2014
    Пораки:
    152
    Допаѓања:
    123
    Квадрицепс, задна ложа- задник, листови на нозе и сите останати мускули се таргетираат како и сеекоја друга активност но најмногу тие и кога телото слабее се губат масти на цело тело шо значи ке ти ослабне лицето, рацете, грбот, задник, нозе и се останато- не може да слабее на одреден дел на тело без разлика која активност и која дел го вежбаш, шо значи можеш да играш и шах но ако си у калориски дефицит (Трошење повеќе енергија од шо внесуваш(храна)), ке слабееш во задникот поточно насекаде.
     
    На anakonda88 му/ѝ се допаѓа ова.
  4. teateevska

    teateevska Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 јули 2014
    Пораки:
    88
    Допаѓања:
    46
    Пол:
    Женски
    И јас почнав од денеска и баш ми е некако интересно:) Само малку ме нервира што од време на време ке помине некој комшија и малку чудно ке ме погледане:smirk: ама ми е гајле некако чуството ми е поубаво отколку кога ке вежбам некои класични вежби.​
     
    На Abrakadabra му/ѝ се допаѓа ова.
  5. Abrakadabra

    Abrakadabra Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 април 2015
    Пораки:
    1.459
    Допаѓања:
    20.045
    Пол:
    Женски
    :lol:
    Мене постојано чудно и преплашено ме гледаат комшиите, затоа што по скалилата ( поради клаустрофобија ) одам цело време и само ме прашуваат: „Лелееее, не работи лифтот ? ''
    А трчањето по скали е одлична кондициона вежба.
     
    На teateevska му/ѝ се допаѓа ова.
  6. Val-Dim

    Val-Dim Форумски идол

    Се зачлени на:
    2 ноември 2013
    Пораки:
    1.313
    Допаѓања:
    51.255
    Јас откако знам за себе трчам по скали... Дури понекогаш и прескокнувам преку една!!!
    Еве, скоро се ближам до 50-ката ама таа навика никако да ми „помине“!!! Можеби тоа и допринело да ја „држам“ килажата во права линија со години 8)!!! А целулит... што е тоа :D???
     
    На Veki4kaa и teateevska им се допаѓа ова.
  7. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Се зачлени на:
    3 април 2010
    Пораки:
    2.598
    Допаѓања:
    4.464
    Пол:
    Женски
    Повторно почнувам со трчањето по скали , овој пат ке одам до крај ;)
     
  8. CuteSugar

    CuteSugar Истакнат член

    Се зачлени на:
    9 август 2016
    Пораки:
    109
    Допаѓања:
    233
    Пол:
    Машки
    Секој ден ги трчам скалите до 7ми спрат минимум по 2 пати на ден, мислам дека е одлично кардио.
     
  9. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Се зачлени на:
    3 април 2010
    Пораки:
    2.598
    Допаѓања:
    4.464
    Пол:
    Женски
    трчање по скали му е мајката :P
     
  10. Olimpija17

    Olimpija17 Активен член

    Се зачлени на:
    10 ноември 2016
    Пораки:
    47
    Допаѓања:
    108
    Пол:
    Женски
    Трча некој по скали ?