Трчање по скали

Discussion in 'Фитнес' started by dankee, Apr 29, 2011.

  1. Sanimk1

    Sanimk1 Активен член

    Joined:
    Feb 23, 2015
    Messages:
    95
    Likes Received:
    97
    Gender:
    Female
    Живеам на 6ти, последен кат во зграда без лифт со 17 скали од кат до кат, вкупно 102. :sweat:
    Вообичаено кога доаѓам од некаде ги качувам со некое побавно темпо, но некогаш кога сум во филм за физичка актвиност ги трчам во неколку серии па пауза, па пак.
    Мислам дека вечерва не ќе да е лошо да си истрчам горе-долу. :sweat:
     
  2. Sanimk1

    Sanimk1 Активен член

    Joined:
    Feb 23, 2015
    Messages:
    95
    Likes Received:
    97
    Gender:
    Female
    А, инаку, дали има некое правило за трчање по скали?

    Нели, стапнувањето е на прсти т.е пола пета, а дали дишењето треба да биде исто како при трчање на рамно т.е еден подлабок инспириум и 2 пати краток експириум?

    Од вечерва планирам сериозно да почнам со трчање по скали ама сакам тоа да биде правилно за подобар ефект.
     
  3. Lefk

    Lefk Истакнат член

    Joined:
    Nov 2, 2014
    Messages:
    158
    Likes Received:
    130
    Квадрицепс, задна ложа- задник, листови на нозе и сите останати мускули се таргетираат како и сеекоја друга активност но најмногу тие и кога телото слабее се губат масти на цело тело шо значи ке ти ослабне лицето, рацете, грбот, задник, нозе и се останато- не може да слабее на одреден дел на тело без разлика која активност и која дел го вежбаш, шо значи можеш да играш и шах но ако си у калориски дефицит (Трошење повеќе енергија од шо внесуваш(храна)), ке слабееш во задникот поточно насекаде.
     
    anakonda88 likes this.
  4. teateevska

    teateevska Истакнат член

    Joined:
    Jul 2, 2014
    Messages:
    88
    Likes Received:
    46
    Gender:
    Female
    И јас почнав од денеска и баш ми е некако интересно:) Само малку ме нервира што од време на време ке помине некој комшија и малку чудно ке ме погледане:smirk: ама ми е гајле некако чуството ми е поубаво отколку кога ке вежбам некои класични вежби.​
     
    Abrakadabra likes this.
  5. Abrakadabra

    Abrakadabra Истакнат член

    Joined:
    Apr 2, 2015
    Messages:
    1,468
    Likes Received:
    20,046
    Gender:
    Female
    :lol:
    Мене постојано чудно и преплашено ме гледаат комшиите, затоа што по скалилата ( поради клаустрофобија ) одам цело време и само ме прашуваат: „Лелееее, не работи лифтот ? ''
    А трчањето по скали е одлична кондициона вежба.
     
    teateevska likes this.
  6. Val-Dim

    Val-Dim Форумски идол

    Joined:
    Nov 2, 2013
    Messages:
    1,818
    Likes Received:
    61,934
    Јас откако знам за себе трчам по скали... Дури понекогаш и прескокнувам преку една!!!
    Еве, скоро се ближам до 50-ката ама таа навика никако да ми „помине“!!! Можеби тоа и допринело да ја „држам“ килажата во права линија со години 8)!!! А целулит... што е тоа :D???
     
    Veki4kaa and teateevska like this.
  7. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Joined:
    Apr 3, 2010
    Messages:
    2,598
    Likes Received:
    4,519
    Gender:
    Female
    Повторно почнувам со трчањето по скали , овој пат ке одам до крај ;)
     
  8. CuteSugar

    CuteSugar Истакнат член

    Joined:
    Aug 9, 2016
    Messages:
    118
    Likes Received:
    232
    Gender:
    Male
    Секој ден ги трчам скалите до 7ми спрат минимум по 2 пати на ден, мислам дека е одлично кардио.
     
  9. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Joined:
    Apr 3, 2010
    Messages:
    2,598
    Likes Received:
    4,519
    Gender:
    Female
    трчање по скали му е мајката :P
     
  10. Olimpija17

    Olimpija17 Активен член

    Joined:
    Nov 10, 2016
    Messages:
    47
    Likes Received:
    108
    Gender:
    Female
    Трча некој по скали ?
     
  11. victoria

    victoria Форумски идол

    Joined:
    Feb 4, 2010
    Messages:
    1,956
    Likes Received:
    29,146
    Gender:
    Female
    Од кога е карантинов трчам по скали околу 30 мин( до 5 ти кат) ... На почеток ми бесе напорно но по два месеци сум во кондиција и без проблем трчам...
     
  12. Justicija

    Justicija Форумски идол

    Joined:
    Aug 9, 2017
    Messages:
    5,943
    Likes Received:
    19,770
    Gender:
    Female
    Дали се слабее брзо? :)
     
  13. victoria

    victoria Форумски идол

    Joined:
    Feb 4, 2010
    Messages:
    1,956
    Likes Received:
    29,146
    Gender:
    Female
    Кај мене има многу ефект :)
    На секој организам различно можеби одговара, но кај мене стварно делува :)
    Сега сум 55кг,172 цм... Дури и се осеќам "слаба" сега
     
    Justicija likes this.
  14. Justicija

    Justicija Форумски идол

    Joined:
    Aug 9, 2017
    Messages:
    5,943
    Likes Received:
    19,770
    Gender:
    Female
    Ајде да трчаме по скали :D
     
  15. Justicija

    Justicija Форумски идол

    Joined:
    Aug 9, 2017
    Messages:
    5,943
    Likes Received:
    19,770
    Gender:
    Female
    А дали од прва имаше кондиција за трчање или правеше паузи?
     
  16. victoria

    victoria Форумски идол

    Joined:
    Feb 4, 2010
    Messages:
    1,956
    Likes Received:
    29,146
    Gender:
    Female
    Со паузи... Со постепено зголемување на минутите во активно трчање..Почнав од 10 мин. Се до 40 мин во тек на месец дена. Пазуа од минута до две
     
    Zhukov and Justicija like this.