31 / 90 - proteinski banana jajca i salata salata -4,5 kg i vo obem isto imam namaleno samo neznam kolku ne se merev kakvi se vazite rezultati?
За жал проблем ќе ми е доручекот. Има цревата концерт да ми се... Во 7 станувам. Во 10:30 пауза. И дома во 14:00 Не знам како ќе биди ххх Како се навикнавте вие?
Таман ќе ти биде. Чим стануваш во 7,до 8 сигурно не почнуваш со работа. Така да, доручек околу 8,ручек ко ќе си дојдеш дома и вечера околу 19:00. 30 ден - 12кг
Мара, тоа не значи дека треба руска/пилешка/телешка/оризова салата да јадеш ако си на ун. Калорични салати кои вклучуваат многу скроб и јагленохидрати не смеат да се јадат. Мајонези, павлаки и процесирана храна - салами и сирења па ич. Ако не можете толку рестриктивно, пробајте intermittent fasting. Многу подобра солуција е од ун или било која диета. Крај краева ротација на хидрати, зошто по завршување на ун килограмите се враќаат ако не се придржувате до правилото да не мешате месо и леб.
Denovive samo greski.. Ovosen pola banana i 1 jabolko jagodi Portokal i banana Salata Izmegu izedov 4 solenki,malce cips ,nekolku kolacinja i soncogled...... Utre proteinski,planiram D 2 jabolka R omlet so piperka V pola
Skroben D 2 jabolka R oriz V trebase pola ama izedov povekje Izmegju jadev pvenka malce i ovosje znam deka ne treba izmegju obroci ama ne mozev da odoleam.Sega pak ke zemam cresi
Lugje se custvuvam nikako... Jaglehidraten i sega d banana r makaroni i planirav za v ds jadam 1 sladoled. Ama osven toj sladoled izedov i pola snikers 1 ipol oreo nekolku slatki stapcinja 2 solenki nekolku mali caski biskviti i mleko i pcenka... I 1 kocka crna cokolada.(bukvalno se sramam od sebe sega dodeka go pisuvam ova) Neznam sto mi bese. Se vrativ od rabota i... Vekje nema da se povtori. A bas pri kraj sum na 8 juni treba da zavrsam. Utre ovosen najstrog do sega.
Denes ovosen. Kako sto rekov strogo. praski jagodi pola jabolko 1 ipol banana 2 portokali Izmegju kikiriki. Greska e sto ne jadev na sekoj 2 saati tuku koga se snajdov
