Денес враќање во нормала.Вчера не изедов многу но пак измешав.Вистина е тоа дека кога ќе почнеш со грешки многу е тешко пак да се вратиш на режимот. @Chanell* и сама знаеш дека првите 2 недели се најтешки.Зошто не почнеш да броиш од прв ден и да си ветиш дека нема да направиш ниедна грешка тие 2 недели.Џабе си ја мачиш душичката ако 3 дена грешиш и еден држиш правилно.Ти едноставно не си на диета, само грижа на совеста имаш кога јадеш. Денес 39ден јх ден д банана р леб и ајвар плус нес кафе 3во1 в ситни колачиња плус коцка црно чоколадо
11/90 ЈХ доручек : банана ручек: геврек вечера: ред милка и ред црно чоколадо 12/90 овошен цеден портокал, банана, две парчиња тиква со мелен лешник за на работа до вечера планирам и јаболче да си каснам и може и уште едно парче тиква
53/90 ili 8/12 скробен доручек банана ручек лепче црно со хумус вечера мислам ништо, ич не ми се јаде, не ми е арно
40/90 Овошен ден. После мешањето што го имав деновиве едвај го издржав.Ми се јадеше ми се плачеше.И јадев малку повеќе одколку што треба но сепак го сметам за успешно поминат. 3 банани(дозволени се 2),150гр индиски орев(дозволени се 100гр),2 јаболки 1 круша и за вечера зеленчукова салата од шери и малку краставичка зачинета со масло сол и балсамико(треба незачинета) Вчера пак за вечера каснав повеќе од планираното (2 кроасани) @AngelOfArh касни си и нешто за вечера , утре да не го изедеш пола фрижидер. Скокањето на оброци нема да ви помогне да ослабнете, напротив ќе го забавите метаболизмот.Касни колку можеш не мора пола ручек.Барем салата и стави малку пченка внатре.Утре ти е овошен ептен ќе ти е тешко.
41/90 Протеински ден Уште ме држи тој огромен апетит, што ќе се прави не знам.Скоро половина од диетата помина уште сум на истите изгубени кила 5 изгубени , се борам со шестото сега.Како сте вие , остана уште некој што ја држи диетата или се фрливте на јадење ? д./ р 3 пржени јајца со парче леб плус парче проја со праз и малку сирење, гледав да не каснам од сирењето.Реално не ми требаше парчето проја ама ми се јадеше бре луѓе. измеѓу ручек и вечера едно нес 3 во 1 в 2 варени јајца со салата од шери и краставица
тука сум јасс... 13/90 протеински доручек: две јаболка ручек:пиперки полнети само со мелено месо (од еден вид месо) + салата и едно парче леб вечера: половина од ручекот 14/90 скробен доручек: банана ручек:тавче гравче +салата вечера: половина од ручекот 15/90 јх доручек: банана ручек: 3 кифлички домашни со ајвар вечера: ред чоколадо ( црното го заборавив) 16/90 овошен тиква, банана, јаболко Јас веќе ги добив првите коментари дека сум ослабела...во кг сум - 4 кг а во обем нз колку али забележувам по алиштата...
Чек а протеински ден, оти проја? Проја е во ЈХ ден. Или утна. Ај што те карам тебе, јас 3 дена маста на диетава и ја извадив. Иначе вечерав, исто хумус со кришка леб, колку да не е без ич. 57/90 или 12/12 овошен Имам досега изедено 2 банани и 100гр индиски, со себе носам и јаболки и краставици, а имам и уште една банана, за секој случај. Дома ќе кркнам и една салата од зелка и морков. Како смо се надали за никаде смо се провели. Турбово за никаде, толку во пмс не јадев, особено последниве денови, ама утре воден има да го издржам и крај. Викендов бев на планина, не можев да се држам до режимот иако се трудев, не иде за 3ца еден ручек, за мене друг, за дете трет, не може. Ама ќе се вратам, плус на тоа планирам уште бар 90 дена да издржам со доручек овошје и да не мешам а во неделата еден ден овошен да го терам. Некако решена сум да издржам и тоа е тоа.
И јас сум моментално на таа страшна бројка, односно 95. Не можам да се гледам себеси ваква, а исто и не можам ништо да преземам против тоа. Размислувам да ја почнам диетава пак, ама овошниот ден ми е премногу тежок. Никаков карактер имам, се велам ќе почнам, ќе почнам и никакоо. А, и да почнам само 2дена држам диета и после јадам и за тиа 2 дена што сум гладувала...... Ќе пукнам.
Ама во диетава нема гладување, баш убаво се јаде. Мене сега колку ми е мака што јадев викендов, стомакот револуции ми прави.
Не за карање за тепање сум овие денови! @AngelOfArh правев проја за останатите и мирисаше прекрасно и си реков ајде леб е дозволено па може и парче проја.Јас мислам да си ја продолжиш уште еден месец диетата па да направиш пауза 3 месеци.Јадев многу овие денови не знам што да кажам,страв ми е на вагата да се качам.Денес овошен 44/90 на менито јаболки киви индиски орев и круши.За вечера ќе правам зеленчукова салата. @Summer16 никој не може да почне место тебе, никој не може да ја ослаби твојата килажа.Ако навистина ти смета тогаш едноставно почни од утре.На почеток јади поголеми порции, со тек на време организмот нема да ти бара толку храна.Ќе правиш големи салати од неутралните намирници и не би требало да имаш проблем.Можеш вода со лимон чаеви измеѓу.Првите две недели е тешко после станува малку полесно.Мене многу ми помага што пишувам во форумот.Секогаш пишувам на крај на денот и гледам да не грешам.Некогаш имам повеќе апетит и јадам поголеми порции некогаш помали.Не скокам оброци.Можеш наутро повеќе овошки за почеток со исклучок на банана и грозје. Еве јас сум утре протеински, па исто ќе броиме денови ќе се мотивираме.
Здраво женски, само напред. Секогаш има вакви денови, но треба да издржиме кога искушението е најсилно, така? Се наканив да почнам, ја убедив и другарка ми. Секогаш е полесно во друштво . Јас денес и утре ги терам протеински, после нормално скробен, јх, овошен. Не верувам дека ќе го држам водниот ден, не верувам ни дека 10 дена ќе издржам . Но нема да се демотовирам, ќе одам ден за ден. Многу ме фаќа криза за благо после ручек, така сум навикната. Одма после ручек нешто благо, а дома секогаш има некое домашно благо во фрижидер. Ден 1 Доручек: 2 јаболки Ручек: 3 мали варени јајца, парче црн домашен леб, салата( пола домат, средна краставица, мала пиперка, малку масло), и 5 маслинки Вечера: изгледа 2 јајца, парче црн леб и домата Да не згрешив со маслинките? Паралелно ќе бројам калории на MyFitnessPal, па ќе видиме како ке биде. Стартувам со 65kg.
Така е во право си. Но, речиси секојднево со мм сме по патишта и што ќе најдеме тоа каснуваме. Во главно се е скара, сендвичи, пици. И ова најмногу ме кочи. Бидејќи ќе ми се погоде овошен ден и јас зезнувам..
Мене овошниот ми е најлесен, спремам 2 банани, јаболки, круши, салата некоја и терам. Плус 100гр јатки.
Кога се сака се наоѓа решение , кога не изговор. Пример протеински ден пилешко на скара е нискокалоричен оброк а ќе те најаде ќе си порачиш 3 парчиња и ќе имаш 2 за ручек и 1 за вечера, каде што има скара обично имаат и салати домати,, краставица марула зелка се е нискокалорично и е добар избор,супа можеш во термос да си носиш, риба на скара исто може, ептен кога нема каде како јас утре сендвич со сирење и јогурт, сега летото помина можеш и сендвич со јајце , за вечера без леб со голема зелена салата пример марула и јајца или ако си јадела сендвич со сирење шопска за вечера.Скробен ден е малку покомплициран ама мислам дека во повеќето градови барем ориз можеш да најдеш , дури и во маркетите го имаш пр здравец.Можеш компир салата да си направиш, се јаде и ладна и баш е превкусн,во краен случај можеш конзерва грашок или пченка ако немаш каде да јадеш.Исто можеш и хумус со излупени краставички и моркови да си мацкаш. За јх ден е најлесно купи една празна кифла,2 гевречиња, или некаде порачи обични макарони без ништо, во многу ретки случаеви можеш и 2 парчиња од пица вегетеријана или и повеќе ако нагласиш што може да има пицата, да нема растителен кашкавал.За вечера благо се знае пудинг,блага кифла,сладолед,парче торта,млечно чоколадо 2 или 3 реда.Премногу избор имаш овој ден. За овошен ќе си купиш 100гр непечени бадеми,лешници,ореви,2 банани, сезонско овошје и се издржува некако, за вечера ќе си направиш зеленчукова салата цвекло морков зелка домати краставици и тоа е тоа. За почеток не го исфрлај лебот, глдај да се најадеш но да не се прејадеш тоа е многу важно и постепено пример 2 месец ќе ги намалиш порциите.Тешко ќе ти биде не дека не, но се издржува,затоа што со оваа диета сепак јадеш не гладуваш.Посебно овошниот кога маж ти ќе јаде пица пример а ти овошје ама биди одлучна и купи си помал број фармерки од оние кои ги носиш сега.А можеш и маж ти да го ставиш на диета, полесно ќе ти биде. Јас исто како тебе многу ми е тежок овошниот ден и него гледам да го истерам без грешка.Мислам дека тој игра најголема улога во оваа диета.Денес многу ми се јаде ама не ја прекршив.И затоа сега ќе се одјавам и правец кревет.
17/90 протеински и направив грешка Доручек:банана ручек: јадев чварки после видов дека не се дозволени али тоа е немав друга алтернатива вечера: само салата - имав грижа на совест 18/90 скроб доручек: два цедени портокали ручек: компир печен и салата вечера: половина од ручекот
58/90 Јухуууу воден ден... Којзнае како ќе издржам, ми се јаде ама пиев кафе ме засити, ќе пијам и чај, вечер ќе гледам да легнам порано не сум арна нешто па да издржам. Ќе земам некој сок од портокал да исцедам, од лимон, цитрон, нешто такво да направам и ќе видиме. Ако не успеам ќе го правам овошен ден, ама не се давам.
Ја скршив вагата, кандидата ми се врати, и престанав да диетувам. Ја стаив под контрола, си порачав нова вага и можам да почнам пак. Желудникот ме мачи и цревата ми се нервозни од јадење ѓевреци и помфрити. Сакам истата мотивација од лани да ја имам, а тоа што не сум качила ни килце е огромна мотивација. Од понеделник ве дружам повторно, чесен збор!
Значи колку е добра диетава, не ми се верува, нормална перисталтика, нормално се, 3 дена аут оф контекст, јадеш сенешто и оп, проблем со цревата, дијареа, надуеност, нелагодност. Ми се чини никогаш повеќе нема да јадам мешана храна после ова, колку било добро вака значи, еј. Воден ден издржан со литар сок од портокал цеден. 59/90 протеини доручек банана ручек салата со не знам што, ќе видиме, дали ќе биде месо или јајца или сирење вечера исто како ручек Е сега планирам да заострам доста последниве 4 недели, онака баш да биде форца, да намалам на оброците, да гледам да не погрешам ниту еднаш.
46 ден скробен д 1 банана р ориз со спанаќ и моркови плус парче леб в половина од ручекот Вчера помина протеинскиот со две киви, пржени пиперки со сирење малко мешано сирење и на крај ставив моцарела да се растопи и за вечера бев на работа и земав мала кифла со сирење.
Многу е точно ова. Ова е според мене најголемата придобивка од овој режим на исхрана, посебно за оние што имаат бавен метаболизам. Инаку, тука сум и јас, да не ме мислите . Некако не ми тргнува периодов, многу грешки имав последниве денови, па денес пак од почеток, оти кај мене е се' или ништо. Ако почнам грешки да правам, право паѓам психичи и подобро ми е од почеток да почнам отколку да продолжам со грижа на совеста. Денес денот вака: Имајте убав ден девојки, Унки
