УН Диета

Uspesnen ovosen vcera 04/90 deneska riba za rucek

 

9/90 - протеински - риба со лук и брокула + салата марула и зелка
10/90 - скробен - компир салата + кромид
11/90 - ЈХ - чоколадо, лиснато тесто + маслинки, палачинки со мед (не баш преуспешен ден, оти немав поделено оброци пошто бев во движење, немав стандардни оброци денес, ама па не изедов и количински многу.
12/90 - денеска овошен, вода со лимон + цимет и цеееел ден овошјенце (можно е салата од зелка да јадам за ручек, да сменам малку овие денови ја ги обожавам, оти ме враќаат во колосек

п.с: за хумус открив дека може да се јаде во скробен ден.

 

Dali ke mozhe da mi ja pratite tabelata za ishrana ...imalo tabela taka mi rekoa obricite gi pisuvalo

 

Има низ странициве негде ако не те мрзи да листаш, ако не можеш јас вечер ќе ја побарам или види на нет

 

здраво девојки, планирав да почнам веќе долго време ама еве на крај се одлучив после празниците да се вратам во нормала малце
доручек: витанова зелена( без чоколадо)
ручек: овесни снегулки со јогурт
вечера: марула салата
знам дека ручекот и вечерата треба да се исти ама денес морав вака, бев на работа сабајле и морав да јадам нешто купено а да не е пециво

 

Супер! Ќе се дружиме, само малку прегледај ги состојките што се јади според УН. Ова што го имаш пишано, воопшто не е УН нешто си помешала. Најдобро види ја првата страна. Секој ден за доручек е овошје.
Првиот ден за ручек и вечера ти е протеин. Значи месо, јајца, млечно + супа/јогурт + салата. Поздрав

 

Zdravo sabajlevo se merev posle vtoriot ovosen den -1.800 kg. Pozz i so lesno

 

Parcina leb kolku mozi da se jadi za rucek?

 

Знам, поради работата немав време да купам ништо друго само тоа што го имав дома го зедов..
2 ден
доручек: две банани
ручек: варени компири и салата, а за вечера ќе биди пола од ручекот

само едно

 

Здраво, од денеска ви се приклучувам и јас

1/90
Доручек: 2 јаболки
Ручек: Печен стек, парче тонус и салата
Вечера: Пола од ручекот

 

Ovoj nacin na ishrana ne e UN dieta.

 

Банана за доручек е дозволена само една, во овошен ден две.

 

упс, не знаев, фала ти

 

И јас исто од вторникот.со лесно нека ни е.значи утре овошен

Ако не ти се пие вода.пи чај.повкусен е и ја намалува гладта.кажувам од искуство

 

дали е дозволено да пиеме вино еднаш неделно барем вака за викенд додека ја држиме диетата?

 

И мене ме интересира

 

Девојки како се справувате со диетата вие што одите и 3та смена на работа? И дали имате и физичка активност?

 

Дали во диетава се дозволени киноа и овесни снегулки? И во кој ден би биле, јаглехидратен? Или?

 

здраво девојки,пред неполни две години ја држев диетава и 17 кг симнав за 90 дена.После тоа долго време си ја држев килажата.Еве сега се решив за втор круг и од денес ке ве дружам и јас

 

Почнувам од утре . Кој е со мене?