УН Диета

Мене па тој ми е ептен убав
Јади зеленчук ако неможеш овошје или прави си свежи сокови, бомбици, смути..
Имаш рецепти за овошни торти со дозволени намирници, разгледај по јутуб на српски имаш многу идеи.
Исто и сувото овошје заситува.

 

И мене ми е ептен тежок овошнион. Значи прегладна сум, особено навечер а уста не ми се отвара за овошје... Иначе јас без 100 грама јатки не можам да го издржам. Претежно си купувам непечени бадеми во Кам а сега во последно ми се свиде ореј во комбинација со банана. Пробав и чиа пудинг со вода и малце кокос и еден куп овошје ( демек заситувало ) и не можев да го поднесам. Гледај јади "поводести" овошја, праски, лубејнца, диња и слично пошто поќе заситуват. Иначе се трудам сите овошни да ми се само на овошје, иако секако не е грешка и зеленчук на крајот од денот. А и заборајв да кажам дека кило вода со цел цеден лимон обавезно!

 

Финта - додавај цимет, го регулира шеќерот. Откако го внесов во мени, многу подобро го поднесувам. Исто и суво овошје, по можност урми.

 

Опаа посно гиро? Ајде сподели!

Како мислиш сјебан метаболизам?

Честито лилит

 

Имам неколку здравствени состојби кои ми влијаат на процесот.
Ама со слабеењево и тие почнаа да се во ремисија.

 

10/90
Скробен
Д:две праски
Р:ориз+пиперки со домат и тиквици+ едно парче леб
В:половина од количината на оризот од ручек+домат без леб

 

48/90 овошен
Да ги исперам гревовите од претходните три дена
На мени: банани, праски, диња, ореј, суво грозје со можност да се прошири листава пошто денов ќе биди доооолг. Секако ќе вметнам и цимет, сите совети се добредојдени Вагата ептен ми варира, сето то го припишувам на ПМС ов, и ќе ја тргнам на некое време да не ме демотивира

Спојлер

Морам да си ги кажам грешките. Значи на протеинскиот пошто бев на шетање и ручав дури во пет, изедов две банани и пиев сок од праска, а и јадев леб а сиве дена се трудам без леб ( не вечерав секако ), после скробен, ручек во 12 вечера во осум измеѓу чипс, ииии за вчера претерав со благото ама она ептен претерав

 

Место месо, ставаш смеса за печурки, правиш сос место цацики лажичка сенф со истите додатоцо ко за цацики, се останато исто, мериш лепчето колку грама е, јас гледам 150 да е најмногу.

 

Вчера
31/90 Скробен
Појадок стандард
Р:Витаминска салата така е на менито во ресторан Моклиште
Денес
32/90 Јх
Појадок
Ручек
И едвај чекам да вечерам
Банана, урма, к.масло и свеж рендан кокос блендирано и редев во мало тегле
Бисквити дробени, од смесата, бисквити, малина и кокос пак одозгора

 

11/90
Јх
Д:две праски
Р:лепчиња потпечени со буковец и нане
В:палачинки со крем

 

Ме интересира, во јаглехидратен дали гледате вечерата да е некоја поздрава варијанта на благо или на пример торта со се и сешто?

 

33/90 Овошен
Појадок кафе и цреши
За после имам набавено праски, сливи, круши и Урми пресни
Најубав ми е овој немора да готвам ке си играм повеќе со принцезите

Кога можам гледам кога не не сепак до тебе е како сакаш, врти страници наназад можеби ќе добиеш некоја идеја

 

12/90
Вчера Овошен
Успешно поминат повторно
Доручекот ми беше праски, за ручек повторно праски и за вечера диња
Два чаеви испив, и доволно вода
Денес се вагав повторно и -1кг
Состојба на тежина 70.7 )))
Да напоменам дека многу пешачам и правам по некоја вежба дома лесна

 

Хај, денес 50 /90 скробен
На мени диња сабајлево, ручек и вечера посна компир манџа ( или леќа можеби, не знам уште) со салата пошто леб не јадам... Можи ми е грешка де ама сакам сосема да се откажам од него. Туку си се радвам бе, ова ми е трет обид со диетава, првите два пати издржав до кај 30 и некој ден, овој пат некако повеќе психички се спремив а и вежбам прилично упорно така да мислам дека резултати ќе има и то баш она wow резултати Can't wait

 

34/90 Протеински
П:напиток, кафе и сливи
Р:пилешко печено, марула, морков, цвекло, сусам, м.масло и балсамико и супа
В:пола од нив (на пилешкото мислам од салата никогаш доста)

 

И мене ми е денес 50ти ден.... со колку почна....јас уште 10 од сега имам да симнам.

 

Со околу 80 кг а висока сум 164, а моментално варирам 74, 73... Иначе можи звучи чудно ама немам бројка на ум, колку и да намалам ќе сум среќна, мене ми беше битно да се оддалечам од осумдеската

 

Иста висина само јас со 84 почнав. Мене цел ми е да бидам на 6ка макар 69.99кг

 

Ќе бидиш!!! Само продолжи

 

Денес грешев. -11кг.
Грешките се за да ме држат на стаза.
Ем задоволна, ем да се потсетам зошто почнав и како погрешната храна ми создава тежина.
Одлично се чувствувам. Физички сум средно активна. Пешачам редовно, трчам поретко, јога секој втор ден (отприлика) по 30тина минути.

Мала беше грешката, не надинав 1200 калории.
Целулитот со кој цел живот мака мачам, го снемува речиси... Интересно.

Утре протеини.
Ќе пржам пиперки со урда, немам желба за друго, а и кисело млеко добро ќе ми дојде.