УН Диета

9/90Протеински
П:Лили
Р:одлучи во фолија и зеленчук печен(зелка,црвен кромид,брокула,карфиол,морков)+супа
В:помало рибче и зеленчук

 

Дали се дозволени семиња во диетава? Нигде не можам да најдам

 

Дозволени се

 

Здраво!
На сликата подолу вчерашниот јагленохидратен ручек - тиквици, салата и лепче.
Инаку не мрдат килограмите, но се чувствувам подобро.

 

Ова не се семиња, житарици се.

 

10/90Скробен
П:3мандарини и кафе
Р:печен компир и печурки со балзамико
В:пола

 

Здраво, сакам да почнам со Ун диета, веќе година и пол сум член на фб групата и ја знам отприлика процедурата како е. Да кажам за мене после бременост ми останаа 8кг за симнување и плус 10кг сакав да симнам пред бременост па така и тие останаа, пред три месеци зедов хербалајф и супер беше првиот месец -5кг бев, но вториот само -2, а сега воопшто немат ефект, знам дека неможе секој месец по 5кг ама се правам како што треба ништо не грешам и пак немат ефект се разочарав и сакам да сменам, потребни ми се барем уште 10 минус.

Не сум личност што јавно сака да пишува па затоа го одбрав форумов за консултации.

Горе - долу све ми е јасно освен "бујонот" што е тоа? Од што се прави?

И дали може ржан леб потпечен во тостер намест тонус? Неможам да јадам тонус.

Сакам да успеам, верувам во себе, принципиелна сум знам дека можам да издржам. Имам мотивација, само ми треба и некој што ќе е заедно со мене и ќе можам да се конултирам, затоа ве одбрав вас, се надевам на вашата поддршка.

Поздрав

 

11/90ЈХ
П:чај и сок од црвен цитрон
Р:геврече и маслинки и малку ајвар
В:на родендем сум нарачана им е торта киндер со нутела,ќе се чувам за тоа

 

Добре дојде...
Јас користам зеленчук коцка за супа а поубаво е сама да си направиш,значи бистра зеленчукова супа без фиде...
Околу лебот изборот е твој не мораш тонус јас неможам да го јадам, користам интегрален или р'жен а сакам и сама да си направам...
Јас 3пат ја држам првиот пат имав одлични резултати-25кг а 2от околу -10мислам беа а сега за 8дена сум -3...

 

Добар ден!
Денес 10/90 со симнато едно кило, ама не се откажуваме! Не се движам ич, тоа ме убива.

Вчера за појадок мандаринки
Ручек: Сос Болонезе и салата.
Вечера: Истото напола.

Денес:
Појадок: пола манго, многу шеќери содржи, ама таман ми дојде на гладот за благо
Ручек: Компирени ќофтиња со спанаќ на рерна и салата шери со маслинки.
Вечера: Ќе биде истото напола.
Прикачувам слики.

Моето Болоњезе кое на слика не излегува убаво, се срами. Не дека се фалам, ама го обожаваат моите дома. Единствено што му фали е вино, ради мене. И одма забележаа.



Компирените ќофтиња

Варам компири, чистам сапанаќ и го ставам во врела вода да остои. Откако ќе омекне го сецкам на ситно и попржувам со малку масло со кромид. Јас сакам многу кромид кога ја правам диетата пошто ми е благ
Ги мешам компирите со спанаќот и кромидот и зачинувам со сол, биберче и што ќе ми дојде при рака. Правам топчиња, па печам на 200°.

 

12/90 ОВОШЕН

 

Jас сум денес 21ден ...Не се мерев ама се осекам како пердув...

 

Колку леќа е дозволено за ручек, а колку за вечера во скробен ден?
Ми е чудно, тука Теди мислам дека имаше постирано, 500гр грав, а 150гр леќа.

 

Јас по ова се водев.

 

И јас ама некои работи се многу...макарони,палента,...јас обично месото го мерам а другото не баш...пример грашок со 450гр дома сите јадиме кога е манџа..

Јас неможам да додржам толку време да не се мерам....се месец на 8ма ДЕН е сега водам инат за после воден да чекам

 

Прашање: по колку кг симнувате за месец? Ја сум на 29-ти ден и само -3кг , некако многу бавно ми оди симнувањево.

 

13/90Протеински
П:јаболко и чај
Р:3јајца,марула и печено цвекло во фолија со балзамико+леб и супа
В:2јајца салата и леб

 

Здраво друшки диеталки
Денес 18ти ден скробен
Изедов две јаболка и вода со лимон и малку мед и ја чекам леќата да се довари па да ручам со марулка салата. Леб не јадам.
Килограми сеуште минус 3, ама сите три месеци да симнувам по три, то ми се 9 што би било повеќе од одлично. Најбитно ми е дека се осеќам убо, башка стомаков ми е шланг.

Семиња можи разбира се.

Јас лично не вагам ништо. Јадам да се најадам. Нормално, на почеток имав поголем апетит ама сега веќе не.

Со лесно на сите

 

Некако многу ми се гледа.
Конкретно за грав ете, за двајца кога готвам, околу 150-200гр грав варам. 500гр за еден човек мислам дека 3 премногу. Исто и со тестенините.