УН Диета

Јас едвај чекам да помине водениот па да се мерам...се мерев на 1вата бев 93,600...на 8мта бев 90.600...и од тогаш се немам мерено едвај се воздржувам да не застанам на вага...оддамна немам видено 8ца на вагата ќе бидам задоволна и ако покаже 89,999...ама мислам ќе биде повеќе бидејќи кој и да ме сретне дали на раб.или улица ме прашуваат прво на "диета си или коронава ве фати".....
Значи во петок наутро се мерам..

 

25/90 Протеински
Д: две јаболка;
Р: во калапче за мафини потпечено малку спанаќ и сецкани печурки, прелеано со матени јајца, домат, крставичка и супа;

В: салата од варени јајца со марула.

 

Девојки се мерев денеска 2 кила сум ослабена. Бев 64 сега сега сум 62..се надевам ќе стигнам до 55 ☺️

 

25/90Протеински
П:кафе и јаболко
Р:пилешко и салата цвекло,леб и супа
В:исто без салата

 

Хелоу

Вчера, ден 29 си продолжив со протеини
П: мандарини
Р: печена кременадла со салата
В: немав

Денес, ден 30 скробен
П: јаболка
Р и В: грашоче со салата

Со лесно на сите!

 

Резултати?

 

Минус 4

 

Ја утка три дена е сега сакам да прашам да почнам од почеток,или да продолжам каде што застанав со скробен (од тој ден утнав) ако може некој да ми каже.?

 

26/90 Скробен
Д: една банана;
Р: салата од марула и крставички, тавче-гравче и печена пиперка со лукче;
В: пола од ручекот.

 

Од почеток.

 

Фала

 

Вчера Јх, појадок јоболки, ручек шпагети со сос од домати и маслинки, вечера шпагети со кечап (ептен малку) едно мало парче торта и едеб ред црно чоколадо.
Луѓе почнав да намалувам апетит што е одлично, оти јадев нон стоп
Денес витамински, на работа си носам една банана и две јаболки, имам во фиока едно ќесиче мешано суво овошје и јатки, се надевам ќе издржам до 15. После мајка ќе ми прави супа од морков, брокула и карфиол, па тоа ќе ручам и вечерам.
Не сум се мерела сеуште, ќе чекам барем 20тина дена да поминат.
Цел ми е 5ка напред, а тоа се барем 8 кг

 

Здраво женски, денес 7/90
Д: 2 портокали
Р: макарони со сос од домати
В: ред црно чоколадо и парче торта.
За викендот помалку и прекршував (ама малку ), ама со мали дечиња така ке да е. Иначе од денес се вракам пак на режимот

 

Од мене само Добро утро за сега од прекрасниот Велес
Од денес сум на одмор па ќе поуживам во погледот додека спијат сите

 

26/90Скробен
П:кафе и јаболко
Р:леќа,цвеклои леб
В:исто

 

Јас на 16 јануар ја почнав повторно последно ја држев пред 4 години и ослабев 22 кг...
А сега почнувам со 80 кг ... барем 10 -15 да ослабам сакам бидејки сум висока 175 cm и имам изразити коски на врат , раце, нозе ....
Утре правам месец и не сум до сега измерена , но во фацата сум доста ослабена и во обем .

Е сега имам прашања
Дали може да се пржи со путер?
На пр дали можам брокула печена и со кајгана пржена плус патлиџан ?
Карфиол, морков исто со јајца пржени плус салата ?
Павлака на пр на леб намачкана кога има стек за оброк?

Потпршки гледам да не правам на пр ако јадам леќа пасирам мал ден од сварената леќа и морков така да испадне густо , не грешам нели ?

За појадок немам мака ни за ручек но после2 часа од вечерата страшна криза ме фаќа

 

Најубо е да пржиш на малце маслиново масло.
Можиш брокула, морков со кајгана.
Павлака не се препорачува во УН, а и општо не се мешаат месо и млечни производи.

Денес ден 31, јаглехидратен
П: банана
Р: пита со јаболко
В: мусли со млеко и ред црно чоколадо

 

@lovemme мислам дека воопшто не треба да се јади пржена храна во диетава. Варено, динстано и печено. Путерот е млечен производ, мислам дека не би требало редовно да се консумира.
Брокула, патлиџан, морков, карфиол се неутрални намирници и можеш да ги јадеш во било кој ден, освен овошниот. Јајцата можеш наместо варени или пржени, да ги јадеш печени (во микробранова или рерна).
Млечни производи не се мешаат со месо. Можеби можеш павлака, наместо јогурт ако јадеш сирење во протеински ден, ама нека кажат поискусните.

А за да не те фаќаат кризи да ги раздалечиш оброците? Пр, наместо 5 часа меѓу оброци, да имаш по 6. Или после вечера пиј многу вода или чај.

@Fluffy^-^ дозволено е млеко со јаглехидрати да се меша?

 

Јас ставам тенџере со вода и над него тава што не лепи ...
Па неколку капки масло и на тој начин така пржам јајца ...
А брокула , карфиол, морков во Delimano air fryer ги правам малку масло попрскани и вода доаѓаат како динстани.

И дали во овошен може чиа семе ,вода и јагоди пасирани ?

@IRBBB кој др неутрални намирници не се јадат во овошен ?

 

Може. Можеш и пудинг со чиа семе и јагода, банана да си направиш.

Па освен овошје ништо друго.