УН Диета

Здраво друшки диеталки

Денес 36ти ден овошен. На мени: јаболка, банани, тиква, лешници, бадеми со можност да се надополни листава. Јас се трудам денојве овошни да ги држам стриктно со овошје. Зеленчук не. Смее зеленчук ама мислам дека е поубаво само овошје, според то што имам читано.

@anastasijaki фактички и ти си имаш некоја модификација, како што си имам јас. И јас сум против воден, иако си има и тој намена. Ако можи од првиот пат кога си ја држела да споделиш искуство.

Со лесно на сите.

 

31/90Скробен
П:2јаболка и кафе
Р:варени компири,морков,брокула па малку заруменети на тафче +салата(зелка,морков и цвекло)+ кришка леб

 

Не ширете дезинформации и непотребен стрес. Портокал и цеден сок од портокал е апсолутно исто. Ако се цеди сокот преку соковник може да се искористат повеќе портокали за помала количина сок минус влакната кои секое овошје (храна) ги содржи, значи може да се внесат евентуално повеќе калории (АМА повеќе витамини) и побрзо да се покачи инсулинот зашто сок и цело овошје не е исто за дигестивниот тракт. Од друга страна, течната храна без влакна може да го одмори желудникот од работа, пошто ние луѓето само мислиме на храна, зборуваме за храна и јадеме. Сума сумарум, одбери тоа што повеќе го сакаш во моментот, сок или цело овошје.

 

Здраво девојки,
Ја почнав и јас диетава и денес ми е 13-ти ден (протеински). Малку ми намали обемот на стомакот, но решив да не се мерам. До кога ќе издржам без да се мерам, не знам.

Сакам да прашам дали безглутенски тестенини (од ориз) може да се јадат во скробен ден?

 

Ама ние во овошен, баш напротив, сакаме да ни работи желудникот а не да го одмараме. Секогаш е подобро да се изеде цело овошје отколку сок да се исцеди.

Искрено, појма немам, види во состав ама мислам оти не можи. Поупатена членка, нека ме корегира.

 

11/90 Јх
Појадок: Јаболко
Ручек : Пита со праз
Вечера: Крофна, ванилица една, чоколадно млеко и коцка црно чоколадо.
Малку претерав со вечерава
@Fluffy^-^ ова ми е можеби петти пат како ја држам никогаш до крај не ја додржував, месец ипол и прекинував . Резултати имаше доста, ама сакам да се вратам на старата килажа од пред бременоста 52 до 55

 

Може, но се смета како еден оброк.

Може 80:20. Комбинацијата ориз и грашок е добар, комплетен оброк.

Можеш две за ручек и две за вечера. Според мене тоа е подобра варијанта отколку три за ручек а скоро ништо за вечера. Јас и кога не сум на диета не можам да изедам три јајца наеднаш.

 

@mKdevojce никогаш не сум изела 3 за ручек и ниедно за вечера, си ме помешала

 

Вчерашниот ручек
18/80 Скробен

 

32/90 јаглехидратен ден
Д: две јаболка ;
Р: печени пирошки/панцероти, полнети со доматно пире, печурки и маслинки


В: порција пудинг со бисквити и ред црно чоколадо.

 

Рецепт за панцеротите?

 

И јас го чекам...таман за утре баш се мислев што да јадам

 

СОСТОЈКИ:
1кг брашно
50мл масло
1 коцка свеж квасец
1 мала лажичка шеќер
1 мала лажичка сол
Млака вода по потреба

ФИЛ:
400гр свежи печурки
40тина поголеми маслинки
10 супени лажици доматно пире
Сол и оригано по вкус
(печурките и маслинките рендани или во блендер).

ПОСТАПКА:
Во сад се става квасецот со шеќер и 100мл млака вода, се меша додека да се растопи квасецот и се остава да отстои 10тина минути.
Потоа се додава брашното, маслото, солта, се меша и се замесува со постепено додавање на млака вода, додека тестото добие доволно мекост, а да не се лепи (меко да е како ушната ресичка ). Се остава да надојде 30тина минути и на набрашнета површина се рассукува тестото.
Јас бидејќи немам калап за панцероти, формирав кругови со чаша (како крофни) и секој круг го рассукував за да го направам поголем, а тестото потенко, го полнев со околу 1 супена лажица фил (многу беше, преполни беа за мој вкус), ги преклопував и со виљушка ги стегнав краевите за да не излезе филот од нив.
Се редат на хартија за печење.
Одозгора се премачкани со кечап, разреден со малку масленце и водичка и наросени со сусам.
Се печат во претходно загреана рерна на 250°С околу 15-20тина минути (за времето не ме држете за збор, мене рерната ми е многу силна, можеби кај вас ќе треба повеќе/помалку време). Кога ќе се заруменат се готови. Се вадат и се ставаат во најлонска ќеса, покриени со чаршаф/крпа и за 10 минути можат да се јадат.

Рецептот погоре е за цела доза, јас ја направив пола доза и со мојата мерка (со чашата) ми испаднаа 25 парчиња панцероти. Ова ориентационо за да планирате колку ви одговара да направите.

@ТедИ11

 

Добро утро диеталки
Денес ЈХ станав малку порано па направив по нешто..
32/90ЈХ
П:2портокали и кафе
Р и В ќе комбинирам од ова

Еве линк од рецептите за переците и милибродот(кај мене е дупла доза не чекаат да излади)


Наздравје

 

33/90ОВОШЕН

 

Кој ме тераше да влезам во темава денес, овошен ми е прв спобудалев по панцеротите од погоре
Ке ве дружам од утре почесто

 

Добредојде....и јас денес овошен...си правев ручек за утре..
Сарма ќе имам,здравје

 

Здравоо на сите
Јас ја држев кето диетата еден месец и ја прекинав. Ослабев 8кг. Сега сакам да ја започнам УН диетата бидејќи сакам повеќе да ослабам но не успевам. Цело време со килажата стојам во место кило горе или кило доле во зависност дали сум јадела или не. Не јадев ич на кето диетата на сабајле пиев сок од лимон за ручек месо јајца во зависност што има и некогаш не ни вечерав. Па се плашам да не не ослабам воопшто на УН диетата..

 

Пробај,можеби оваа ќе ти одговара повеќе

 

@Marsh_mellow освен изборот на намирници во диетите, битна е и твојата потрошувачка. Калорискиот внес треба да е помал од калориската потрошувачка за да имаш резултати. Калориска потрошувачка се пресметува преку потрошувачка од базален метаболизам и потрошувачка од дневна физичка или психичка активност.

Вчера 34/90 протеински
Д: една банана;
Р: шопска без сирење, печена свинска кременадла со печурки и суви пиперки, парче леб, бујон;
В: пола од ручекот, без леб и бујон.

Денес 35/90 скробен
Д: две киви
Р: некоја манџа, посна мусака (поим немам шо би била ) со ориз, морковче, кромидче, печурки и тиквички, веројатно салата од марула и крставички;
В: пола од ручекот.