УН Диета

13ти ден, протеини

 

21/90ПРОТЕИНСКИ
П:јаболко и кафе
Р:мелено месо со моркови(од моркови никогаш доста)и спанаќ печени+зелка салата и лебче +супа
В:пола од меленото со морковчиња

 

22/90СКРОБЕН
П:јаболка и кафе
Р:леќа,зелка,краставица салата +тостирано лебче на коцки
В:исто
И денес работно кај мене

 

Ај ја да прашам.....киноата во која група би спаѓала?

 

Би требало во јаглехидрат. Псевдожитарка е и на 100гр киноа има 64гр јаглехидрати.

https://drmitov.mk/киноа-семе-растителен-извор-на-сите-9-е-2/

 

И јас тоа помислив...фала сепак душо

 

23/90ЈХ
П:мандарини и кафе
Р:геврече со маслинки
В:пицаа парче(ја утнав) чоколадо

24/90Овошен
Кафе,марула салата

 

Дали е дозволено енергетски пијалок и во кој ден?

 

Тедич браво, се држиш ептен и како што гледам најактивна си. Кажи ми, забележуваш напредок на вага и во изгледот?
кажи ми и совет како психички издржуваш рестрикција за благо хаха

 

Ја прекинав диетата пред некое време од оправдани причини и сега пак ја почнав со надеж дека до крај ќе се истера

9 ден Протеински
Појадок: Јаболко
Ручек: Краставица, домат, сирење, пржена тиквица, леб три мали кришки, и јогурт.
Вечера: Сирење и домат.

Од вчера до денес минус едно кило, колку имав пред тоа не знам, немав батерија на вагата

 

Ја држев првично до пред 2от воден ден ама бев болница со малата и ја прекинав на 2 недели....ја почнав пак одново...претходно на првиот воден бев -8,5кг и 13цм обем...почнав со 93 тогаш...а сега реално не очекувам толку многу здравје ми се ближи прв воден(по 2пат)...а околу изгледот екстра сум и вака 175 сум висока и бев 85,800 кога почнав сега...а имам и сега резултати
Се подновив т.е се почастив фармерка тесна и тексас палто се тапнав сама по рамо и напред...почнав да вежбам за стомакот сепак три имам деца родено а и генетиката ни е таква диетава ми е колку да се одржавам сепак не се дозволувам на 29г да бидам крупна

А околу активноста на форумот ми е како инспирација за пробување/измислување рецепти и секако јас кога почнав со диетава прв пат пред 10г цела тема ја исчита од 1ва страна а и сега знам да направам така...е овој ми е нов профил претходниот ми беше @меца91

 

25/90ПРОТЕИНСКИ
П:јаболко и кафе
Р:варен стек,марула,морков,маслинки,леб +супа
В:исто

 

Вчера 10/90 скробен
Појадок: Јаболко
Ручек: Гравче и салата од морков со три мали кришки интегрален леб.
Вечера: Гравче

11/90 ЈХ
Појадок: Компот од сливи
Ручек: Две интегрални гевречиња со маслинки
Вечера: Карамел колач мало парче плус мал еклер и чаша какао без шеќер.

 

26/90СКРОБЕН
П:греифрут и кафе
Р:ориз печен +морков и тиквичка печени и салата
В:исто

 

27/90ЈХ
П:кафе
Р:веге пица(тесто,сината,кромид,мслинки,тиквички)+киноа салата(киноа,домат,краставица,роквица)
В:планирам палачинки

 

Само јас јадам изгледа....девојки каде сте

 

12/90 Витамински
Го мрааазаам денов, ми се гади и од овошје и од се
Изедов јаболко, малку чиа семе со банана, две урми и до вечер краставици две и толку.

 

Јади само зеленчук...касни си јатки

 

Девојки некако се решив да ја држам диетава и сакав после велигден да почнам со неа ама читајки ја темава сакам уште денес да почнам само имам мало прашање . Кај мене е долга и широка работата имам хашимото со хипо значи многу забавен метаболизам моментално постам и сум со тековна килажа 82 кг од постот симнав 4 кила , бидејки имам уште две недели прашањето ми е како да го терам протеинскиот ден а да биде посно , кои протеини ми се замена за месо јајца млеко ?
И доилка сум па во ваквиот период дали заради хормоните намалување на килажа многи тешко ми одело и со претходните две деца ама тогаш сум имала многу малку вишок , сепак решена сум и 5 кг да симнам да не прекршувам диета , а целта ми се барем 20 кг ....

 

Прво добредојде...
Наместо месо,јајца можеш туна,ослич,соја,...