УН Диета

36/90ОВОШЕН

 

Девојчиња кога почнавте да имате резултат? После 1 воден ден?

 

4/90

Vitaminiiiiiiii

 

5/90

Proteini

- Jabolka
-Losos salata
- vecera isto


Gravot se smeta kako prtein ili skrob?

 

Skrob

 

23/90 Јх ден
Појадок: Јагоди
Ручек: Пита со спанаќ
Вечера: Мал сладолед и белвита плус чаша какао без шеќер.

 

37/90ПРОТЕИНСКИ
П:кафе
Р:3јајца и марула+морков +супа и лебче
В:2јајца и салата

 

6/90

2 portokala
Tavce gravce, salata i me interesira dali smeam na parceto leb sto me sleduva da si namackam makalo?

Vecera isto

 

38/90СКРОБЕН
П:кафе и банана
Р:леќа салата
В:исто

 

7/90
JX

Sabajle stanata od 4, dodeka gi izvapcam jajcata me najde 8 ipol, i si legnav. Osven taan madjun i med a i 1.5l voda nisto nemozev da jadam.



Sega edno stanuvanje glad osekjam rano e za rucek ama docna za dorucek Taka da ke rucam

PALENTA I PECURKI

VECERA, TOPLO LADNO

 

39/90ЈХ
П:Кафе и јаболко
Р:салата со киноа (домат,морков,краставица)
В:незнам

 

25/90 Протеински
Појадок: Јагоди
Ручек: Две пржени јајца ,шарена сол, домат, две кришки леб плус супа.
Вечера: Краставица

 

А јајца?

 

ги имам пишано

 

За вечера мислев...

 

Јас ја држев диетава пред 2-3 години и се на се ослабев 10 кг, толку и ми требаа. Додуша сакав 12, ама ок беа и 10.

Не издржав 3 месеци, ја држев месец и пол со отстапки, а после тоа применував некои работи од диетава, ама не ја држев по пропис.

Отстапките беа од типот дека насабајле јадев пример банана, ама после саат два и јаткасти плодови околу 30тина грама, па до ручек и јаболче можеби. Ручекот по пропис го терав и за вечера јадев најчесто салата или зеленчукова супа, најчесто брокула со печурки или пак јаткасти плодови со јаболче, по некоја урма итн. Ретко јадев пола од ручекот. И пак изгубив солидна килажа. Не се дебелееме ние од што ќе измешаме ориз со пченка 60/40 сооднос наместо 80/20 ниту ако каснеме уште едно овошје или бадем, лешник (со усул, од ова се дебеелеме ако е мн). Ние се дебелееме од тоа што јадеме и кога не сме гладни ситници и нездрави работи. Затоа сметам дека ако осеќате дека на вашето тело му е потребно уште нешто за да имате енергија и да сте ок, мислам дека нема ништо посебно да згрешите ако апнете нешто здраво.
Инаку мене замислете ми беше најлесен овошниот ден, зошто обожавам овошје и бадеми, лешници. Ама тоа јадев до пола ден и после салата, супите зеленчукови итн.
Не знам дали пак би ја држела. Не ми беше нешто мн тешка и не мислам дека не е добра диетата, ама лично мене не ми се допаѓа доручекот, иако е овошје. Едноставно не ме држи овошјето, напротив, ми ствара глад. После диетата немав потреба да јадам од сабајле нешто друго, па пак бев на овошје, ама после саат два ќе огладнев и почнав со ситници нездрави до ручек. Така и се здебелив пак, ама не беше ептен јојо ефект. Постепено беше.
Кога пак би ја држела би го заменила доручекот со зеленчук пример.

 

26/90 Скробен
Појадок: Јагоди
Ручек: Гравче тавче со спанаќ, зелка салата, интегрален леб.
Вечера: Гравче

 

8/90

Vitaminiiii


Kako mi se pogodeni denovite, ubavina,
Utre skarice mh mh

 

40/90ОВОШЕН