Во пупчињата има динстано морков,тиквичка и печурки со зачини и толку....едноставно е хахах А смудито пола банана,краставица,јаболка зелена,Ѓумбир,Спанаќ и вода...
16/60 Витамински Две нектарини Чиа со вода, банана и смрзнати малини Нектарини, вишни, диња За вечера направив сварена брокула, тиква и шери патлиџан без зачини, масло и сл. Се надевам дека е во ред да се јаде ова во витамински, не сакав овошје, а ова ми е превкусно. Истрчав скоро 2км, почна да ми се лоши бидејќи на овошните денови воопшто немам енергија.
30/60 Скробен Појадок: Банана Ручек: Грав, леб, салата домат, пиперка, кромид. Вечера: Знам не треба ама тешко ми дпјде од граво и не можев пак да го јадам, каснав лубеница малце. 31/60 Јх Појадок: Лубеница Ручек: Пита со праз Вечера: Сладолед и чаша какао без шеќер.
17/60 Протеински Доручек: Кајсии Ручек: Печена риба ослич со гарнир варена брокула, патлиџан и морков Вечера: Исто, риба на пола од ручекот но со повеќе зеленчук.
32/60 Овошен Банана, цреши, лубеница, праски, бадеми 33/60 Протеински Појадок: Цреши Ручек: Сос од кисело млеко, краставица, магнодос, малце лукче, леб. Вечера: Исто без леб.
18/60 Скробен Доручек: лубеница Ручек: црвена леќа со салата од свеж патлиџан Вечера: исто, половина доза со повеќе свежа салата 19/60 Јаглехидратен Доручек: портокали Ручек: макарони со шери и босилек Вечера: парче јупитер торта со овошје Денес се мерев, почнав со 86, денес на гладно бев 82.7 и многу се израдував. Вака не приметувам некој огромен резултат на облека, ама се надевам дека наскоро конечно ќе ја видам 7мицата како почетен број. Никогаш не сум била со почетен број 8, не знам што ми стана последните 5-6 месеци. Денес и планирам џогирање од околу 2-3 км.
34/60 Скробен Појадок: Праски Ручек: Ориз со куркума, салата домат, пиперка,кромид и леб. Вечера: Само ориз.
20/60 Витамински Не го можам Мнооогу лубеница, 2-3 сливи, цреши, банана една рака бадеми, свежа зелка и морков салата, зачинив само со јаболков оцет без сол. Истрчано: 1.5 км
Што да се земе за пикник, здраво и нискокалорично, а да не се расипе 7-8 саати на топлово? Штета немаме преносно фрижидерче... Прво сакав да направам овес со млеко или јогурт, ама сигурно ќе се расипе толку време.. Освен туна стварно не знам што би можела, дали имате некои предлози?
Некое сендвиче со црн леб, со плескавица од тиквичка, зелена салатка и зелка. Пица некоја со зеленчук. Тортиља исто со зеленчук + туната или пилешко. Овошна салата. Цеден сок.
21/60 Протеински Доручек: ништо, станав многу касно Ручек: Полнети тиквички со мелено месо Вечера: исто на пола џогирање: 2км
35/60 Јх Појадок: Праска Ручек: Посна баничка Вечера: Парче торта со вишни, сладолед и чаша какао без шеќер.
22/60 Скробен Доручек: банана Ручек: манџа грашок и свежа салата од патлиџан и зелена пиперка Вечера: исто на пола, со свежа краставица + џогинг 2км
Имаш проблем со гладот во овошниот ден???? Пробај вака некако За почеток изеди 2јаболка и стави си неколку зрна суво грозје или 1урма од тие убавите.... По некое време касни пак нешто...во овошен немаш појадок,ручек и вечера на секои 2ч можеш да јадеш ако имаш потреба.... Еве ти примери Банана и чиа семе попрскај ја одозгора Некое смуди Пола банана,праска,аронија или јагоди и стави или чија или ленено семе за да е повкусно додади ванила,бадем,кокос ако сакаш е само со вода прави го... Јатките јади ги со секој оброк немора тие 100гр наеднаш да ги изедеш..... Јади салата на крај на денот.... Има правило ако и тоа не е изменето како некои ако јадеш зеленчук после не смееш пак овошје да јадеш....
Ти благодарам многу на советите Исто ме интересира дали смеам во витаминскиот ден да направам чиа пудинг со кокосово млеко + банана? Или не е дозволено воопшто никакво млеко.
Кокосовото е колку што знам неутрално....а овесно само во јх... Погледни го видеово е на членка од инста..има стварно добри идеи.. https://youtube.com/shorts/1NPF77SEr_Y?feature=share
23/60 Јаглехидратен Доручек: банана Ручек: нудли со зеленчук (брокула, тиква и шери) Вечера: пудинг Џогинг: 3км
