1/90 Протеински П: 2 мандарини Р: 2 јајца кајгана, 1 парче леб, 5 маслинки, зелка В: 1 јајце кајгана, марулка 2/90 Скробен П: Една банана Р: Ориз со салата В: Исто
Здраво, повторно јас сакав да ве прашам дали има некое правило и при пиењето вода? Негде читам требало пола час пред јадење па пола час после јадење. И дали е проблем доколку во лебот (во некои парчиња) има цели семки пример сончоглед? Бидејќи знам декс таквите работи се дозволени зс време на овошниот ден.
По долго време пак на ун диета... Денес 6/90 Скробен ден П:јаболко и кафе Р: намаз од наут и грав и домат В: исто ама половина
Јас ја држам веќе 6 дена, ама како издржувате бре жени со волку малку за доручек до ручек, мене снага ми се тресе дур да дојде време да ручам сакам да ослабам ама нејќам со изгладнување.
И, јас исто. Сакам да ослабам, ама ова две овошки, кафе, вода, тешко многу. И, мене додека дојде ручекот снага ми се тресе.
@Bebac @Mnik Jadete po 2golemi jabolka na primer namesto 2mandarini... Kakov vi e rasporedot so jadenjata... Vo kolku pojadok,rucek i vecera???
Доручек гледам најдоцна до 10 часот, ручекот до 15, а вечерата до 19 часот. Имам пробано со две јаболки големи, но сепак ми се јаде. А, многу ми е битно да ослабам. Навикната сум на 55 кг, а не 76. Треба да ослабам -21 кг. Неможам да се гледам самата кога знам каква бев. ММ ми вели нему не му смета. Но, мене ми смета и запаѓам во депресија поради тежината. Сакам да бидам онаа старата, ама не да гладувам и снага да ми се тресе од што ми се јаде.
Исто ко членката, накај 10 сабајле јадам, ручек кога како некогаш 2,некогаш 3, за навечер не ми е проблем, некогаш сум стрвна, а некогаш не вечерам, ама можам да се воздржам, некоја салата или цвекло јадам и поминува глад. Сакам 10 кг барем да ослабам, околу 80 кг сум, 1.75 сум висока, ама ептен сум поправена, не ми стои многу габаритна изгледам. Банана ми е опција што ме заситува, ама киселини ми прави и ја избегнувам, особено насабајле
Работата е да не прегладнете... Пробајте поголема порција салата...еве за почеток меѓу појадокот и ручекот ако ви се јаде јадете салата... Се водам по ова... Долго сум со диетава ќе ја држам ќе ослабам па ле се опуштам па пак ке ја држам...ако враќате наназад ќе ме најдете.... Најдобар успех ми е -25кг...ама тогаш бев помлада...бев околу 24г сега сум 31 и со 3деца ама не се давам... Висока сум 175цм ама са да бидам барем 75кг... @Bebac @Mnik пишувајте што јадете редовно тука... @my.weight.loss.jourbely_s e mojot insta imame i grupa На витамински ако јадеш овошје па јадеш салата...на овошје не се враќаш..туку продолжуваш салата.и секако 100гр јатки задолжително...
Значи висина и килажа тука негде сме. Иначе инста не користам, ама баш ја читам темава деновиве, те приметив, најактивна си браво за истрајноста, лани 3 пати пробав со вежбање и режим, да намалам и се разочарував што ни 2 кг после цел месец немав намалено, изгледа метаболизмот ми е променет, порано леб само да не јадев и се топев, сега 2 години како ретко јадам леб, вага не мрда. Се надевам диетава ќе успее, решив да сум истрајна овојпат.
