Пак само јас пишувам на темава,сите ги снема 3/90 ЈХ д-банана р-пита со спанаќ в-парени колачиња со кокос
Имаше некој постирано грамажи на некоја претходна страница,мислам дека беше 250 грама за ручек а 125 за вечера.Јас првпат ја имав држено диетава пред 18 години и тогаш беше правило полн тањир за ручек,половина за вечера во скробен,за јх 3 кифли,пица и сл.навечер благо што е и многу и не можеш да го изедеш..Не се оптеретувај со грамажи,гледај само да го јадеш тоа што е за тој ден предвидено и ќе има резултати
Па вчера на јаглехидратен ден, многу ми се виде 250гр за макарони. Едвај 200 изедов и за вечера неможев ништо освен црно чоколадо еден ред. Затоа сакав да прашам за грамажа конкретно за јх ден
Многу е 250 грама макарони,јас обично јадам 100-150 грама(измерени неварени),затоа никогаш не сум се водела точно по тие правила,во старите верзии на ун мислам и немаше грамажа наведено Вчера успешен овошен ден Денес 5/90 протеини д-мандарини р и в - стек,печурки и салата,во ручекот плус парче тонус
Ме немаше подолго време и за почеток ќе споделам резултати. 13кг помалку за 60 денови. Успешен воден ден. Ден 61 јаглехидрати Доручек: компот од праски во тегла (две праски се ставаат во голема тегла, се дополнува со вода и вакумира со варење). Ручек: три пити за гиро од пченкарно брашно, намачкани со сос (посен мајонез, рен, морков, рукола, бибер, маслинки), листови краставица, цвекло и парче посен кашкавал. Вечера: ред темно чоколадо, какао напиток, 3-4 здрави колачи прелиени со сируп од урми и домашен путер од кикирики. Рецепт за здрави колачи: 2 банани се пасираат, се додава 2 чаши овесни снегулки, 100 гр чоколадо за готвење, чаша јатки и сушено овошје, цимет, ванила. Состојките се мешаат и се формираат 16 топчиња кои се притискаат од горе за да изгледаат како плочки. Се пече на алуминиумска фолија на 180 степени, додека не заруменат. Користам фолија, бидејќи на хартија се лепат и не може да се одделат. Домашен путер од кикирики: 100 гр. печени несолени кикирики, лажица мед, лажица маслиново масло и половина филџан вода. Состојките се блендираат до хомогена смеса.
Од понеделник планирам да почнам со диетава. Е сега ме интересира до колку часот најкасно вечерате. Со оглед на тоа дека до 16h сум на раб, негде околу 17h ќе ручам.
И јас планирам да ја започнам диетава од утре. Ја држев пред некое време околу 20 тина дена ослабев 5 кг но потоа не се придржува воопшто. Е сега плус постам ама има што да се јаде за сите денови. Така да ќе се дружиме од утре. Кога имам поддршка полесно ми е ете на пример кога си пишуваме после секој завршен ден. Јас кога ја држев првиот пат најкасно до 20:00 ч вечерав.
Вечерата нека ти биде најкасно до 21-22 со тоа што е половина од ручекот и можеш повеќе на салата или 2 часа пред спиење да не јадеш па времето одреди го сама,зависи колку си активна и кога легнуваш.
1/90 Протеински ден Појадок: едно поголемо јаболко Ручек: филети од ослич зачинети со лук во прав, малку вегета и маслиново масло. Одозгора си ставив малку печурки и посен кашкавал. Салата марула и краставица. Парче леб тонус. Вечера: ќе биде половина од ручек само без леб
Најдобронамерно пишувам уште од прв ден грешки филети не се јадат и кашкавал треба да јадеш или само риба ама не филети и 70 грама кашкавал. Кажувам бидејки ја имам држано диетата и ослабнато 15 кг.
Ти благодарам за советот. А дали може да јадам растителен кашкавал со пица со печурки во јаглехидратен ден?
Kaskaval e dozvoleno vo proteinski samo 70 grama ama nema bisto da te najade a za vecera 30 taka da ne bi ti preporacala kaskaval podobro drug protein jadi namesto kaskaval.
Време е Леси да се врати дома 1/90 Протеини д- банана р- јајца,тонус и ајвар в-јајца и салата Нема никој да пише во темава,има ли уште некој да ја држи диетава?
