2/90 Скроб Д: 2 Јаболка Р: Рижото со зеленчук (кромид,морков,спанаќ и печурки) рецепт од Мартина кукинг и зелена салата В: исто само половина.
Здраво девојки како се држите со диетава, јас во Август сум невеста па одам на третмани за слабење,но сепак сакам да вклучам и диета што мислите дали ќе има резултати ако ја користам диетава? Само што јас имам многу нејаснотии околу нејзе
Драги наши унки многу често се поставува прашањето "а колку месо, колку сирење, ориз, паста, благо и сл" затоа се потрудивме да ви ги доставиме потребните количини на протеин, скроб и јх кои се пишани во свежа состојба односно како што често велиме живи. Само во јх денот има јадења кои се веќе спремани и количините се пишани на готов производ. Првата количина е за целиот ден, а во заградата се ручек + вечера. За се што е нејасно ќе ви бидеме на располагање 24/7. Многу успеси и многу килограми во минус и добра соработка ви посакува АД-ТИМОТ *Протеин дозволена дневна количина: -сите типови пилетина 375 гр (250 гр + 125 гр); -црн дроб (џигер) 375 гр ( 250 гр + 125 гр); -плескавици/кебапи 375 гр (250 гр + 125 гр); -свинско 300 гр ( 200 гр + 100 гр); -свинско со коска 500 гр ( 300 гр + 200 гр); -зајак, јарешко, јагнешко, овчо, козјо, јунешко 400 гр ( 250 гр + 150 гр); -риба 400 гр ( 250 гр + 150 гр); -морски плодови 400 гр ( 250 гр + 150 гр); -риба конзерва 240 гр ( 160 гр + 80 гр); -соја 300 гр ( 200 гр + 100 гр); -тофу 300 гр ( 200 гр + 100 гр); -јајца 5 бр ( 3 бр + 2 бр); -моцарела, сирење, урда, фета 300 гр (200 гр + 100 гр) П.С По завршувањето на ручекот се пие 150 мл бистра супа за месо,риба,соја,тофу, јајца или 150мл јогурт за млечниот протеин. **Скроб дозволена дневна количина: -компири 500 гр ( 300 гр + 200 гр) или 6 бр ( 4 бр + 2 бр); -ориз 120 гр ( 80 гр + 40 гр); -семиња (пченица, овес, просо) 120 гр (80 гр + 40гр); -леќа 150 гр ( 100 гр + 50 гр); -наут (леблебија) 200 гр (130гр + 70гр); -грав 500 гр (300 гр + 200 гр); -боранија 500 гр (300 гр + 200 гр); -грашок 500 гр (300 гр + 200 гр); -пченка 300 гр ( 200 гр + 100гр) ***Јагленихидрати дозволена дневна количина: -кус кус 180 гр ( 120гр + 60гр); -полента (пченкарно брашно) 180 гр (120 гр + 60гр); -паста (шпагети, макарони) 150 гр (100гр + 50 гр); -тортиљи 4 бр ( 2,5 бр + 1,5 бр); -пица 400 гр ( 250 гр + 150 гр); -леб 5 кришки ( 3 кришки + 2 кришки); -посни кифли, ѓеврек 400 гр ( 250 гр + 150 гр) Во ЈХ за вечера можете наместо пола ручек да вечерате вака: -3 палачинки +150 мл млеко; -150 гр сладолед; -150 гр торта, колачи + 150 мл млеко; -125 гр баклава, тулумби СРЕЌНО
Јас ја почнав диетата на 17ти. Денес ми е 6ти ден скробен. Добро ми оди до сега,без грешки. Диетата ја држев пред 10години и ослабев скоро 20кг за 3 месеци + вежбање. Среќен почеток на сите и многу упорност
Да, диетава е многу ефикасна, јас еве 6ти ден денес, почнав со 66кг, денес не можам да поверуваам дека сум 64,2кг. Јас би ти препорачала да воведеш и трчање, за почеток ако немаш кондиција брзо одење. само придржувај се, ти имаш и добра мотивација и сигурно дека ќе ослабиш. 6/60 Д: една банана Р: варен компир со салата В: само салата не можев пак компир, ама во салатата ставив пченка, се надевам дека не згрешив
3/90 Д: Банана Р:Пица, дома си ја правев по грешка со кашкавал В:еден мафин со малини и еден ред црно чоколадо 75% Вечерите ми се максимум до 18 часот 4/90 банана, два потокали, марула салата, 3 моркови 3 урми, 3 суви кајсии, 20г сончоглед
Сакам да прашам, дали на некој му се има случено исто, во саботата се мерев и бев 1,7кг помалку за 6 дена, денес се мерев тижината ми стагнира од сабота!? Или вчера дека изедов мала пица па за вечера уште 3 палачинки ама без ништо, некако е многу е за еден ден!?
5. Д: 2 портокали Р: Пилешко филе, салата В: пола ручек 6. Банана Грав и салата Исто на пола и помалце, повеќе салата
Ќе почнува некој сега од понеделник ао УН? ДА СИ бидеме подршка? Пред 4г ја држев и ослабев преку 15кг. Сега пак сакам после две бремености телово си тражи одмор
9/60 Д: едно јаболко Р: салата зелена, краставица, патлиџан, магдонос, рендан морков, млад спанаќ, пченка В: еден варен компир и салата од ручек само без пченка
10/60 Д: едно јаболко Р: макарони со ќечап В: 4 колачиња Орео и еден ред црно чоколадо 11/60 овошен ден
Здраво, Јас се мислам од понеделник 10 март да ја почнам диетава. Порано ја имам држено и ослабено брзо. Меѓутоа во последно време не можам да се натерам да се хранам нормално. Почнав нагло да зголемуваме килажа и стигнав до 67 кг. Целта ми се 55 кг. Се надевам дека форумов ќе ми даде инспирација . Се надевам ќе истраеме заедно.
Денес прв ден протеински. Го почнав со банана а ручекот и вечерата ќе ми бидат јајца. Се надевам дека овој пат ќе истраам.
Здраво женски, од утре сакам да започнам со диетава јас си држев своја некоја диета и си возам неколку пати во неделата точак по 40/50 мин и започнав сега пред некој ден неколку пати во неделата со вежби за стомакот. Од 86Kg ослабев до 71Kg (со паузи) но целта мие да стигнам некаде до 65Kg максимум повеќе несакам бидејќи сум доста висока. (175cm) Е сега прашањето мие бидејки утре првиот ден мие протеински сакам да прашам дали смеам доколку нели - доручекот мие овошје - ручекот риба, марула салата и супа (без леб бидејки посекако леб воопшто не ни јадам) - и вечерата дали би било во ред доколку мие само салата? Како би ме советувале?
@BibiMK01 До каде си? Како оди? Јас денови не бројам денеска ми е витамински. Со килажата сум од 60 на 56. (Ама и правам грешки, леб не јадам, сок не пијам.)
