УН Диета

Дефинитивно нема друштво за диетаваама пак ќе пишувам,барем овде да имам евиденција кој ден сум

Денес скроб 18/90
д-сум го заборавила,кога стигнав на работа видов
р и в - ориз со спанаќ,салата и тонус лепче

 

ЈХ 19/90
д- банана
р-посна проја со спанаќ и ајвар
в-мафини со чоколадо

 

Само да пријавам.
УН секогаш ми била спас

 

Дали постои некој рецепт за скробен ден кој што може да се замрзне и да си ваѓам по потреба? Немам воопшто време да готвам, скробен ми е најзафркнат.

 

Имаш избор грав, грашок, ориз, леќа...

 

Здраво феминки од денес се враќам пак на диетава поригорозно, ја држев летово ама неуспешно.
Целта ми е да намалам барем 10 кг, значи од сегашни 70 кг до кај 60 кг.
Да напоменам дека сум висока 1.60 и дека моменталнава килажа почнува да ми смета.
Се надевам има уште некоја феминка моментално на диетава да се мотивираме и дружиме

 

Ден1- протеински ден.
За доручек киви и портокал.
Ручек јадев 3 варени јајца со свежа салата краставички , една кришка тонус леб и супа без резанци .
Вечера 1 јајце, малку салата и пола кришка тонус леб без супата.
Две кафиња турски без шеќер во текот на денот.

 

Браво што си почнала. И јас ја држам моментално. Најпрво грешка имаш со доручекот. Мора да ти биде или една банана или две други исти овошки. Ако јадеш киви, мора да се само неколку киви. Не може и портокал да оди во комбинација. После, леб се јаде само за ручек, не и за вечера. Три јајца мислам ти се малку за ручек, а и после едно за вечера. Протеинот или скробот во вториот ден, за ручек треба да ти се најмногу 250гр, што од прилика би дошло да можеш за ручек да си дозволиш 5 јајца, салата неограничено, по можност да не е зачинета, пример само така исечени домати и краставица. За вечера од прилика 125 грама што се 2-3 јајца, и пак салата неограничено. И вода преку цел ден 2 литри Немој да се изгладнуваш премногу, преголем шок е за организмот, а и брзо ќе се откажеш. Ти посакувам успех

 

Ден 2-скробен ден.
За доручек две јаболки.
Ручек варен грашок со морков, го динстав малку, го направив како пире, со зачини, вегета сол, куркума, лукче во прав за да добие на вкус. Една кришка тонус леб и салата краставички.
Ручек уште половина од грашокот и салата со цвекло.
Одиме денес со јаглехидратен ден

 

Многу е пет јајца за ручек. Три за ручек и две за вечера е сосема ок според мене.

 

Денес ја почнувам по прв пат оваа диета
Па 1/90 за мене.

Држете среќа!

 

Јас имам за симнување 7-8 кила.
Стартуваме од вторник
Утре ќе ја почнував ама баба ми слави роденден и нема смисла сеа, жената праи 90 години ќе има фешти,свашта на маса а јас на диети. Не иде.
Затоа од вторник се читкаме

 

Сега од утре почнувам тоа го кажав, ама не ми е јасно каков леб да јадам за ручек освен тонус?
Тонус кога наоѓам кога не,сакам да си спремам дома.
Од кои брашна да купам?
Ако знае некоја рецепт да сподели како прави дома леб што одговара на диетава

 

Sakam da ja pocnam eve tri dena ama nemozam dorucek imam moznost jadam ovosje i rucekot mozam toa so treba ama vecera nemozam istito da go jadam tesko mi e zs narabota mozam pak.doma koga idam ima razlicno jadenje a od toa ne ostnuva nz dali moz3 samo.so dorucek i.rucekk

 

Eve i jas ja pocnav vcera dietata , ubavo bi bilo da si pisuvame sto jademe za da dobieme na idei.
Eve vcera 1/90
D. Jabolko i mandarina
R. Peceno svinsko so salata
V. Peceno svinsko so salata pola od rucekot
3 kafinja turski , 1 caj

 

Dali na jag. Hidrati den za vecera moze da se jade protein rice na zott?

Denes 2/90

D. Portokal i mandarina
R. Pecen kompir , salata , mini crno gevrece
V.varen kompir i krastavica

 

3/90

D. Banana
R. Pita so praz
V. Puding , 1 red crno cokolado

 

Dali na ovosen den moze da se jade avokado?

 

Не сум сигурна, ама мислам дека не.

 

Zdravo na site!
Dali ima nekoj sto ke ja pocnuva dietata od utre, za da se druzime i ohrabruvame zaedno, pozz!