УН Диета

- Završili ste period predviđen za dijetu. Premasnu, preslatku i preslanu hranu naučili ste zameniti sa ukusnim i osmišljenim pripremanjem obroka, koji dobro utiču na vaše zdravlje. Otkrili ste kolike količine hrane su optimalne za Vas. Shvatili ste da Vam redovna fizička aktivnost daje više radosti od kauča s grickalicama nadohvat ruke. Možda ste ponovno otkrili sport, možda na Vas deluje pozitivno intenzivna i svakodnevna fizička aktivnost, pogotovo u dobrom društvu. Možda ste zbog svojih odricanja nagrađeni sa podrškom i razumevanjem najbližih.

- Možda željenu težinu još niste dostigli. UN dijetu ponovite tek nakon 91 dan održavanja. Bez obzira da li se vi osećate dobro i spremno za novu dijetu, gubitak masnoća je ipak veliki šok za organizam. Telu treba odmor. Pomognite mu da u narednih 91 dan održite vašu težinu. Ako ćete nakon tog perioda ponovno krenuti sa UN dijetom, ne budite nestrpljivi, kilogrami neka se gube normalnim tempom. Napokon, izborili ste si vreme za sebe i najvažnije stvari u životu, hrana gotovo nije (više) među njima. Zato ćete strpljivo doći do zacrtanog cilja.

- Cilj UN dijete je gubitak suvišnih kilograma. Specifičnost ove dijete je promena metabolizma u organizmu. Koji je garant, da ćete na kraju dijete uz malo pažnje održati težinu, koju ste dostigli u protekla tri mjeseca. Ako ste se držali pravila, skinuli ste lepu brojku kilograma, od 8 do 24, neki manje, mnogi više. Svima iskrene čestitke! Za sve koji nisu izdržali 91 dan držimo fige, da će im u drugom pokušaju uspeti. Ne zaboravite da je svaki izgubljeni kilogram put ka boljem zdravlju.

- Pravila o kombinovanju namirnica već gotovo znate napamet, nedostaje vam jedino ideja, kako dalje. I sledećih 91 dan nakon dijete doručkujte samo voće. U sljedeća dva obroka, a posebno kod večere poštujte kombinovanje namirnica i vrijeme obroka. Ako u tih 90 dana izgubite još 3 kilograma, onda je došlo do promjene u metabolizmu. To ne znači da ćete se hraniti „po starom“, to znači uravnotežen način ishrane uz pravilnu kombinaciju namirnica i veliku fizičku aktivnost. Tako ćete biti puni energije i izdržati sve prepreke s kojima se svakodnevno susrećete.

- Nema više ograničenja da za večeru morate jesti istu hranu kao za ručak. Potrebno je samo da pri sastavljanju večere poštujete pravilo kombiniranja namirnica. Budite praktični. Nećete pogrešiti ako za večeru pripremite posudu mešanog povrća ili salata i obogatite je s orasima, omiljenim začinima ili laganim jogurtom. Ako ste u nedostatku vremena uzmite jogurt, kojemu možete dodati kašiku pahuljica ili muslija, pojedite komad sira, ili barenu viršlu sa povrćem. Mogućnosti su velike. Budite domišljati.

- Naravno možete i dalje za večeru jesti pola ručka kao što ste i do sada, ali sada postoji alternativa. Proučavajući primere došao sam do zaključka da se za proteinske dane predlaže alternativa u vidu kombinacije skroba sa povrćem ili testa sa povrćem a za skrobni dan se vidi alternativa u nekoj lakoj proteinskoj večeri. Za večeru i dalje važi pravilo, bez hleba. Alternative nema jedino na UH dan i na vitaminski, tu i dalje važe stara pravila.

- Ciklusi u održavanju, su od 6 dana i to redom

Dan 1 – Proteini
Dan 2 – Skrob
Dan 3 – Skrob
Dan 4 – Proteini
Dan 5 – UH
Dan 6 – Vitaminski

- Naravno i ovde ima vodenih dana, vodeni dani su 25-ti, 56-ti i 87-mi dan, tako da za taj dan važe i dosadašnja pravila.

 

Луѓе јас еве си го терам овошниот ден од 6-тиот циклус х 4 дена и сеуште не сум се мерела, ама вчера ги добив првите забелешки дека ми го „снемува“ лицето, задникот, горниот дел од нозете .. значи фино, финоооо ви посакувам успех и издржливост до крај на сите оние кои почнале со диетава! ПОззззз

 

Е,....и едно прашање.... абе печурки јадете ли, и во кој ден и во која комбинација?

 

Печурки може да се јадат во протеински ден.
Купи си од оние печурките буковки и стави ги да се испечат. Резултат .

 

печурки може секој ден ... освен во витаминскиот...

 

Печурките не можат баш секој ден да се јадат.
Богати се со протеини, така да кога би ги јаделе во другите денови а не само во протеински, диетата би ја изгубила смислата. Ќе почне да се мешаат скроб и протеин, јаглехидрат и протеин.. А тоа секако не е поентата. Плус печурките се идеална замена за месото, затоа што како и што кажав погоре, изобилуваат со протеини.

 

Печурките може секој ден,имаат и протеини и јаглехидрати а штом се сиров зеленчук нема како да имаат повеќе протеини!На многу производу пишува дека изобилуваат со протеини,но се занемаруваат јаглехдиратите кои се најбројна компонента во печурките.Јас ги јадам за скробен ден со ориз и со јагелхдиратен со тестото за пица

 

50 ден овошен......ама гладна сум ми се јади лелел мајко како ке се издрзи до сабалје

 

Океј ај, изобилуваат и со железо печуркиве.

Нема везе, него денеска сум скробен ден(26) и сабајлево се мерев и едно килце од минус во плус ми оди и обратно. До вагава ќе да е .
И, уште 64 дена до крајот на диетава. Can't wait!

 

Честитки на сите за добрите резултати !!!

Јас поминав повеќе од третина диета, 39ти ден денес, скробен. Ке јадам ориз и салата, без леб.

Туку сакам да ве прашам дали некој има искуство или информации во врска со постот на brownie??? Не дека сум многу блиску до крајот, ама психички да се подготвам за уште 90дена

Поздрав

 

Сега изедов два варени компира и салата ооооогромна чинија.
За вечера еден варен компир и салата патлиџан.

Сутра, јаглехидратен ден (27), за ручек шпагети со кечап а за вечера еден ред чоколадо за готвење, 1 витанова и едно чоколатце.

 

протеински ден..за ручек пилешко....за вечера салата немозев месо да јадам така да салата и сок од домати

 

Скробен ден,доручек 3 јаболки ручек полна чинија ориз со печурки,грашок,царевка,морковче промешано со зелка салата и малце сос од чили! ептен слатко ...
за вечера,половина од тоа! Ама многу јадам,инаку уште еден килограм минус.За 1 ви мај ќе одам на планина,таму ќе правиме скара и тој ден ќе си го опростам.После пак ќе си почнам со протеински!
вие како сте? како ви оди диетата? јас 88 килограми сум, 100 килограми бев значи -12.Сите ме гледаат и се чудат како спиинав толку,ама уше на 8 килограми ќе им напнам.Уште не ми се познаваат стомачните толку ама се оцртуваат на салото,додека мускулите на нозете и рацете се открија.Уште стомакот останува.Инаку,тие што сакате да се прочистите(голема нужда) пијте чај од киркулина! помага чајот,пијам секој ден по едно и бомба паѓа у ВЦ!

 

Nutricionist кој ден ти е???

Иначе денес ми е 47 ден, а 6 ден од турбо ун (Овошен). До сега едно јаболко и кафе, за ручек ке си испечам јаболки. А малце ги измешав почетните денови на турбо ун (и малце ги прекршував) ама нема врска пак си дојдов во ред, си направив за 1 Мај да ми биде протеински ден, нели скара ке се прави. И сабајле се мерев имам 66 од 77 а тоа се -11 килограми Ке бидам среќна ако намалам уште 10 килограми. А после 1 Мај почнувам да вежбам во теретана Поздравче

 

45 ден ми е,месец ипол значи уште толку треба! инаку што се однесува до печените јаболки,не ти препорачувам.Повеќе калории ќе имаат,затоа што јаболките ќе ги соберат претходните мрснотии од рерната во која се печело месо или шти друго било.Во професионалните ресторанти,го користат јаболкото и компирот ги печат за да соберат маснотии кои со крпа неможе да се избришаат и потоа ги фрлаат!
инаку браво за постигната работа,тука негде сме и јас - 11 - 12 и приближно исто денови. ќе успееме

 

Фала ти што ми го кажа тоа за јаболките, сепак ке си земам свежо јаболко. А за успевање секако дека ке успееме

 

lеле алал да ви е, секоја чест!!! јас сум на пауза од велигден , само за доручек јадам овошје, друго нормално, се трудам да не претерам, ама сигурно имам вратено 1-2 кг од тие -7 што ги изгубив, а бев конечно 162 со 52 утре ќе се мерам, и од 1 мај пак ја почнувам диетата, супер си бев, ама не се одржуваат килограмите, кога знаеш дека не си на диета, тоа касни ништо не е, друго пак ништо не е, и малку по малку се собира... морам да намалам уште 5 кг, па после и да вратам кило две да сум таман, ама на крајот најтешко оди а секој ден пијам зелен чај, ама тоа е го навикнав оргаизмот 2 ипол масеца на малку храна, и сега се се фака за мене лето доага, морам да издржам машки

 

Браво дечки ОДЛИЧНИ резултати! Само напред

 

Многу ми е мило за постигнатите резултати! Браво дечки и не се откажувајте!

Инаку јас вчера малце кикснав и изедов една чинија пуканки без сол вечерта, а бев скробен ден.
Денеска јаглехидратен ден, за ручек не јадев ништо затоа што совеста ме гризе од вчера, а за вечера ќе изедам само еден ред чоколадо за готвење.

Утре овошен ден. Цел ден ќе си јадам овошје. И може една салата да изедам за ручек, чисто да разбијам монотонија.

 

Еве ме и мене.. Денес претерав со јадењето,4јаболка 1 банана и 100 гр. сончоглед ама сега ке трчам така да не е страшно. 79 ден,овошен уште само 11 дена. Но после продолжувам уште 3 месеца со тој циклус на одржување на тежината. Од 75 на 59 кг. Уште 5кг. барем и доволно ми се. Вие како издржувате? Поздрав