УН Диета

Мх, мх.. за мерак! За појадок јаболко и 3-4 јагоди, за ручек риба печена со салата од патлиџан, најверојатно За ужина јаболко, а за вечера пак риба.. ми звучи убаво

 

Истиот проблем го имам и јас
Денес ми е 18-ти ден.
За првите 10 дена јас имав минус 3-4 кг.
Оттогаш секое утро се мерам нон-стоп сум -3кг.
Не правам никакви грешки, отстапувања од она што е наведено, дури можам да кажам дека и "преригорозно" ја држам

 

Ова е најздравата и најефикасната диета која некогаш ја имам држено.
Пред неколку години од неа за два месеца ослабнав 10кг, кои никогаш не си ги вратив, а не се придржував строго на неа.

Среќно до сите кои ја држат, не губете надеж. Јас не сум прочитала и слушнала досега некој да ја држи диетава , а да не ослабне.

 

Еве еден совет што и јас го добив на форумов и почнав од пред два дена да го практикувам. Може да го побарате постот од Нутриционист бидејќи не паметам која беше втората крвна група која може да го практикува ова, едната е нулта... Наутро на гладно пијте 1 лажица јаболков оцет растворен во една чаша вода. Само два дена пијам, но чувствувам дека ми делува позитивно

 

Доколку сакаш да ја држиш диетава по правила, овошјето за појадок треба да е еднородно и да временскиот период од еден до друг оброк да не е пократок од 4 часа. Ако се намерни грешки, игнорирај ме

 

Денеска ич, ич, ич ама ИЧ глад не осетив! После уткана вчера, денеска ептен строго се држев.
Сабајле испив 2ипол цедени лимона со малце водичка па после едно јаболко изедов, и прееска уште 2 јаболки. И така .


Сутра протеински ден. За ручек мимоза салата со 2 варени јајца и краставичка. За вечера мимоза салата исто, со 1 јајце.
За скробен ден ќе јадам грав варен колку да сменам нешто и салата од зелка, краставичка, цвекло и морков. За јаглехидратен ден за ручек ќе изедам една кифла празна, ако нема празна со крем или мармалад. И за вечера еден ред чоколадо за готвење и две витанови.

Ете така, си направив распоред за наредните четири дена, во случај пак да не се изгубам со јадење.
Сега барем ќе знам што - како да јадам.

Ајт.

 

Не знаев, фала на советот за појадокот Појадокот и ручекот ми се на растојание од 2-3 часа затоа што испаѓам од дома во 12 и се враќам дури во 7.. немам кога да јадам

 

Морам да ви се пофалам најискрено за 2 недели имам симнато 5 кила, метаболизмот почна побрзо да ми работи. да завршам со школо и ќе почнам пак да си трчам и возам на кеј да идам на фитнес... и се надевам на уште поголеми резултатии

 

ДЕн 14 ти....
- 2/3 кила ...па ај сега пак карајте ме

 

кажете што треба да јадамм во текот на денотт и за 1 денела да изгубам некоолку килограми? <333

 

Јас ќе ти кажам! За доручок секогаш практикувај следново:
какво сакаш овошје,пример замешај јагоди,банани,грозје,лубеница,јаболки,портокали,ананас во една чинија,додај 2 лажици слатка павлака,додај овесно семе или снегулки и 2 лажици мед.Можеш и да испасираш а и само да измешаш.Се пие со свежо исцеден сок или пак баланс јогурт!(ова воедно кога не сте на диета треба сите да го практикуваме)
За ручек ќе си јадеш протеинско нешто,варени јајца пример или пак месо и секако со салата.И за вечера само салата.Меѓу време секако јади овошје колку сакаш.
И некои трикови,пиј си зелен чај(ако немаш хипертензија),вежбај барем пола час дневно,наутро штом станеш вода на гладно пиј(со исцеден лимон во неа),2 литри вода на ден да не ти бегаат и секако намали го благото и немој бел леб да користиш остави ги газираните пијалоци и алкохолот и сто и густите...1 килограм неделно ти е загарантирано е сега ако имаш мн вишок и 3 дури!

 

леле луѓе јас никако да ослабнам.. еве веќе една година од како се породив и никако не мрдам од 75 кг.никако неможам диета да држам ми се врти многу што да правам,аи дојам уште незнам дали е паметна идеа да држам диета

 

не е паметно да држиш некоја строга диета,но УН ти е добра, не е ригорозна, а помага значи овошјето и зеленчукот се полни со витамини и минерали, а сега и лето доага, ги имаш во изобилие, овошниот ден не мораш толку строго да го држиш ако не можеш,вметни и зеленчук, намали го лебот и благото, пиј зелен чај и јади циртон и многу вода... гарантирано ке ослабнеш

 

Дали оди некој од вас на фитнес,и колку помага? позз

 

Во склоп со диетава, било која физичка активност е добра, за опаднатата кожа да се зацврсти а воедно и да се ,,согори'' некоја калорија. Фитнесот, како фитнес, ти е супер опција, верувај дека ќе имаш резултати - тоа ти е неминовно, ако вежбите ги правиш правилно ( по можност со личен тренер ).
Јас од наредната недела ќе почнам да одам еднаш неделно на фитнес, толку ќе ми дозволува времето, земајќи го фактот дека е крај на година, па тестови, испрашувања ова - она.. Одам на англиски, зумба..
Различните смени во школо плус, си го прават своето.

Така да, ако се двоумиш дали да почнеш да одиш на фитнес, јас дефинитивно би ти препорачала да почнеш. Ништо нема да загубиш, само ќе добиеш. Добиваш еден голем плус.

 

Се мислам дали да почнам да трчам или на фитнес.. Трчањето ми е мнноооогу здодевно

 

Нутриционист тебе како ти оди и ако имаш некои вежби за стомак,бутови прати ми во лп ?

 

Слободно држи ја, па дури и овошните денови, само немој воден, нормално. Јас ја почнав диетава некаде после третиот или четвртиот месец откако се породив (не се сеќавам баш најдобро) и фала богу имав млеко за уште едно дете да наранам и тоа квалитетно . Диетата си има доволно јадење и тоа здраво, така да воопшто да не се секираш. Башка бебчето е веќе големо и се си јаде. Што се однесува до вртоглавицата направи една крвна слика пред да почнеш со било што.

 

Супер ми иде мене више незнам ни кој ден ми е(71-2-3 нз :/ ) и - 15 килограми и веќе си ја достигнав саканата тежина,луѓето се гордеат со мене како толку брзо ослабев,пред се ќе ја додржам диетава поради баба ми,инаку умре таа па затоа не бев толку активен овие денови(лека и земја ) и дури и јас бев вчудоневиден на колку луѓе помогнала и све тоа дури и Лепа брена испрати писмо...па поради неа ќе ја додржам диетата! И се мислам сега да се пишам нутриционизам во чест на неа и занимливо е!
Веќе и мускули и све ми се познава,не сум дебелуцко што бев и се гордеам со себе! На кој како му треба помош нека пише овие денови ќе сум активен зашо неможев на ескурзија да отидам и сега сум сам па барам подршка од вас! Поздрав
П.С за вежби од овде гледам http://www.themen.mk/index.php/fitnes.html плус тренирам ракомет ...

 

соочуство нутриционисист ама тоа е животот мора да продолжи позз