УН Диета

Да си жива и здрава!

 

Да ми се брзаше, ќе започнев некоја од оние 8кг за 8 дена. Вака ми изгледа подобро.
Ни јас не сакам никому да се мешам, на крај, секој сам си носи одлуки што и колку ќе јаде. Сакав само да кажам, според мене, доколку се лишуваме од се‘ што ни е вкусно и примамливо (иако е дозволено во однос на составот), на крајот од диетата ќе се случи (барем за мене е така) да си се најадеме од се‘ што досега сме си ускратувале и за мнооогу кратко време ќе си ги повратиме изгубените килограми. Затоа, пак ќе кажам според мене, подобро е одвреме на време да си приуштиме едно такво задоволство (во соодветен ден), но тоа да не биде често, само за да биде задоволена психичката глад. Бидејќи, реално, покрај толку многу јадење во диетава, тешко дека некој е навистина гладен (освен на овошен ден - лелелеееее ).
Поздрав!

 

Ја направив денеска прекршок шејм он ми. Мака ми е, ама се стори.
Јадев сладолед и после пред вечера едно мало јаболче. Ама се тешам не е многу калориски ама што е згрешен денот е згрешен.
И ова ќе ми биде последен прекршок, ветувам. Од сега нема повеќе вакви испади колку и да ми течат лиги по сладолед.

 

Денес ама сум се најал овошје уфф алал ми вера....1 килогам цреши,2-3 јаболка,2-3 мандарини,5-6 кајсии,една банана,портокал,2 раце шумски јагоди и мноогу вода....
Некако апетитот ми беше отворен за овошје,дали зашо со турбо ун првиот пат јаглехидратен се прескокнува или заради друго па шеќерот ми паднал ...

 

Денес малтене го повторив вчерашниот прв ден - овошје сабајле, риба и салата за ручек.
Имаше и грешки, не велам не, малку бело вино и половина палачинка.
Здравје, вредеше, утре си продолжуваме по старо - макарони со кечап и некое блашко за вечера.

 

Оххххх леле морав една кутлача супа да апнам,ама добро шо е само течноста без фиде....знам дека згрешив...нема више криза ме фати само :/

 

Ќе се утепам. Денеска скробен ден и заедно со сармата со ориз изедов и три парчиња леб. Па што ми бидна, арно без леб бев издржала скоро три месеци. После тоа си апнав и малку чоколадни корнфлејкс и многу за никаде ми е. Не ни помислувам да ја прекинам ама сепак имам огромна грижа на совест.

Ништо, утре продолжувам со јаглехидратниот ден .

 

Муабетов за составот не се однесуваше на протеините и скробот, ами на тоа дали во тестото имало млеко. Е ај кажете од што се прават кифлите?
Значи едно е некој да сака да ја држе во построга варијанта, а друго е да велиш дека не смее заради млекото (ова како пример).
Несакам да се правам најпаметна на темава, овде треба да споделуваме искуства и да си помагаме, ама изгледа овде некој не го ни чита првиот пост од диетата.
И нови правила се додаваат.
Ама ајде, секој за себе.

 

Dietata e super.Navistina se slabee.Mozam da izdrzam bez sve ama stvarno bez blaago nemozam da izdrzam .Sto bi mozela da napravam za da ne mislam postojano na blago .

 

Благо имаш на секој 3-ти ден .

А за да се исконтролираш останатите денови, можеш пример да си направиш коцки мраз и да им капнеш неколку капки лимон пред да се замрзнат. Така делуваат како сладолед, некој вид . И за да ти поминеме времето и да не јадеш, лижи ги.

И така... Јас сега израчунав ми остануваат уште 19 дена до крајот.
Денеска јаглехидратен, наместо ѓеврече, решив макарони варени да јадам со кечап за ручек.
Се немам измерено веќе 3 дена, а планирам недела дена минимум да не се мерам.

 

Еве девојчево од многу одмана го има ова постирано, кој го интересира слободно нека прочита...И во право е јуле првин прочитајте ги правилата на дииетата....тука некаде низ постовите ја имаше и книгата ако не ве мрзи разбарајте ја баш убаво се беше објаснето

И да денес ми е овошен си купив од тиа во конзерва што се овшјата + јаготки се надевам дека лесно ќе го здржам денес денов(п.с добив комплмети дека сум била малку подослабена )

 

Ќе биде некој љубезен да копира што пишува на блогов(линкот поставен за искуството со диетава)?
Мене нажалост не ми го отвора .

 

PONEDJELJAK, 15. LISTOPADA 2007.
UN dijeta - moja iskustva u 45 dana i sa 19 kg manje

Ovdje ću ukratko opisati 90-dnevnu dijetu, poznatiju kao UN-dijeta i dodati komentare u zagradi sa mojim iskustvima. Ja sam doduše tu dijetu držao točno 45 dana i izgubio 19 kg. Prekinuo sam jer mi je to bilo i više nego dovoljno.

Obavezno planirati hranu za dan unaprijed, da se ne poremeti dijeta!
(Držati se striktno redoslijeda).

Ova dijeta pored skidanja viška kilograma čini promjene u metabolizmu i to je garancija da se izgubljeni kilogrami neće vratiti.
(Prošla su četiri mjeseca od kad sam prekinuo dijetu i dobio sam 2 kilograma - to je vjerovatnije od pive).

Dijeta traje 90 dana i za to vrijeme izgubi se oko 18- 25 kg. Ako je potrebno skinuti manje kilograma dijeta se može prekinuti, ali neće doći do promjene u metabolizmu.
(Dijetu sam morao prekinuti da ne postanem kost i koža).

DORUČAK je uvijek isti svih 90 dana – VOĆE.
Jede se uvijek u paru: 2 jabuke ili 2 kruške, 2 naranče, ili šaka sitnog voća.
Ne miješati kruške i jabuke i sl. voće.
(Ja sam miješao, inače ne bih bio izdržao).

Dijeta uvijek počinje proteinskim danom!
Redoslijed se ne smije mijenjati.

PRVI DAN - PROTEINSKI DAN

RUČAK- kuhano ili pečeno meso u količini od 3 šnicle
(Jeo sam raznovrsno meso, čak i ombolo i kobasice - prvo prokuhane onda pečene).
1 komad kruha
salate u neograničenim količinama,
na kraju popiti 2 dcl.(goveđe) juhe bez rezanaca.
(Niti jedan proteinski dan nisam to prakticirao jer mrzim juhu).
Umjesto mesa ,mogu se pojesti 2 pečena ili kuhana jaja, odnosno dio mesa možemo zamijeniti sirom.
(Ja sam čak na meso stavljao sir tako da se rastopi).
Za salatu možemo uzeti bilo koje povrće: luk, rajčica, zelena paprika, svježi ili kupus, sve vrste zelenih salata, matovilac, radić i dr.

VEČERA- isto kao i ručak ali bez juhe i bez kruha.
(Uvijek sam pojeo komad crnog kruha).
Treba voditi računa da ako smo ručali meso, ili smo kombinirali sir i jaja, treba jesti identično (ali samo pola porcije).
(Kako kad, bile su i pune porcije za večeru).
Mlijeko, sir i mliječni proizvodi smiju se jesti samo ovaj dan!!!

DRUGI DAN- ŠKROBNI DAN

RUČAK- Jedan duboki tanjur pun do crte graha ili graška, riže,leće, krumpira, začinjenog uobičajenim začinima koje koristimo (sol, vegeta, papar, kečap, kuhana rajčica, origano...)
Jedna kriška kruha i neograničeno salate.
(Jeo sam puno kuhanog krumpira sa maslinovim uljem i soli. Krumpir je odličan jer vas zasiti i drži do večere)

VEČERA- Isto kao ručak ali samo u pola manje i to bez kruha

TREĆI DAN-UGLJIKOHIDRATNI DAN

RUČAK- Kuhano tijesto uz dodatak začina, ili pizza s kečapom ili bilo koje slano pecivo (količinski poput pizze). Pizza s umakom od različitog povrća i začina. Može se jesti i palačinke ali bez jaja i mlijeka.Toga dana jelovnik može sadržavati i heljdu, ječam, proso ili neku drugu vrstu žitarice.

VEČERA- Dva manja komada torte ili 3-4 kolača, ili tri kugle sladoleda .
Obavezno jedno rebro čokolade za kuhanje.
(Najbolje ako možete nabaviti 90 - 100% kakao jer ima i drugih vrijednosti kao npr. podiže raspoloženje).

ČETVRTI DAN- VOĆNI DAN

RUČAK- Raznoliko voće ili ako ne volite voće onda povrće ali bez začina. Dopušteno je suho voće, sjemenke i jezgričavo voće. Možete piti voćne ili povrtne prirodne sokove bez šećera, ali oprez - oni se računaju isto kao jedan obrok! Voće je najzdravije svježe i s korom. Možete jesti i kompote, naribano voće, voćne juhe i pečeno voće. Po želji ga zasladite umjetnim sladilom.

VEČERA- Isto kao ručak- voće ili povrće

(Voćni dan sam držao 3 tjedna i nakon toga sam za ručak jeo ogromne količine povrća a za večeru prema raspoloženju voće ili povrće. Kupio sam Supradin i popio si jedan svaki voćni dan.)

NAPOMENE:
Tri puta za trajanja dijete (jednom mjesečno ) treba jedan dan piti samo VODU. Taj se dan naziva VODENI DAN koji uvijek ide iza voćnog dana, a poslije njega započinje proteinski dan.
(To nisam mislio držati ni kad sam išao na dijetu i niti u toku dijete mi nije palo na pamet.)
KAVA I ČAJ mogu se piti u neograničenim količinama, ali bez šećera.
(Naučite se piti kavu bez šećera jer Natreen i slično je živi otrov).
Tijekom voćnog dana možete jesti i više puta a stanka između obroka neka ne bude manja od 2 sata.
Pokušajte tijekom dijete piti što više vode jer voda ubrzava proces mršavljenja a i čisti tjelo! (oko 2 litre vode na dan).
(Toga sam se striktno držao i držim se još danas).
Poslije završetka dijete treba jesti normalno, s tim da voćni doručak ostaje još 90 dana.
(Za doručak jedem normalno...žitarice, sendvič (crni kruh), šunka, sir).
Ako se nakon tog razdoblja izgubi još 3 kg znači da je došlo do promjene u metabolizmu. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti !!! (Nisam provjeravao).
Dijetu ne smijemo produžiti ako želimo skinuti preostali višak kilograma a da nije prošla faza u kojoj se normalno jede uz voćni doručak.
Znači dijeta, pa tri mjeseca voće za doručak uz normalnu prehranu, pa tek onda ponavljamo dijetu ako je potrebno skinuti preostalo višak kilograma.
Ova dijeta djeluje komplicirano, ali nije. (Stvarno nije).
Količina hrane je veća od one koju svakodnevno unosimo, a bez obzira na to, kilogrami se gube. (I vjerujte mi, iznenađujućom brzinom. Doduše kod ženskih osoba ide sporije, ono što sam ja uspio vidjeti. Od 5 - 8 kg na mjesec, ali rezultati ne izostaju).
Ne treba gubiti nadu, jer događa se da i po 10 dana nema razlike u težini, ali se onda naglo izgubi po 3-4 kg. (Istina).
Ako se ponekad popije sok- neka bude bez šećera ili eventualni gaziran.
Ništa se ne smije preskakati, svaka namirnica ima svoju namjenu i organizam ne smije ostati bez nje. Nije uobičajeno jesti voće za doručak, ali je zdravo jer organizam iz njega crpi integralni šećer koji hrani živčani sustav.
Čokolada za kuhanje sprečava alergije koje se znaju pojaviti kod držanja dijete.
Alkohol je strogo zabranjen.!!! Razlog: Alkohol spriječava proces mršavljenja!
(Priznajem, tu i tamo pala je koja čašica vina, ništa se nije desilo, jedino nisam mršavio već mirovao).
Potrebno je na polovici dijete kontrolirati tlak i krvnu sliku.

Moje mišljenje je da je ova dijeta tako uspješna jer nije niskokalorična i kad prekinete sa ovom dijetom kilogrami se ne vraćaju jer ne navaljujete na pizzu, kolače, tjesteninu...jer ste sve to imali u dijeti. Vidio sam da su i Amerikanci počeli primjenjivati nešto slično. Isto tako je bitno ne miješati namirnice. Kad god mogu ne miješam ali ako padne koja fešta ne suzdržavam se pomiješati sve skupa.

Evo podijelio sam moje iskustvo s vama. Ako vas nešto dodatno zanima obratite mi se na idesk1@gmail.com. Rado ću vam odgovoriti.

 

Ja zapocnuvam dietava denes!!! Majka mi ja drzese, oslabna 10kg za 2 meseca, mojata cel e isto -10kg pa se nadevam deka ke uspeam. Najgolema motivacija za dietava mi e toa sto mn. moi drugarki veke ja drzat i navistina se oslabnati epten, duri zapreprastuvacki e toa kolku ubavo izgledaat. Iskreno se nadevam deka ke ja izdrzam dietava. Najgolem problem mi e blagoto. Cel den mozam da izdrzam bez jadenje, ama bez blago nema sansi. Sreka barem sekoj 4ti den ima blago, pa se raduvam za toj den Wish me luck, I need it

 

среќно ! и ако неможеш без благо пробај ја таа диетата на ирена има секој појадок благо а мислам има сличен ефект на оваа

 

Т.е секој трети ден е благо...
Само мотивација ти треба и ништо друго...

 

10 ден
Поручек: 3 мали зелени јаболчиња(три дека се многу мали)
Ручек:ориз прво варен па потпечен со печурки и салата од краставици и зелена пиперка+кирколина.
И за ужина каснав сеа пред малку една кајсија(знам дека не треба, ужина смее само помеѓу доручек и ручек ама се стори, од утре построго)
Вечера: ќе јадам од оризот со печурките крај 7+кирколина

 

Јас како што имам читано по форумите, т.н овошен ден е всушност витамински ден ! Така да може да се внесува и салати (шопска без сирење, краставица, зелка...). Така си правам и јас. Салатите претежно после 15 h. .Исто може да се јаде и кикирики, лешници , ореви...секако не повеке од една рака
Инаку денес ми е 8-ми ден-Витамински, се немам мерено, мислам дека уште е рано.

 

А смее да се пие ладен чај?

 

јас не сум многу ЗА ладен чај , што се продава (вива, гора...) оти содржи шеќер, и не пијам, а зелен ладен, или било каков дома правен без шеќер може колку сакаш.
НО, мислам дека и ако си дозволиш и со шекер нема да се направи којзнае колкава грешка, затоа што диетата не налага толку строгост, финтата е во тоа што јадењето не се меша (протеини со јаглехидрати и тн.)