УН Диета

Вчера овошен 30 и некој.
Поручек:цитрон.
Ручек:малку свежи сецкани краставички, па лубеница, праска, 5 сливи, 30тина мали јагоди.
Ова не одеднаш и дел спаѓа во вечера.

 

8 ден овошен

До сега јадев само диња, после ако ми се пријаде ќе каснам малку лубеница или праски.
Во ПМС сум и некако нервозно се осеќам, се надевам нема да ме спопадне некоја криза за јадење после.

 

Ај само да се отпишам....Goodbye to all of you girls...Си ги постигнав резултатите ко нечно,мускулите се тука,ослабев здраво крвна слика све супер,доволно ве дружев гледам нема ни потреба веќе сите се придржувате се подобро и подобро и сигурно сте ги читале советите на мене и мојата покојна баба поради кои и бев достоен за овој форум...(Не дај боже) да дојде ред пак да се приклучувам овде,валјда ќе си ја здржам оваа тежина...фала ви на сите,поздрав

 

Денеска протеински ден по ред 38 .
Поручек:две јаболка
И до ручек изедов 2 фелки(колку ми е смешен зборов ) лубеница.
Друго нема да јадам, зошто немам апетит, планирав јајца да јадам, ама нема да ги јадам до вечер ќе си јадам лубеница и ќе му дојде овошне ден. Ама планирам и скробен и јагл. да ги држам како овошни со лубеница и да ги поврзам со четвртиот овошен, па после да си почнам пак со протеински и така и ќе направам. Да се испрочистам од сите грешки што су ги направила во теков на диетава.
И сега го пијам второто 3 во 1, нели само во протеински смее да го пиеме со млеко, а тоа изгледа соджри млекце.
И тоа, ќе вртам хулахоп и ќе пешачам едно 10км.
Додека дојдам до половина диета ЦЕЛ ми е минус 2 кг и не барам многу нели? Значи за една недела треба да имам ослабено две кила, што мислам е можно со оглед на тоа дека ќе држам 4ри овошни дена по ред, ајде ќе видиме. И знам дека не е дозволено менување на редоследот на деновите, ама ја нема да им го менам, само ќе ги држам овошни, не правам скробен место јагленохидратен или јагленохидратен место овошен.
Многу треба, ДЕБЕЛОТО ДА ПЛАЧЕ, за да се ослаби.

 

47ми ден, јаглехидратен.
Диња за појадок,
варени макарони со кечап и кари за ручек.
Денес нема да јадам благо.
Мислам дека благото лично мене ме успорува во диетата (има и една верзија на УН диетата во која нема благо, односно третиот ден си јадете за вечера исто што и за ручек).
Во мојот случај - повторно ќе бидат макарони.
Ќе пробам 3-4 циклуси да ги поминам без благо, па ќе видам како ќе оди.
Ако ептен не оди, боже мој, секогаш може да си го вклучам пак, нели.

Вчера правев пауза од вежбање, денес нема шанси - орбитрек, стомачни, step ups, тегови за рацете...
Се' по ред.

 

Денес овошен ден и тежок ми се виде на жешково во теков на денов јадев лубеница, 2 праски, 1 крувче мало и 2-3 јагоди. И две турски без шеќер. и вода се разбира. Мноогу бев без енергија некако омалаксана ама не ми се јадеше.
Само што се вратив од трчање мислев дека нема да издржам ама издржав 50 и некоја минута (со одење малку комбинирано).
п.с Пијам плус Л-карнитин пред секоја физичка активност и тоа ми дава енергија и побрзо оди слабеењево со него.

Трендафилка се согласувам за благото, не би требало да се јаде барем не во вид на чоколада (јас вчера не јадев чоколадо за готвење, а пиши дека треба по еден ред, едно мало бананче само и сладолед). За другиот пат ништо нема од наброеново да каснам

 

Денес - протеински ден - 44-ти ден по ред.
Денешното мени:
појадок: 2 јаболки;
ручек: 3 варени јајца и салата од зелка и краставица;
вечера: 1 чаша разреден јогурт, а потоа 1 шопска (и ставив повеќе сирење) и на крај се напив и едно нес кафе (со млеко )- како човек .

За утре си правам посна боранија со многу зеленчук, ама тоа ќе биде за вечера, бидејќи за ручек сум на работа, а таму не се знае што може да има ( ориз или компири - сигурно ќе има, а за нешто друго не се знае ). Така што, утре најверојатно ручекот и вечерата ќе ми бидат различни (иако скробни ќе бидат и двата оброка)- не дека денес не беа различни .

Темното чоколадо е потребно заради какаото, но веројатно нема да биде проблем ако се прескокне неколку циклуса. Трендафилке, без благо уште потежок ќе ти се види овошниот ден. Ама, само напред, и јас ја имам таа идеја, доколку стагнирам во слабеењето, само што јас планирав целосно да го прескокнувам јагленохидратниот ден. Но, сега за сега, добро е, за понатака - ќе видиме.

Инаку еве веќе неколку дена не одам да пешачам, овде е многу, ама мнооогу е жешко, ми се чини ќе паднам некаде ако тргнам. Ќе мирувам уште неколку дена. Блазе им на поупорните!

 

Значи да сумирам.
2 јаболка + неколку парчиња лубеница + една свежа краставица + една слива + парче лубеница + слива + парче диња + 1 свежа малечка домашна краставица(од село садена, не купена)+ 2 сливи + неколку парчиња лубеница.
Ете, се изнајадов овошје и + една чаша млеко зошто по правило ми е протеински ден.

 

15 ден (Јаглехидратен ден)

Доручек 4 помали кајсии
Ручек половина пица со купено тесто (околку 80-90 гр.) со кечап, печурки и кашкавал.
Вечера едно парче чоколадна торта

Јас си знам како чекав да ја пробам тортата до денес.
Инаку си вежбам секој ден, покрај стомачни и некои мои други импровизирани вежби, ама доста се напорни.

 

Денеска доручек: неколку сливи...
Ручек: чиниа макарони со кечап...
Вечера: три топчиња сладолед...
И напорно вежбање душата ми излезе, ама каков е филингот кога ќе влезеш под туш после вежбите, неописливо

 

9ти ден протеински

Добив и ептен ништо не ми се јаде. За појадок каснав малку лубеница ,за ручек планирам малку мевце , вечера салата. За сега добро ми оди со диетата,иако уште немам видено конкретен резултат,фино се осеќам.

 

11/90 Овошен ден...
Досега сум јадена само 2 парчиња лубеница и 2 банани, не осеќам глад.. тогаш кога ќе ми се пријаде ќе каснам праска и ќе си легнам ...
Преморена сум од вежбите и се вагав и се разочарав, стрелката ни мрда ни прета,ни кило помалце, цело време си стојам на тие -3кг од првите 4 дена а веќе 11дена ја држам и ништо помалце кг

 

^ Е добро де, -3кг за 11 дена - тоа е супер, нема место за паника. Тоа што ти си изгубила 3кг за 4 дена е просто неверојатно, затоа сега стагнираш. Оваа диета не е од оние 20кг за 20 дена, почекај малку, полека -но сигурно ќе ослабнеш.

Денес ми е скробен ден - 45 по ред.
за појадок: 8 кајсии,
за ручек: чинија печени компири и салата од зелка;
за вечера: чинија варена боранија со разен зеленчук внатре и салата од домати и краставици.

Како што ви реков вчера - не пешачев. Не ми паѓа на памет! Бидејќи треба да добијам, целата сум подуена (особено во стомакот), и немам намера да се мерам се додека не заврши.

 

16 ден (Овошен ден)

Досега изедов само две праски и три кајсии, ама касно станав... Уф, многу ми е жешко и ми се јаде сладолед. Ама нема да ја прекршам диетава, не.

 

48ми, овошен ден.
Диња, праски, банани и ананас (а на вас?!) на денешното мени.
Две турски без шеќер, ми падна притисок, па си лапнав една витанова поштено (да напоменам дека вчера исклучив благо сосем. Макарони за ручек - макарони за вечера. Денес витанова дојде да си го прибере данокот).
Откако решив во овошен ден да не јадам салати и да не пијам сок, т.е. да биде исклучиво само на овошје, нормално доаѓа потешко (ама со сите тие салатки, сокчиња, супи без фиде, бадеми додуша не сум пробала во диетата воопшто, не ми држи џепчето толкав луксуз ) некако почна да ме мава на психа, дека внесувам МНОГУ повеќе калории него во другите нормални денови со јадење.
А витанова, и она пустата шеќерче и јагленхидрат, ко овошјето де (со мала разлика во групи на шеќери).
Чудно ми ти чудо, ќе го извртам на орбитрек.

Добро е, добро, да не кажам одлично, што сум си купила едно сукњиче кратко, како ми стои за мерак, сама почнав да се влажнам бе.
И ред други маичиња, повторно си дојдов на М величина, живела УН диета!

Кај прочитав Дузи сакала да иде на Пивофест во ПП, па да не тргнувала воопшто, ќе ја расипела диетата.
Мене ич не ме плаши да ви кажам право, јас тука одолевам кај Вили, не па на масовен собир со скара спремена 3 саати порано. А и по пивото не сум, едно лашко темно ќе ми сврши работа за цела вечер.
А ваму кај гостите, договорено ми е менито според деновите - гравче, веге-пица, овошен ден, печено коковче.
Значи стварно е лесно кога имаш разбирање од луѓето за диетата, сфаќаат, те поттикнуваат, ти помагаат, место да ти буткаат тулумби и кока кола пред нос.

 

Тудеј по правило скробен ден, а Лукс вака јадеше
Поручек: едно јаболко, па лубеница, па сладолед од јагода од сабајле(знам дека не смеев, дека е прекршок, ама лакомост, ветувам последен прекршок ќе ми биде сладоледов) па еден тањир супа, па пак едно парче лубеница. Па една слива, па една малечка праскичка, па пак тањир и пол супа. И ко се вратив од гости уште 2 сливи и лубеница.
Ете тоа е тоа, јадено на одреден временски период, не одеднаш, т.е секогаш кога чувствував потреба од храна јадев иако немам апетит нешто многу голем. Ова и повеќе од доволно ми е.
Утре пак на овошје, задутре овошниот правилен и после пак од протеински си продолжувам.
Значки вкупно една праска, 4-5 сливи, 3 фелки лубеница речиси 4 и два и пол тањира супа и сладоледот.
Па не е и многу.

 

Феминки ќе пукнам од среќа, сега се мерев имам 61 и пола кило. значи на сабајле имам 60 и пол. Јеееееее
Инаку 5 ден ми беше денес протеински поручек, лубеница, кафе турско без шеќер. Ручек 3 мали јајца варени со вегета, и после тоа вечера (во 6 сатот) шопска и уште едно кафе и толку за денес. и плус вежбав саат и пол.
Бацки

 

ZDravo..Jas da vi kazam iskreno,,dobivam uste pogolema motivacija za dietava od setoa toa sto go citam,,,..zanci nakratko ,,od sekogas imav do 55 kila,,primav vakcini za kukna prasina i se popraviv 20 kila ,,odkako gi prekinav staviv uste 10. MN SUM TAZNA I BEZ VOLJNA,,SE SUM PROBALA..SEKAKVI VIDOVI NA APCINJA,,HERBALIVE,,SILUETE 600 EVRA I KUSUR,,I SE BETER ODam,,MOJATA DRUGARKA,,JA DRZESE I MN MI DADE VOLJA ZASTO IMASE STVARNO VIDLIVI REZULTATI ZA SMAO MESEC I PoloVINA...VE MOLAM SAKAV DA ME SOVEUVATE ZA NEKOI RABOTI,,DENES MI E 8 DEN...DENES JADEV MAKARONI SO SOS,,SLADOLED I 4 Bjaderi znam deka napraivi greska,,dali e strasno toa??i da ve prasam dali smee da se ajde na skrobniot den pecen kompir ili oris pecen,,ili mora Vreno,,i dali smeam vo spagetite malce da gi pomrsam ,,dali ima vrska..i imam eden problem golem za mene ,,ic odsabajle nemozam da jadam ovosje bukvalno se siluvam,,ili skokam..kazete mi nekoj sovet..i me interesira uste toa do kolku navecer mora da bide vecerata???do kolku casot..ve molam pomognete mi ,,da ne pravam nesto pogresno pa se dzabe da mi bide...iskreno drugarkata mnoguuu me podrzuva poveke i od samata sebe mozam da kazam,,no bidejki si delite mislenja pa sakam i ja da si delam so site vas..uste poveke si davam volja,,inace da ne bese drugarkami ,,nemase da ja pocnam iako site mi vikaa za nea,,taa e vinovnikot,,mn ja sakam*.)p.s.dali nacer koga imam leb,,mora kriska ili polovina kriska..sa proteisnki jadasm 2 steka za rucek i eden za vecera,,da ne mn toa?ve pozzdravuvav...super ste site
i dali moze jajca prceni kajkana,,so urda..i kako sto znam mozam so sirenje toj den lepce i salata???samo me interesira dalimoze przeni..?

 

Најпрвин добредојде Gafijana, само ќе те замолам да пишуваш кирилица.


Вака сега, не се депримирај поради тежината која ја имаш и со која стартуваш. Дури би рекла (среќа во несреќа) оваа диета е наменета за оние со поголем вишок (над 20 кг), и си во предност, бидејќи ќе слабееш доста и ќе слабееш побрзо од останатите со помал вишок на кг за губење.

Каков беше сосот со макароните? Колку беше количината на сладоледот за вечера (се чувствувам ко полицаецот Добромир тука ) , ама тука сме да си помогнеме.
4те бајадери ти се апсолутна грешка, прво многу се калорични и второ - премногу се.
Во иднина подобро земи си ред или два црно чоколадо за готвење, витанова житни плочки, некои полесни колачиња, ти одма си прешла во најтешка категорија - бајадера. Подобро не, и пробај да јадеш сладолед од ванила, има најмалку калории од сите сладоледи.

Во скробниот ден може да се јаде грав, грашок, боранија, ориз, компир, моркови, леќа, златна мешавина - печени или варени сеедно е, по твој вкус.
Немаш ниту едно омилено овошје? Не мора да јадеш по 2 парчиња ако не можеш, ама една праска или едно јаболко или едно парче диња можеш да изедеш за појадок, нели?
Ако не сакаш свежо овошје, можеш да изедеш една рака суво овошје - суви кајсии, смокви, брусница.
Но не смееш да го скокаш овошјето никако. Со причина е ставено во диетата, и со причина е ставено насабајле. Па како планираш да го држиш овошниот ден ако не сакаш овошје?
Вечерата би било пожелно да се изеде до 20 часот. Што порано ја завршиш, тоа подобро, општото правило за сите диети е дека - вечерата треба да е најмал оброк и да се изеде што е можно порано.

Ретко кој јаде леб од тука во УН диетата, иако е дозволен првиот ден. Ако толку не можеш без него, би ти препорачала да си купиш од црниот на парчиња и земи си едно за ручек и едно за вечера. Ако можеш без леб комотно одбегнувај го, уште подобро.
Добар ти е денот со 2 стекови за ручек и 1 за вечера.

Теоретски може нели, имаш јајца, урда (млечен производ) во тој ден, леб и салата дозволено - ама не е баш диетален оброк, нели? Пржени јајца имаат повеќе калории отколку варени. Подобро свари си неколку јајца, додади си урда или сирење во шопската првиот ден и земи мало парче црн леб.
Обидувај се што е можно помалку да ги пржиш работите или прави го тоа со минимална количина на масло.

Значи тука сме сите со совети и поддршка, со среќа нека ти е, известувај не за резултатите.
Се надевам дека имаш и некаква физичка активност, тоа секако може да оди само во твоја полза.

 

ДОБРО ВЕ НАЈДОВ..И ИЗВИНЕТЕ ЗА ЛАТИНИЦАТА НАЈПРВИН МИ Е МИЛО ШТО ОДМА ДОБИВ ОДГОВОР ОД ВАС...вака..сосот беше природен 100 посто до домат и зеленцук од веро,во тегла тие што се и малце обичен лут кечап!предходно мајками беше малце неарна и јадеше супа тоа беше од сабајле и јас искркав неколку лазици само од водата,,а сабајлето изедов една праска..јадев 2 сладоледа од кам маркет као обланда од горе и доле ,ама ми се видоа мали и посто сум прв ден од циклус и затоа ми се случија грешкиве..се надевам не се опасни..иначе фала ви мн што ме охрабрувате,тоа мн ми значи..физичка активност за зал немна освен колата..ви благодарам за сите одговори што ми ги дадовте..сега сме сите заедно тука за се подрзуваме...бас ми е мило