Денес се мерев,скоро две кила помалку Вчера иако ручав грав,бидејќи не бев дома,кај дечкото јадевме варени компири со кромид (беше прилично миризливо-романтична вечера морам да признаам) Денес за појадок-грст грозје РУчек-шпагети со домат,домашен кечап и растопен кашкавал низ нив Вечера-два сладоледа на стапче (ванила) не јадев чоколадо бидејќи бев презаситена
драги мои денес големиот ден-се мерев абе кефови со оглед на тоа дека немав многу висок прилицно сум задоволна за еден месец -4 (а колку се познава )леле за мене мислам најголема срека е кога ке ослабам како и да не престанувам ви реков денес скробен ден 31(леле кога помина времето ) доруцек 2 јаболки руцек ориз со некое 2-3 мали домати вецера на пола од руцекот место домат морков трцкав низ цинијата и стандард нели поцна неделата и јас си се вракам во нормала трцанје,везбанје се помина во најдобар ред и се мислев дали да продолзам без јх денот(т.е утресниот) мислам во наредните 2 недели ке остане колку да видам како ке оди процесот(со оглед на тоа дека останаа ептен малку висок кг ) ма ако ке си терам јас казав до крај септември секако
Вчера 2/90 Доручек-Грозје Ручек варен ориз зачинет со вегета и еден домат Вечера-истото од ручекот,половина Денес 3/90 Доручек-2 парчиња лубеница Ручек-пола парче пица (кашкавал,шумка,кечап,печурки,оригано).И шумка ке има бидејки пола парче пица не е мн,за разлика од порано што јадев цела пица,па мислам дека не е мн лошо. Вечера-еден ред чоколадо за готвење и парчe лена пита.Дали смее да се јаде,сепак е со јаболко,ама благо,како за десерт? И секако сум физички активна,правам вежби и трчање.
Бела, со шунката и кашкавалот си направила грешка, без оглед на тоа дали е пола парче, цело или пак цела пица. Кашкавал и шунка во никој случај не смее во јагле - хидратен ден. А ниту пак во другите.. Кога ќе се решите да јадете пица, најдобра варијанта е да си направите една домашна вегетаријанска. Купуваш од тие малите теста за пица од маркет некој, ставаш кечап, тиквици, оригано, печурки, маслинки, домати, неколку кругчиња кромид колку за вкус и ја ставаш да се пече. Се додека не ја пробав, не знаев што сум пропуштала досега.. Еве уште една грешка што ми фати око периодов на темава : Лош избор. Нареден пат гледај само со кечап јади ги тестенините. Вака со кашкавали и што ти знам јас друго, дефинитивно е утнат концептот на диетава.
Требаше вчера да ја почнам диетава ама згрешив што измешав два вида на протеини, така да еве денес по втор пат ја почнувам. За појадок имав лубеница. Ручекот ми е шопска со мноооогу сирење и чаша јогурт (јас сакам јогурт со смоки, а како што гледам смокиве се јаглехидрати, а во диетава дозволено е и парче леб па се мислам парчето леб да го заменам со смоки и двете се јаглехидарти, ама ке видам) Вечера исто шопска и покасно ке се напијам нес со млеко така да планот ми е денес да сум на млечни протеини. Само сакав нешто да си прашам. Баба ми баш вчера ми кажа дека нејзини колешки кои уз пат се докторки, ослабеле со тоа што секое утро на празен желудник јаделе изрендан лимон измешан со лаж.мед и лаж маслиново масло. Мислев е гадно ама па и не е толку лошо, ке биде грешка ако го практикувам ова секое утро? М? Што мислите?
21/90 Протеински ден. Доручек: 2 смокви. Ручек: 1 јајце, салата, 1 кришка црн леб, супа. Вечера: 2 чаши јогурт шланг, 1 кришка леб. Во салатата ставив сирење, патлиџан и печен пипер. Сакав и за вечера исто, со салата. Ама ептен ќе ми се фати и јогурт и сирење... Подобро помалце, да не се оптеретувам.. Салатата, да не ја фалам, ама беше преубава. Поготово сирење како што немав пробано од кога ја завршив диетата на ЖМ..... Се мислам за јаглерохидратниот ден, дали си направам пица само со печурки, кечап, оригано и лукче за вкус. Ама па тогаш, ќе треба да ставам маргарин. Пробал некој, пица без маргарин?
Елена, а што ќе ти е маргарин во целава работа? Едноставно наставај зеленчук на пицата и стави ја да се пече.
Не, не гори. Јас правев на оние купечките мали теста за пица што ги има низ продавнициве, ставав кечап нели, мнооогу и разновиден зеленчук и ја ставав да се пече. Толку, ни маргарини ни ништо. Не бери гајле, не загорува
Истото го потврдувам и јас. На готово тесто ставав одозгора кечап, патлижани, печурки и не се загоруваше. Слободно без маргарин прави ја.
неколку пати е имам почнато диетаав и никако до крај,,,,, али сега сум решена да одам до крај оти претерав имам десет килограми плус,,,,,, денес ми е втор ден скробен ,си варам манџа, односно варам (компир , морков, пиперка, кромид, патлижан, и само сол, без масло)
day 1/90 доручек: 2 праски ручек: туна конзерва со патлиџан салата и кромид.после тоа супа без резанци. вечера: шопска салата само наместо сирење ќе ставам маслинки
Доколку планираш да ја држиш диетава - не јади мед на сабајле. Мед можеш попладне на јагленохидратен ден. Здрав е медот - тоа не е спорно, но се коси со концептот на диетава. Јас пред да ја почнам диетава, секое утро пиев лимонада од еден свежо цеден лимон, 1 лажичка мед и млака вода, но кога ја почнав диетава, медот го исклучив, продолжив само со лимон и вода. Не дека имав некаков ефект од лимонот (во однос на слабеењето), туку се чувствував подобро (витамин Ц од сабајле, убаво го буди организмот). Инаку, во однос на диетава, во петок ми е последен ден! Значи се гледа крајот. Да ви кажам искрено, јас сум упорна кога станува збор за диети (особено ако има забележлив ефект - а има ), но сепак не верував дека ќе издржам три месеца. Е сега резултатот не е баш каков што посакував, но е задоволителен (луѓето ми велат:доста е! - навикнати се да ме гледаат дебела)! Да бидам искрена не можам да очекувам да изгледам како пред 10 години (28 не е исто со 1, не знам ни дали ќе ми личи . Но, и по завршувањето на диетава, ќе продолжам да се хранам здраво и максимално ќе избегнувам да ги мешам намирниците. Е сега, да се разбереме, не велам дека воопшто нема да измешам никогаш - ќе измешам, но ќе се трудам да не е често. Јас се навикнав на ваква исхрана, иако си имам некои желбички во поглед на некоја храна што ми беше забранета (не нешто како хамбургер, туку нешто поедноставно како макарони со сирење, или полнети пиперки со ориз и мелено месо ). Последниве 2-3 недели не го пишувам своето дневно мени овде, но го запишувам во еден Excel документ (така ми е попрегледно). Spoiler Оваа идеја ја прочитав овде (нека ми прости, но не се сеќавам од кого беше идејава). Ве поздравувам сите, бидете упорни до целта! Повеќе физичка активност за поголеми резултати!
Прв ден, со оброците имаш салата,значи тука имаш зеленчук, втор ден ти е цел зеленчук значи скробен ден е сега тука не е свеж туку приготвен зеленчук варен:компир,грав,ориз,грашок.... Трет ден немаш зеленчук, а во овошниот ден можеш да јадеш зеленчук,т.е салата за вечера така да зеленчукот и те како е застапен
^ Па има вториот ден, односно скробниот. Кога има варен зеленчук. А може и во третиот (јаглерохидратен), кога може вегетаријанска пица, со зеленчук. А и во салатите, во првиот (протеинскиот) и вториот (скробниот) ден. Во салата тоа се става.. домат, краставица, пипер, кромид, лук..
