Прв ден протеински доручек 1 јаболка оброк чаша јогурт со мусли(ова не требаше но ни јас не знам зошто го изедов.. ручек салата 100 и нешто гр пилешко месо на скара супа 2дл вечера салата 50гр месо 2 литри вода....
Мене денес требаше да ми биде протеински, ама поради некои причини ( ни сама не знам зошто толку ми се јадеше ) го прескокнав вчерашниот и денес продолжив со овошен Ден 8 Овошен Доручек: 2 средни портокали Ручек: 1 јаболку средно по големина Вечера: 3 средни круши Зеленчуковата супа кои денови можам да ја јадам? Се состои од:зелка, моркови, грашок, целер, кељ, кромид, лук....
хаха еве и јас и мици -22 сме денес овошен ден и таман и ти хахах лош ден денес а ти колку време ја држиш диетава и колки имас симнато ?? бар ке си даваме подршка едни на други ако не друго деновите ни се исти поздрав до сите што се на ун 8/90 овошен до сега 3 јаболки и некоја лажичка ајварче онака без леб без ништо
58 ден - воден ми помина супер. Прво мислев да го направам овошен, но цел ден ми помина во движење и не го ни сетив, ама затоа се препив вода. Инаку bamby јас таква супа само без грашокот си правам и во протеински ден, бидејки се од тоа е зеленчук, а зеленчукот може да биде и готвен, со тоа што гледам да биде повеќе на целер и на крај и ставам и јогурт баланс.
ЈХ ден Доручек: две јаболка Ручек: геврек Вечера: посни бисквити со мармалад и ред чоколадо за готвење Денес доручкував во 8:30, после јадев во 13 па дури во 19:30, откако тргнав на факултет, се ми се поремети, некако се изгладнувам и кога дојде ред да јадам се прејадам како денес за вечера дома си дојдов дури во 19:30 и толку што бев гладна претерав со вечерата, на крајот се разјадов
kirra и јас имам месечен циклус и вчера многу добро си поминав само со 5 јаболки и 1 банана за цел ден,дури не ми беше и напорно.Но во принцип во овој ден гледам да имам повеќе обврски за да не мислам на јадење и успева верувајми
9/90 доручек - 2 јаболки ручек - 2 парчиња варена риба на пара со салата од една краставица вечера - половина од ручекот Некој да каже некој рецепт за готвење на риба за диетава???
Јас вчера ја почнав диетата. Цел ми е 5 кг. 1 ден - ПРОТЕИНСКИ доручек : 2 банани (имако сите викаат дека се виско калорични, сепак нема да ги исклучам од диетава бидејки се многу здрави , сепак е овошје) ручек : малку павлака и пиперка ,2 лажички ајвар и 1 парче црн леб. вечера: не ми се јадеше па испив само 1 чај од нане без шекер. 2 ден - СКРОБЕН доручек : 2 јаболки (1 изедов ,2та попосле ) ручек : планирам да јадам грав со салата краставици и патлиџани. 1 парче леб. вечера : ако ми се јаде ке изедам салата само . АКО ГРЕШАМ НЕШТО СО ДИЕТАВА НЕКА МИ ПИШЕ НЕКОЈ ,СЕПАК СУМ НА ПОЧЕТОК И САКАМ ПОДРШКА ОД ВАС ЗАШТО НИШТО ЧУДНО И ДА ЈА ПРЕКИНАМ АМА СЕПАК КЕ СЕ ПОТРУДАМ
alisa222 мој совет ти е да не ја скокаш вечерата, макар една краставица изгризај подобро е од ништо. Инаку јас почнав со оддржување по УН, супер ми е сега за сега, по првата недела од ова оджувањето мислам дека сум малку ослабната, како и да е веќе знам што и како му треба на мојов организам па брзо ќе поминат и овие 3 месеци.
Знам дека ајварот е високо калоричен ама и многу вкусен ,ама сепак се праи од зеленчук ,па дали го комбинирате со диетава и во кој ден го јадете ???
Јас избегнувам да го јадам,но и ако некогаш го вклучам го јадам во многууу мали количини како на пример денес само една лажица со риба и половина краставица но за вечера планирам само свежа салата да јадам без риба,нешто немам апетит денеска
[quote="mici-22 А колку ослабна со УН за 90 дена?[/quote] Не знам, не се мерев тогаш не се мерам ни сега Бројките се релативна работа, не верувам во бројки. Битно задоволна сум, а тие што ме познаваат мислат дека 10-15 кг имам изгубено. И да не се 15, 10 се секако, најважно е сега да не ги вратам.
[quote="mici-22 А колку ослабна со УН за 90 дена?[/quote] Не знам, не се мерев тогаш не се мерам ни сега Бројките се релативна работа, не верувам во бројки. Битно задоволна сум, а тие што ме познаваат мислат дека 10-15 кг имам изгубено. И да не се 15, 10 се секако, најважно е сега да не ги вратам.
Па мислам дека дава добри резултати и без физичка активност, затоа што имам една другарка што ја држи диетава и не вежба а доста е ослабната. Но сепак ке кажам дека убаво е да се вежба затоа што телото си добива форма и затегнатост, и поубаво изгледа
Ден 9 Протеински: Доручек: 2 јаболки Ручек: 250гр пилешки копани, малку сирење, салата краставички и 2 лажици супа без резанки Вечера: салата зелка и една кисела краставичка
51 ден- скробен појадок: 1 банана ручек: соина паштета со пиперки намачкана на парче леб со буковец, краставица вечера: половина од ручекот Еве вагата покажува уште едно килце минус
10/90 доручек - 2 јаболки ручек - варен ориз со зеленчуци и една краставица вечера - половина од ручекот
