9 ден- протеински почеток на 3 циклус (може ве замарам со моето одбројување ама јас така полесно си водам евиденција ).Си станав рано , гладна од овошниот ден си каснав една банана.Сега за ручек ќе си каснам стек со многу салата и за вечера ако ми остане од стекот ќе си каснам стек ако не чаша или две јогурт со 1% масленост.....
3. јаглехидратен ден п. 1 зелено јаболко, зелен чај со малце лимон и малце ѓумбир, а подоцна еспресо р. 2 сендвичи (нутри лепчиња) со по 1 лажиче ајвар и лист марула в. 2/3 вафла со крем и вишна
Драги мои, јас пак да си го споделам мојот резултат. После 30 дена имам речиси 7ипол кг помалку и сум пресреќна. Инаку денес ми е 34 ден и супер се чувствувам. Некаде низ форумов прочитав дека доколку слабеете со нормалната турбо ун диета, никако не смее да се држи турбо ун. Ве молам за совет и ваше мислење, многу ќе ми значат. Освен тоа, би ми било драго ако можете да ми го пишете редоследот на турбо УН. Ви благодарам однапред!
Jas uste na 24 den se merev imav -4kg pa stignav do 33 den i uste isto si ostana pa rekov aj da probam so turbo un i denes mi bese tret den eve redosled 1.proteinski 2.skroben 3.ovosen 4.proteinski 5.jaglehidraten 6.ovosen 7.proteinski 8.skroben 9.ovosen 10.proteinski 11.jaglehidraten 12.ovosen
втор скробен ден појадок 2 јаболки, кафе. пред ручек пиев макијато (заборавив дека има млеко , во кафич бев ) ручек ориз во плех со компирче и зеленчук ( патлиџан, морков, кромид, пиперка) вечера печена пченка 100 грама, мислам дека пченката спага во скроб, ако сум грешка поправете ме и цел ден си пијам зелен чај со лимон, наутро варам 1 кг вода со 3 кеси зелен чај, некогаш ставам 1 кеса киркулина чај и 2 кеси зелен, ставам лимон и го пијам во текот на целиот ден
4den proteinski turbo un D-banana R-malce iizvarka,malce meso i neskafe V-ako se osejkam gladna izvarka ako ne samo taratur
Здраво од вцера ја поцнав диетава од ново 1 ден руцек - 1 парце сиренје со 1 парце леб вецера -1 парце сиренје со 1 парце леб ама напрајв греска зс мн ми се јадесе и каснав 2 мали сендвицина а денес 2 ден руцек - 2 варени компири вецера ке јадам 1 ама денесе зедов неколку смокви дали гресам ?????
Девојче врати се на првата страна и повторно прочитај ја диетата. -Овошје задолжително за доручек, доручекот не се прескокнува, на твоите клетки им треба шеќер,треба да го нахраниш мозочето ! -За вечера не се јаде леб, не пак две мали сендвичиња -како очекуваш да не ти се јаде навечер кога си го скокнала доручекот и парче сирење со кришка леб си јадела, очекуваше ли да те држи тоа ? -смокви можеш да јадеш но најмногу 2 за доручек -ако ти се јаде навечер и после вечерата измиј си едно доматче или една краставица или марулка салата направи си Мој совет ти е од утре почни ја пак, многу си грешела.
3 den јагленохидратен доручек 2 круши ручек шпагети со зеленчук вечера 2 атлантис чоколадчиња , може и пудинг да си сварам
Ослабев 15кг од диетава и за 2 месеци ги ги вратив... Ајде сега пак од почеток! 1ден- појадок-јаболко ручек- салата и пилешко вечера-салата и половина од ручекот (покасно ми се пријаде накај 2 си направив салата од домат и краставица само) 2ден- појадок-2 јаболка ручек-компири варени и грашок вечера -половина од компирите за ручек (сега е веќе 12 а страшно ми се јаде, така да ќе си направам една салатичка ) LET'S GO !!!
4. Овошен ден 1 јаболко + 3 сливи пасирани со цимет, 2 банани, 700 гр. бело грозје, 20 бадеми, кафе, зелен чај. Не ми се верува дека го издржав денов, за прв пат во мојот живот да издржам само на овошје! Ама ако се сака, се‘ се може! Само... едвај чекам да станам сабајле и да јадам
Ako ne pazis mnogu normalno deka ke gi vratis 5den turbo un jaglehidraten D- jabolka R-gevrek crn V- 1 kocka crno cokolado
Јас требаше да бидам на скробен ден вчера, но не го држев (јадев благо ), и ако може некој да ми каже како да продолжам денес, дали пак скроб или да продолжам со јаглехидратен. Или пак да почнам од почеток со протеински. Ве молам за одговор.
Пепелашке се препорачува да продолжиш, значи јх ден да држиш но ако си претерала со благото,а само што си ја почнала диетата или овошен или од почеток почни.Твој е изборот !
Драги диеталки, денес требаше да држам јх ден, но утре морам да присуствувам на важен настан и веројатно ќе треба да каснам нешто благо па одлучив место 2 јх денови ,денес да ми биде овошен ден. Па 11 овошен ден две банани,1шака кикиритки и остатокот од денот планирам јаболки и круши да јадам.
33 dena un i 5 dena turbo un znaci za tocno 38 dena sum oslabena -6kg soooo mnogu greski i so mnoguuu vezbanje
5. протеински ден (циклус 2) п: 4 сливи, кафе со малце млеко (0,9 мас) ужина: 10 бадеми р: динстано свинско со кромид и печурки, 3 парчиња нутри, 3 моркови, 1 патлиџан в: кога ручав всушност вчерав. Сега едно какао со цимет и стевиа за да се стоплам. активност: пешачење 1 час
