И сега проблем на работа нема ништо протеинско утре ќе има Протеинскиот и скробниот ќе ги заменам овој пат...нема друго 1/90 Доручек: овошно смуди и кафе со млеко без шеќер ручек: ориз со зеленчуци и салата вечера: исто
57/90 Протеински доручек:јагоди ручек:2 варени јајца, салата марула 1 парче леб вечера : планирам да направам јајца со праз
33/90 Протеински ден појадок: 1 банана ручек: супа и риба вечера: истото од ручекот. 34/90 Скробен ден појадок: 1 банана ручек: гравче вечера: истото од ручекот.. 35/90 Јагленохидратен ден .... појадок: 1 банана ручек:макарони вечера: 2 парчина кремпита 36/90 Овошен ден .... денес појадок: 1 банана ручек: 1 банана вечера: 1 банана и 1 портокал и малку суво грозје
Прво па машко, згрешка, кафе со млеко и мешање на деновите, започни утре ако веќе не можеш денес да јадеш протеини. Кафето исклучиво без млеко и никако од почеток мешање на денови.
Znači denes prv den. Dorucuvav 1 jabolko i rucav riba so salata i 1 parce leb i planiram da veceram salata. No bidejki denes bev prva smena na uciliste imavme 3 casa i posle na kafe so drugarki i piev toplo cokolado i ja utnav dietata. sega neznam dali da ja prodolzam dieta ili od utre povtorno da go drzam proteinski den ? Čekam mislenje, maka mi e sho nepromisleno se napiv toplo cokolado
Околу ручек да, ама наутро како појадок ништо со додатоци, кафе со млеко И едно млеко што е па, да се чудиш што хемија ти ставиле.
За прв пат во мојов живот се решив да држам диета, денес ја почнав ама не планирам да ја држам долго време не повеќе од 4 недели, зашто сакам максимум 9 кила да симнам. Башка и вежбам доста напорни вежби кои захтеваат поасална исхрана, но 4 недели мислам дека можам да издржам. Протеинскиов ден ми е прелесен јас и така подолго време веќе не мешам месо со компири или ориз така да не ми е ич напорно. Само за овошниот се решив за салата за вечера после 7 ило барем за ручек. Сега имам точно 69 кила си стојам веќе 2 недели ама малку се подопуштив со пиење и благо јадев и затоа немаше негатива. Да ги стопам уште овие 9 и песна е после за одржување, со толку многу вежбање се одржува солиден баланс. Иаку идеална килажа би ми била 56 кила јас и со 60 сум задоволна. Најголем мотив посчедниве месеци ѓи е Вака-вака со -13 кила за 70тина дена, а според мои видувања солидно се хранела и баш не се изгладнувала. Браво женска!
Еве и јас од денес ја почнуам, повторно.... Но сега сум решена. И јас планирам најмногу 1 месец да ја држам диетава имам за симнување најмногу 7-8 кг, така да и не очекувам да ги симнам сите килограми со оваа диета но доколку симнам 4 ке бидам презадоволна! Денес: појадок 2 јаболка ручек 2 варени јајца 1 зденка 1 парче леб и салата марула вечера 2 варени јајца и салата марула. Денес вкупно изедо една средна глава марула(за ручек и вечера) јас сметам дека не е количински многу, или сепак треба да намалам. Со среќа на сите што ја држат оваа диета, ајде доаѓа лето треба да се стегнеме малку
3/90 Јаглехидратен ден Овој ми е омилен,без благо не функционирам баш добро Појадок:2 јаболки и кафе без шеќер Ручек: Една чинија макарони со кечап и оригано Вечера: 3 палачинки со еурокрем и еден ред чоколадо.
28/90 Овошен ден Цел ден на банани и портокали и сега пред малку морав да изедам една краставица. Покрај тоа, пиев 3 пати кафе и 1 чај и многу вода. Цел ден бев дома и се мачев ама ете конечно денот полека и си оди Е сега имам едно прашање. Утре ми е 29-ти ден т.е. воден ден, и во некои од претходните постови читав дека некои и не го држале овој ден. Прашањето ми е дали мора да се држи водениот ден и ако мора како сте издржале сите вие што сте го поминале овој ден? Е и сакав да прашам за кафето, дали може да се пие со пола лажичка обелувач за кафе?
Ќе ја почниме ! Неможам више, неможам.... Само што ќе ја почнам морам утка да напраам Утре за на училиште за доручек ќе земам 2 јаболки и вода ќе пијам, нема више грешки. Имам 10кг вишок, почнувам да мислам дека вечно ќе си ги носам
Треба да се држи водениот ден, и иако мислев дека нема да издржам,многу лесно го поминав,дури полесно и од овошниот.Гледај да си го организираш денот,имај повеќе занимации и најмногу инает,нема ни да приметиш колку брзо ти поминал денот.И секако,гледај да не мислиш на тоа дека тој ден ништо не смееш да јадеш,пиј си вода,сепак не претерувај да не ти предизвика гадење и не се секирај.Ако имаш волја без тешкотии ќе го поминеш.Кажи како ќе поминеш,ти држам среќа!
Mystique немој да размислуваш дека нема да издржиш,ќе видиш дека ова ќе ти е денот кој најлесно ќе. го поминеш.Сепак ако видиш дека неможеш да издржиш,подобро да изедеш некое овошје,отколку да посегнеш по нешто друго.Но ефектот незнам колку ке биде ист,сепак треба да држиш воден.Пробај па ќе видиш
