УН Диета

Дискусија во 'Диети' започната од mKdevojce, 7 јануари 2010.

  1. Pinklips

    Pinklips Активен член

    Се зачлени на:
    21 април 2014
    Пораки:
    80
    Допаѓања:
    49
    Пол:
    Женски
    19 ден по правило јх но јас си го менувам со протеински затоа што не можам да се контролирам со благото, а црното чоколадо ќе си го префрлам во овошниот ден :)
    Синоќа сепак место цедевита пола чаша бело вино пиев ( oколу 77 калории имало).Денес значи протеински ден риба си избрав за јадење. За доручек кафе со млеко, за ручек туна риба со полн тањир краставички салата и за вечера планирам пак риба само пржена или на скара зависно од тоа каква ќе ми направат домашните , како и да е горниот дел го вадам па нема да ми биде мрсна рибата, е сега ќе има малку повеќе калории од онаа на скара но ќе гледам да јадам пред 8 и да изедам помалку риба, а повеќе салата. Денес пешачење околу 2км планирам, без вежбање бидејќи имам многу обврски :)
     
    На Marossa и GretaGarbo им се допаѓа ова.
  2. GretaGarbo

    GretaGarbo Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2012
    Пораки:
    97
    Допаѓања:
    41
    Јас сум на 4 ден..овошје..ослабната сум 3 кг..фактички секој ден по 1 кг слабеам..само така да продолжат килограмите да летаат од мене..:)))
     
    На Pinklips му/ѝ се допаѓа ова.
  3. Pinklips

    Pinklips Активен член

    Се зачлени на:
    21 април 2014
    Пораки:
    80
    Допаѓања:
    49
    Пол:
    Женски
    Алал да ти е ГретаГарбо, јас бавно ама славно. Денес се мерев и -1кг :clap: Денес 20 ден од диетава и вкупно -3кг .Денес ми е овошен ден, ќе се наполнам со витамини. Јаболки, круши , цреши, портокали на менито може и некое јаткасто овошје но најмногу 50 гр и денес ќе си ја направам водичката со лимон ( во 1л еден лимон)
     
  4. Marossa

    Marossa Популарен член

    Се зачлени на:
    8 септември 2012
    Пораки:
    2.398
    Допаѓања:
    6.869
    Пол:
    Женски
    Девојки јас ја прекинав диетата :D
    Истерав 70 и нешто дена,престанав веќе да бројам.Ослабнав 8 килограми,а ми требаат уште 4,5 до идеалната тежина.
    Сега си терам добар режим,пак јадам овошје наутро,за ручек гледам да не мешам состојки кои не се дигестираат убаво кога се јадат заедно,и се разбира многу физичка активност,пиење вода.
    Белиот леб тотално го заменив со интегрален,благо си дозволувам кога ќе ми се пријаде,но со умерена доза,кафето почнав да го пијам без шеќер и дефинитивно ќе паузирам од јаболки одреден период(се презаситив) :D
    Ви посакувам среќа на сите што ја држите,со правилно јадење и малку физичка активност килограмите ќе исчезнат како од шала.Сепак стремете се да си создадете фигура која ќе ви прилега,макар и бројките на вагата се повисоки.
    Треба само малку мотивација и трпение и се ќе испадне како што треба.
     
    На Mihaela13, GretaGarbo и Pinklips им се допаѓа ова.
  5. GretaGarbo

    GretaGarbo Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2012
    Пораки:
    97
    Допаѓања:
    41
    Јас ви препорачувам лебот скрос да го исфрлите од оброците..не е тешко..вчера бев на овошје..денеска на печена кокошка со тиквици околу неа(печени) и салата..читајте ги искуствата и тука..
    http://www.dijeta.net/un_dijeta.htm
     
  6. anamak

    anamak Активен член

    Се зачлени на:
    13 февруари 2013
    Пораки:
    11
    Допаѓања:
    10
    Повторно се дружам со УН диетата. Претходниот пат бев доста задоволна ја издржав без проблем и диетата и одржувањето.
    Сега после бременоста и породувањето повторно сум на почетокот, сеуште дојам и малку потешко ми оди.

    Денес 8/91 овошен т.е витамински ден досега изедов 1 банана и 2 јаболки :clap:
     
  7. GretaGarbo

    GretaGarbo Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2012
    Пораки:
    97
    Допаѓања:
    41
    Да ве прашам..по колку банани јадете во овошен ден..јас изесдов дури 4..некако гладна бав..
     
  8. anamak

    anamak Активен член

    Се зачлени на:
    13 февруари 2013
    Пораки:
    11
    Допаѓања:
    10
    најмногу имам изедено 3 и тоа по една за доручек, ручек и вечера
     
  9. M.Francesca

    M.Francesca Активен член

    Се зачлени на:
    10 март 2013
    Пораки:
    43
    Допаѓања:
    21

    Штом си изела 4 банани денес ниту сончоглед ниту јаткасто овошје. Инаку бананите не се толку лоши за диета колку што ги бие лош глас.Една средна банана има 3.1 g растителни влакна и околу 105 калории
    Protein 1.3 g 2%
    Vitamin A 1% Vitamin C 17%
    Calcium 0% Iron 1%
    Vitamin D 0 µg Vitamin B-6 20%
    Vitamin B-12 0% Magnesium 8%

    Но кога не е овошен ден избегнувај банана, бидејќи пример јаболката има многу повеќе растителни влакна а помалку калории.Пример една средна јаболка има 4.4г растителни влакна и 95калории
    Vitamin A 1% Vitamin C 14%
    Calcium 1% Iron 1%
    Vitamin D 0 µg Vitamin B-6 5%
    Vitamin B-12 0% Magnesium 2%

    Прочитав дека ја прекршуваш диетата со сончоглед па да си имаш ориентација во врска со калориите и нутритивните вредности.Семките на сончогледот (100 гр.) содржат 25 мг. белки, 42 мг. масти, 21 мг. јаглехидрати и 4 мг. растителни влакна. Енергетската вредност изнесува 2450 kJ (585 kcal). Содржи витамин А, витамин од групата Б, витамин Е, а од минералите содржи калиум, фосфот, железо и натриум.
     
    На GretaGarbo му/ѝ се допаѓа ова.
  10. Pinklips

    Pinklips Активен член

    Се зачлени на:
    21 април 2014
    Пораки:
    80
    Допаѓања:
    49
    Пол:
    Женски
    Мене вчера ми беше овошен ден и поминав со два цедени лимони, еден портокал, една јаболка, 4 круши и 5-6 зрнца суво грозје и испив повеќе од 2л вода.Поминав без јаткасто овошје без банани и горда сум на самата себе :)
    Денес протеински ден вака ми изгледаше : за доручек свежо цеден сок од портокали, за ручек кајгана од две јајца и кашкавал и парче бел леб, за вечера планирам истото значи кајгана од 2 јајца без кашкавал и парче леб со многу салата.
     
  11. GretaGarbo

    GretaGarbo Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2012
    Пораки:
    97
    Допаѓања:
    41
    А јадете ли блага пченка во скробен ден?
     
  12. GretaGarbo

    GretaGarbo Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2012
    Пораки:
    97
    Допаѓања:
    41
    Ви ја препорачувам апликацијата water your body ..која не ви дава да заборавите да пиете вода..според тежината одредува колку е потребно да пиете вода во текот на денот.. ;)
     
    На Pinklips му/ѝ се допаѓа ова.
  13. Pinklips

    Pinklips Активен член

    Се зачлени на:
    21 април 2014
    Пораки:
    80
    Допаѓања:
    49
    Пол:
    Женски
    Јас денес станав касно и многу гладна па место овошје за доручек преминав на ручекот грав и тоа два тањири, прејадов малку па за вечера ќе пробам ептен малку грав да јадам пола тањир и многу салата.

    ГретаГарбо јас досега немам јадено пченка но и да јадам ќе преферирам од замрзнатата со малку сол :) А за апликацијата може да ја пробам и така многу вода не пијам


    Имам едно прашање : Како издржувате да не пиете вода после јадење ? Колку време после јадење не треба да се пие вода ?
     
  14. GretaGarbo

    GretaGarbo Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2012
    Пораки:
    97
    Допаѓања:
    41
    Јас си пијам и после јадење..
     
  15. GretaGarbo

    GretaGarbo Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2012
    Пораки:
    97
    Допаѓања:
    41
  16. GretaGarbo

    GretaGarbo Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2012
    Пораки:
    97
    Допаѓања:
    41
  17. Pinklips

    Pinklips Активен член

    Се зачлени на:
    21 април 2014
    Пораки:
    80
    Допаѓања:
    49
    Пол:
    Женски
    Денес 23 ден од диетава, не ми се верува дека скоро цел месец сум на диета. Овие денови многу обврски имав и затоа не вежбав. 23 ден по правило треба да ми биде јх ден но како што си решив пак ќе си го сменам со протеински. Денес за доручек јадев 2 портокали превкусни беа :) за ручек стек на скара и салата и за вечера пак стек исто на скара со салата ( уште вчера ги купив, да не забушавам ) :)
    Утре ми е овошен ден па после него планирам да се мерам и да видам какви резултати имам :)
     
  18. Azzra

    Azzra Истакнат член

    Се зачлени на:
    17 мај 2013
    Пораки:
    140
    Допаѓања:
    61
    Јас ја пијам и сум задоволна, повеќе ја пијам заради детоксификација, но ми делува и на килажата
     
    На GretaGarbo му/ѝ се допаѓа ова.
  19. m2m2m2

    m2m2m2 Популарен член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2011
    Пораки:
    1.517
    Допаѓања:
    1.059
    Мене ми е денес 8ми ден, овошен и направив еден од рецептите предложени на странава Запечени Банани :) Превкусни се :inlove: Планирам да пробам и утре некој од рецептите за протеински ден.
    Си пробала ли ти некој од другите рецепти да ми препорачаш?
     
    На GretaGarbo му/ѝ се допаѓа ова.
  20. GretaGarbo

    GretaGarbo Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2012
    Пораки:
    97
    Допаѓања:
    41
    Се уште немам направено нешто од рецептите,ама ќе зготвам нешто деновиве.. ;)
    Давајте резултати од слабеењето :wasntme: