Овде погоре сакам кажам, незнам речам хахаха Ручек солена палачинка, вечера палачинка со крем Утре 12/90 овошен се знае И кикирики ќе мавнам едно 100гр Девојки кај сте? Се осеќам осамено
Ne si sama i jas sum ovoshen denes. Ke si umrqm Mislam :/ tolku se pridrzuvav za n'a kraj vcera i zavcera da prekrasham ama idam daje so sila
@Pencitita интегрален ориз можеш во скробен,а во јаглехидратен избери некоја празна кифла или вегетаријанска пица сама направи си,тестенини варени и сл.. 14/90-Скробен -За појадок:јаболко -за ручек и вечера:леќа и салата од зелка.. Овошниот и протеинскиот ден ги поминав одлично.. Вчера во протеинскиот ден не појадував само се напив 1 чаша вода со пола исцеден лимон,за ручек имав динстано свинско месо (ќе споделам рецепт подолу) и ,приготвено на здрав начин и премногу вкусно беше и зелка салата..Вечерта бев излезена на вечера со пријатели и додека сите јадеа пици, јас шопска салата си јадев (пола изедов),многу ми беше.Знам дека ако е месо за ручек и за вечера треба месо али мислев подобро салата отколку месо со 1 тон масло.. И како што си ветив дека ќе се мерам,еве да ве мотивирам малце.. За 2 недели - 3.5 кг.. Пресреќна сум значи,ме мотивира да ги елиминирам грешките и поздраво да се хранам.Преку 10 пати се качив на вага да се уверам дека е толку... Ова беше долг пост Но да го споделам рецептот пред да излезам од темава.. -Месо сецкано на коцки колку за една чинија го ставаш во тенџерче со сецкан кромид,додаваш вода колку да се покрија месото и си крчка,потоа додадов вагета,оригано,пипер,сува пиперка,си додаваш вода се додека не се свари,ама по малце (колку да го покрија месото),откако се свари и водата малце подиспари додадов една лажица доматен сос (домашен) и уште малце оставаш да покрчка. Резултат :Прсти да излижеш Значи можи месото да се направи и без масло а да биде вкусно! Еве и слика (малце е слаб квалитетот али нема врска) Спојлер
1/90 – Протеински ден Доручек: Две јаболки мали. Ручек: Три јајца, кришка леб, салата зелка, супа без резанци. За вечера планира исто , со тоа што ќе ја преполовам дозата пример ќе изедам само едно јајце и салата. Добро ми оди... Само да ми кажете кога да го држам водениот ден? Кој ден?
me interesira za tie sto ja drzele dietava i ja drzat jadete li megju obroci pr:megju dorucek i rucek i megju rucek i vecera?
Еве од спиење сабајле станав со стомачен проблем Затоа доручек ми беше 2 банани и ручек 100гр леблебија, за вечера незнам
Јас ја држам диетава 9 дена и сега за сега супер ми оди. Не јадам многу, оброците ми се помали и од тоа што треба да бидат како што е пишано во диетава, но сепак се чувствувам најадено. Понекогаш ме маваат мали кризи но успешно се совладувам. Тоа најчесто се случува кога моите ручаат, кога имам гости ама никогаш не сум се прелажала и ништо не ни чепнав. Понекогаш прескокнувам некој оброк, а вечерата секогаш освен во јх ден. Правилно или не правилно не знам. Сепак горда сум на себе бидејки не ја прикршувам диетава и цврсто стојам до својата одлука. Сега сфатив што било причината поради која досега не успеав. Сега сум цврсто решена со јасна дадена цел која што се ќе направам за да успеам. Просто си се чудам на својата издржливост. Имам многу за симнување, но нема да ме спречи ако само 10 кг ослабам со диетава, важно ми е да почнам од некаде и да мрднам од место. Почнав со вртоглави 75.500 кг, а после само 9 дена стигнав до 71.200. За мене ова е голем успех иако имам уште многу за симнување. Целта ми е 50 кг. Диетава е прелесна, со голем избор на храна, човек воопшто не се изгладнува и дава добри резултати. Единствен проблем ми е што не запишувам па некогаш се збунувам, од денес редовно ќе пишувам на темава. Денес 9/90 Протеински ден Не појадував и не вечерав само ручав, ручек кој се состои од еден домат, две варени јајца, парче леб, мало парче сирење. И воопшто не се чувствувам гладна. Можеби грешам но ќе се обидам да се поправам од утре па натака.
Ќе почнував и не почнав....Ми треба поддршка,не можам јас тоа сама...Без некој да ме советува неможам јас ништо....Веќе од утре дефинитивно морам да почнам...Иди пролет лето...Ја стомакот го испуштив...Пробвам да јадам помалку ама веќе 10 дена како се мерам на вага 56 кила та 56....Неможаммммм,што и да ставам стомакот се познава.... :'( Помогнете :'(
Cedevita nikako! Nema vitamini, site sostojki se vestacki hemiski, pred nekoe vreme imase statija bas procitav za cedevitata deka e mnogu steten pijalok so seker i hemija nema ni v od vitamin Probaj so sise obicna voda, vo nea isceden eden limon ili portokal po tvoj vkus
Zdravo kikin Momentalno sum dojdena na istata tezina 56kg i sakam da namalam uste 4-5, visinata ni e ista samo so jas pocnav od start so 60 Dobro mi ode do sega, a 4te kg gi namali za nepuni 3 nedeli deneska mi e 19 den
Не се занесувај. Подршка и требало, скелети гњават, тролаат по темава, за срамота. Колку сакаш да бидеш, 40кг?
12 ден а стагнирам невидено, искрено да кажам сум се поправила малку срамота Јас навистина не знам што се случува, сум ја држела и порано и сум имала невидени резултати, дали до годините си е, стварно не знам. Продолжувам уште 10 дена и после ако не ослабам мин 2 кг во текот на нардните 10 дена се префрлам на аткинс.
