УН Диета

Дискусија во 'Диети' започната од mKdevojce, 7 јануари 2010.

  1. hello-kitty.90

    hello-kitty.90 Форумски идол

    Се зачлени на:
    15 октомври 2013
    Пораки:
    2.978
    Допаѓања:
    21.188
    Почнувам и јас од денеска.
    1/90
    Денов го поминав со 1 јаболко големо, за ручек 2 јајца и салата краставици и 1 кришка леб, вечера 1 јајце.
    Се надевам дека нема да се откажам како претходниот пат.
    Имам скоро 65 кг, целта ми е да ослабнам околу 10 кг, освен диета ќе практикувам пешачење, вежбање и ќе вртам на орбитрек, свесна сум дека поголем проблем ми е затегнувањето и обликување на тело, отколку кг. Истиве кг , кога би ми било затегнато и обликувано телово би било супер, ама вежбањето многу тешко ми оди.
     
    На Avokado му/ѝ се допаѓа ова.
  2. Avokado

    Avokado Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 јуни 2014
    Пораки:
    281
    Допаѓања:
    367
    Zaedno pocnavme :) denes i jas sevtosav po vtor pat
     
    На hello-kitty.90 му/ѝ се допаѓа ова.
  3. MonoDot

    MonoDot Нов член

    Се зачлени на:
    14 април 2015
    Пораки:
    7
    Допаѓања:
    4
    Пол:
    Женски
    Ден 03/90
    Конечно јаглехидрати. Јеј.....
    Имам едно прашање за сите кои го завршиле циклусот од 90 дена.
    Какви резултати имавте? Дали сметате дека е неопходно и по втор пат да се повтори диетата за да бидат резултатите трајни?

    Поздрав за сите кои се трудат да се подобрат.
    Имајте убав ден.
     
  4. Victorian

    Victorian Популарен член

    Се зачлени на:
    4 јануари 2012
    Пораки:
    1.050
    Допаѓања:
    6.073
    Пол:
    Женски
    03/90
    Толку се навикнав на салатите што денес пак ќе си направев салата.
    За доручек јадев овесна каша со малини (богата со јаглехидрати и нискокалорична)
    За ручек планирам да јадам едно парче пица + салата а за вечера 2 реда чоколада за готвење.

    Менито од прв ден:
    - јаболко
    -1,5 јајце со едно парче сирење + 2 парчиња двопек + салата
    -само салата

    Менито од втор ден:
    - суво грозје
    - печени компири + салата + 2 парчиња двопек
    - салата
     
  5. Treki

    Treki Истакнат член

    Се зачлени на:
    20 август 2012
    Пораки:
    56
    Допаѓања:
    113
    Мислев дека ќе нема да има потреба пак да пишувам во темава ама после втората бременост пак дружба во темава. Почнав со некој мој режим ама очигледно не ми одговара и не слабеам воопшто, дури и си качувам, па решив пак со УН и тоа со турбо УН зошто не можам да се поднесам веќе, а да не зборувам за чувството секој ден пред испаѓање да дремеш 3 саата пред плакар и да се мислиш шо да облечеш зошто веќе ништо не те собира.

    Почнувам со 67-68кг и целта ми е минимум 10 кг помалку.

    Денес протеински:
    Појадок: 2 портокала
    Ручек: Шопска салата, супа со морков
    Вечера: Шопска или таратур.
     
  6. Na Lola majka i

    Na Lola majka i Активен член

    Се зачлени на:
    28 јануари 2015
    Пораки:
    38
    Допаѓања:
    41
    Пол:
    Женски
    Чекајте да се пофалам: 80/90. :)
    не помислував дека ќе стасам до тука...
    минус 10 до сеа. Ма да во последно време правам исклучоци и цело време пиев алкохол. Не многу ама кога имаше дешавка пиев по малце :)
     
    На okcenzi и Victorian им се допаѓа ова.
  7. hello-kitty.90

    hello-kitty.90 Форумски идол

    Се зачлени на:
    15 октомври 2013
    Пораки:
    2.978
    Допаѓања:
    21.188
    Нема потреба да ја повторуваш диетата, доволно е доручекот да ти е овошје, ручекот било што, вечерата прескокни ја или половина од ручекот.
    Најдобро би било да не се враќаш на стариот начин на исхрана туку да продолжиш да се храниш здраво и во никој случај да не се прејадуваш, тоа беше и причината поради која за 1,5 год вратив 5-6 кг.
    Види во темата УН одржување.

    Денеска 2/90 Скробен
    Д- 1 големо јаболко
    Р- 1 чинија гравче, 1 кришка леб и марула
    В- многу малку гравче и зелка салата
    Испив скоро 2 л вода и 500 мл зелен чај со еден исцеден лимон пред ручекот, можеби згрешив што доручек ми беше јаболко, а потоа лимон, ама ајде морав со нешто да го збогатам вкусот на чајот.
    Вчера се измерив наутро и ми покажа 63,6 кг (ке си ги сметам како 64) , а јас мислев дека имам 65.
    Значи ја стартував диетава со 64 кг, се надевам ке ми е успешна како претходниот пат.
    Ај сега ке одам малку на орбитрек, па ако ми се оди, може и на некоја подолга прошетка.
     
  8. Cynthia

    Cynthia Популарен член

    Се зачлени на:
    9 август 2011
    Пораки:
    622
    Допаѓања:
    2.368
    Пол:
    Женски
    Луѓенца, јас го завршив третиот ден од диетава и арна сум, здрава и права, ем здебеленка со надеж дека ќе имам резултати од диетава ем среќна.. :lol: Утре овошен ден воопшто не ме плаши, јака страна ми е овошјето. Туку тоа што ме мачи е денов со ЈХ, значи скробниот ден се си е океј се е таман и од еднаш организмов се изненадува со пица или тестенини и за вечера благо и утре најголем шок овошје цел ден... Па само мене овој ден со ЈХ ми е најтежок?! Мачно ми е на стомаков цел ден, незнам како ќе го издржувам денов понатаму, јас еден ред чоколадо да изедам мачно ми е а не па со ваква вечера:shake::worried:
    Некој совет?? :wasntme:
     
    На Victorian му/ѝ се допаѓа ова.
  9. Victorian

    Victorian Популарен член

    Се зачлени на:
    4 јануари 2012
    Пораки:
    1.050
    Допаѓања:
    6.073
    Пол:
    Женски
    Мојот вчерашен ден не ми испадна баш како што планирав, ручекот го почнав во 4 а го завршив во 6 (не дека ждерев цели 2 часа туку за дома го зедов пошо не можев да го дојадам во бифе)
    Немаше пица па земав нешто налик на пица со мисиркино месо и кашкавал и тоа ми беше ручекот (според резултатите во ФитнесПал сендвич со мисиркино месо е околу 360 калории а мене сендвич/пицата од бифе ми изгледаше далеку покалорична па ставив божем 2 порции)
    Вечерата 7 коцки црно чоколадо (пошо немав торта)
    + јадев смоки (пола од големо пакетче ама и тие се „богати со јаглехидрати“) затоа што според ФитнесПал „I couldn't complete my entry because I obviously wasn't eating enough“ -_-

    11157004_974829022527541_1402196002_n.jpg 10836513_974829015860875_632526090_n.jpg 11093939_974829035860873_405934776_n.jpg
     
  10. irenadaniel

    irenadaniel Популарен член

    Се зачлени на:
    17 декември 2009
    Пораки:
    887
    Допаѓања:
    1.329
    Пол:
    Женски
    Jas cela zima na fb sum clen vo grupata un dijeta mu se voshituvam no nikako daim se pridruzam;(;(;(
     
    На eno му/ѝ се допаѓа ова.
  11. barbiegirl.24

    barbiegirl.24 Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 ноември 2014
    Пораки:
    804
    Допаѓања:
    4.454
    Пол:
    Женски
    Денес 28/90 овошен ден. Ај хелп!
    Утре сакам да држам воден ден, но нема да издржам цел ден само на вода. Искуства од некои од вас што го држеле водениот? Дали смеам салата или коцка супа, бадеми, било што?
     
  12. Sanimk1

    Sanimk1 Активен член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2015
    Пораки:
    95
    Допаѓања:
    97
    Пол:
    Женски
    Пробај да го издржиш само со вода. Веќе ако ептен не можиш, според мене најдобро би било да јадиш салата.
    Јас на 21ви држам воден ден по втор пат.
    Се надевам дека овој пат нема да прекршам. Се качив на вага и веќе подолго време стагнирам, па тоа ме мотивира до крајот да ја држам строго.
     
    На barbiegirl.24 му/ѝ се допаѓа ова.
  13. Sanimk1

    Sanimk1 Активен член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2015
    Пораки:
    95
    Допаѓања:
    97
    Пол:
    Женски
    Мислам дека не смееш да мешаш месо во ЈХ ден. Јас кога јадам пица, јадам вегетаријанска (маслинки, кромид, печурки, пиперка).
     
    На Victorian и barbiegirl.24 им се допаѓа ова.
  14. ilovemedicine

    ilovemedicine Истакнат член

    Се зачлени на:
    20 јануари 2014
    Пораки:
    165
    Допаѓања:
    698
    Пол:
    Машки
    Девојки каква е оваа Ун Диета ? Поголема глупост од оваа диета нема.Докажано е дека доколку сакате да изгубете тежина мора да направите калориски дефицит.Што значи тоа ? Еве на пример за вашиот организам да функционира нормално, треба да внесувате дневно по 2100 калории.Доколку го намалете внесот на 1200 калории имате дневен калориски дефицит од 900kcl.За да изгубете 1 килограм неделно треба да согорете 7000 кcl.Тоа е можно во комбинација со калориски дефицит и одредена физичка активност.На тој начин безбедно се слабее без последици по здравјето.
    Како што можам да видам оваа диета од нутриционистичка гледна точка е чиста 0.Калориски дефицит му е мајката, а не внесување на junk food.Со оваа диета само можете да станете анемични, и да се здобиете со дефицит на минерали.Најважен минерал е Калиумот (K), невротрансмитер кој учевства во пренесување на нервните импулси од цнс до органите,мускулите.Дневната доза која се препорачува e 3500мг. Поголем дизбаланс на калиум може да доведе до кобни последици.Верувајте во светот многу луѓе умираат како последица на дефицит на Калиум.
    Едно прашање кој е творецот на оваа "Диета" ?
    Не ми е цел да демотивирам никого,но искрено се загрижив читајки ги постовите.
    Еден совет од мене: Не си играјте со здравјето, тоа е нешто што е многу скапоцено, но многумина не го ценат се додека не го изгубат.
     
  15. Miss.N

    Miss.N Популарен член

    Се зачлени на:
    1 мај 2011
    Пораки:
    1.008
    Допаѓања:
    1.359
    Пол:
    Женски

    Диетава е многу ефикасна, една другарка ја држеше и стварно имаше резултатите, но после вториот месец и шо е најбитно килата не ги врати..
     
    На Sanimk1 му/ѝ се допаѓа ова.
  16. Sanimk1

    Sanimk1 Активен член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2015
    Пораки:
    95
    Допаѓања:
    97
    Пол:
    Женски
    Многу луѓе кои направиле испитување на крвта пред и после диетава добиле подобра крвна слика.
    И нормално со оваа диета се внесува се', а најмногу витамини и минерали, затоа што секој ден појадокот е две овошки, а ручекот со салата во неограничени количини и плус еден цел ден само со витамини и минерали.
     
  17. Sanimk1

    Sanimk1 Активен член

    Се зачлени на:
    23 февруари 2015
    Пораки:
    95
    Допаѓања:
    97
    Пол:
    Женски
    Женски како ви оди?
    Дали е дозволено суво грозје и суви смокви во овошен ден?
     
  18. Viktorijaaa5

    Viktorijaaa5 Форумски идол

    Се зачлени на:
    26 октомври 2013
    Пораки:
    6.274
    Допаѓања:
    91.955
    Пол:
    Женски
    Дозволено е суво овошје до 100грама во овошен ден разредено на 2-3 пати во текот на денот.
    Се преопрачува да се јаде брусница,суво грозје,суви смокви,кајсии,урми...
     
    На barbiegirl.24 и Sanimk1 им се допаѓа ова.
  19. zeka

    zeka Популарен член

    Се зачлени на:
    2 август 2013
    Пораки:
    758
    Допаѓања:
    9.957
    Пол:
    Женски
    Покрај диетата многу е важно и да вежбате. Подолу ке ставам слика, некому можеби ке му послужи за мотивација да продолжи понатаму и да не се откажува. Колку вложуваме, толку добиваме.

    [​IMG]

    Не ја држев оваа диета, свој режим на исхрана. Но кратко објаснување дадов во првата реченица зошто одговарам во оваа тема. Бев 110 кг Март 2014 год., моментално 63,5 Април 2015 година :)
     
    На Aquarius21, Ariel, asdht и 22 други им се допаѓа ова.
  20. barbiegirl.24

    barbiegirl.24 Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 ноември 2014
    Пораки:
    804
    Допаѓања:
    4.454
    Пол:
    Женски
    Јас денес воден, ама повеќе како јаглехидратен да ми е, ама тоа е, бидна веќе. Од денес почнувам со вежбање, орбитрек и јаже скокање. Од утре протеински строго ќе ја држам, во понеделник 1 месец од диетава и таман уште 2 месеца морам до посакуваните резултати да дојдам. Веќе вакви прекршоци не смеам, мора повеќе упорност.
     
    На Sanimk1 му/ѝ се допаѓа ова.