@♡BuBaLe♡ ,uspehot e 100% ako sme vo kaloriski deficit. Mozes li da mi go objasnis slednoto Vo 1 kg ima 7500 kalorii. Ako nie dnevno vneseme 2800 kalorii a potroseme samo 2500 dali ke oslabneme? Treba da potrosime 7500 kalorii za da oslabneme 1 kg !!! So 300 kalorii sme plus. Primer, 30 dena plus 300 kalorii e poveke od plus 1 kg na nas. Znaci sme se popravile, taka? Znaci, treba da trosime poveke od sto vnesuvame za da dojdeme do kaloriski deficit. EDNAKVO NA Pomali obroci, fizicka aktivnost, pesacenje, gjogiranje, sport, fitnes. Nemesanjeto na skrob so proteini primer. Potpomaga dopolnitelno na organizamot.
@zeka во право си за тврдењево и зажал не можам да ти го објаснам тоа, зошто стварно не знам. Знам само дека бев многу здебелена и разочарана и се обратив кај нутрицист кој ми ја препорача ун диетата, ја држев не баш уредно ама ја држев 90 дена и наредни 90 со појадок овошје, јадев не само две јаболчиња, туку буквално цела диња од две кила или кило праски и смути од банана авокадо и големи порции овошје со калории многу, дури и геврек на пладне ако сум била гладна и за ручек ти кажувам торта и сладолед јадев и за вечера чоколади.. без броење калории без вежбање, е шо е за право доењето играше улога секако ама сепак јадев мноогу количински а успехот е видлив и траен и после 4 години од ун
@♡BuBaLe♡ so doenje se trosat dnevno kalorii isto kako da si gjogirala so brzo tempo 1 cas Uspehot i posle 4 god Un se dolzi na toa sto vnesuvas onolku kolku sto treba Toa e moe glediste. Jas oslabnav 47 kg so Moj NACIN NA ISHRANA. Sega se resiv na Un bidejki ne se custvuvam spremna za takviot predizvik. Potrebno mi e drug da pisal a ja da sledam. I vaka da se motiviram debatirajci na forum. Za Un imam pozitino mislenje. No porciite se ograniceni.
Денес прв ден за мене, моцарела на мени за ручек 2 за вечера една ќе биде. секако и салатка со неутрални. А ме интересира вие што се имате стопено доста со диетава дали имате направено по некоја грешка или не? (Грешка од типот да имате каснато нешто што не е дозволено во тој ден) Инаку @only44you за растојанието помеѓу оброци јас колку што знам во П ден е 4 часа, во С ден е 3, во ЈХ е 3, а витамонски 2 часа.
@only44you , почна ли со УН? извини, не заприметив. Ја читав сега хроно гледам дека си била 4,5 месеци на истата. ВО Хроно знам дека количински оброците не се ограничени. Колку ти се јаде толку. Вчера читав на фб од членка сликнала за јадење, за мене нормален оброк, хронерките искоментираа дека е малку. Јас сум љубител на месо !!! Но Хроно ми е прескапа, по цел ден треба да бидам во кујна а со мало бебенце е неизводливо. Ун ми е добра што оброците можам да ги прилагодам и за мене и за дома. Ретко кога правам некој специјалитет но тоа се издржува. Овошниот ден поминува одлично. Заклучок: се е до нашиот мозок, како ќе го програмираме така ќе работи !!!
во хроно се јаде на секои 4-6 часа 5,5 часа е најидеално во ун се јаде протеински 4часа разлика скроб и јх по 3саата разлика а на витамискиот на секои 2 саати се јаде ке дојдам и јас кај и да е
Јас уште нешто да прашам Дали ќе има резултати ако не се држи витаминскиот ден? :/ некако многу ми е тежок
Смеат урми во овошен ден околу 5-6 може и помлаку дека се благи. Инаку кога првпат ја открив ун држев и воден ден ама тоа беше пред 3-4 години.Сега не држам и јас воден,затоа што мислам дека ако неможам да издржам ќе изедам нешто шти не треба. Ако се придржуваш како што треба и без воден ќе намалиш
Да да, почнав срцка од денес со УН . На хроно бев 5 месеци, но ептен веке почна да ми се снеарнува од месото, а и за вечера требаше друго да се готви и почна да ми станува ем напорно, ем финансиски тешко. По цел ден бев во кујна , готвев за моите, за мене и сега веќе и оброци за бебка.... Оваа УН- ов ми гледа ем поефтина, поедноставна и прилагодлива за целото семејство.... Прв пат сум на оваа диета, па ќе видиме како ќе биде.... Со среќа и со лесно на сите
Напорно е хроно а и скапо... ама на некои им е лесно,јас пробав ама се откажав многу тешко ми беше што не сум ич љубител на месо.Колку ослабе за 5месеци на хроно? Ќе ти биде почесно со ун
За 5 месеци 20 кг. Но ми рекоа дека со УН некои за 3 месеци слабееле по 20 кг, но сепак се е индивидуално. Во хроното бев изгорена за овошје и за барем малце благце. А дека е скапо хроното , навистина е скапо....Сака максимална посветеност и време...
Посебно сега зимен период ептен е скапо... Со ун не се кризира многу имаш разновидна храна,можеш да комбинираш,да менуваш да каснеш се што ти е во мисла,ако не денес друг ден
@only44you , so srekja mila. Bidi istrajna ke uspees. Mene mi e celta da oslabnam 20 kg. Imam nadez deka so eden krug ke gi elemeniram istite. Pomina prviot ovosen den Utre 5ti den.. posle 10ti e veke polesno dvocifrena brojka, denovite sami ke se redat.
Ти благодарам срцка... И тебе нека ти е со лесно.... Мене ме плаши само водениот ден , како тој ден ќе се издржи
Jas iskreno neplaniram da drzam nitu eden voden den Voden pa ovosen. Tek treta den za rucek jadenje.. ne se izmacuvam. Uspesno ke go preskoknam, isto kako da ne postoi hih. Na meni 2 krug !!!! 5/90 Proteinski den Pojadok ananas Rucek losos so zelencuk i supa. Svezi pecurki so kromidce i salata od zelka. Za vecera istoto od rucekot. Planirav da se izmeram deneska posle prv krug no vo mens. Nema da pokaze tocni rezulati. Prolongirav i sledno merenje posle 2 kruga !!!
Охоо ајде повели пак ние да си правиме друштво Јас почнав од вчера неможам веќе си тежам самата на себе никако да ја раситнам таа 70ката
Јас мислам дека може да ама многу ретко бидејќи се многу солени, препорачливо е свежа салата повеќе да се консумира
