Пржена храна најдобро е да се избегава т.е ич да не се јаде освен пржени јајца Рибата можеш да ја печеш или доколку ја јадеш варена. Јас користам обично сончогледово масло,а некогаш и маслиново.
Јас вчера го утнав денот. Но, празник беше, цело семејство во кафана во која немсше овошна салата зошто не им било сезона, па си јадев нормално. Криво ми е но што е тука е, сакав да избегнам безброј муабети на маса од типот "јадии не ти треба тебе диета", зошто веќе преку глава ми се. Ако сум одлучила дека ми треба, значи ми треба! Денес протеински ден. За доручек изедов една банана. За ручек се двоумам дали нешто со јајца или месо. Ама па ако јадан месо за ручек не можам истото за вечера, не поднесувам толку па дајте ми некоја идеја што да спремам за вечер
Правило е што за ручек тоа и за вечера на пола. И јас не јадам месо скоро ич најчесто јајца,печурки,шопска,јогурт... барем во протеински лесно е за комбинација
Здраво девојки Планирам да ја почнам ун и јас деновиве. Ме интересира дали морам да имам доручек, ручек и вечера како што е наведено. Прво гледам е протеински ден, со што да почнам?
Здраво диеталки Имам за симнување над 5, а под 10 кг (со 7 би била задоволна). За колку време ќе "исчезнат" и со каква исхрана да продолжам понатаму за да не дојде до јо-јо ефект? Бидејќи мислам дека сите 90 дена ќе ми бидат многу. Патем од почеток на Март планирам да почнам и со фитнес
5/90 Доручек: 1 банана Ручек: печен стек, салата од марула со шери и варен морков, супа од коцка (у шише си ја однесов на работа) кришка црн леб. Вечера: пола од стекот со зелка салата. (Не се секирајте пченката не ја изедов)
Здраво на сите диеталки! сакам да почнам со оваа диета од наредна недела, целта ми е да ослабнам 7 кг. Незнам дали е соодветна оваа диета за брзо слабеење, одприлика за 3-4 недели би сакала да ослабнам. Моментално имам 60кг , барем до кај 53 кг да намалам. Некое искуство да споделите за тие што ја држеле 4 недели, и што јадете додека сте на работа ? Фала за мотивација
Зависи колку реално ти е вишок. Ако си 170 висока отприлика, тешко ќе ти оди и резултатите малце поспоро.. јас пред 3 години пробував со диетава кога бев 58 да се симнам на 53. За месец 1 кило. Боље пробај со вежбање, без леб, благо, газирано и без алкохол. Не мешај протеини и јаглехидрати и мали оброци. Мое искуство е дека диетава не е баш ефикасна кога е малку вишок. Ако се одлучиш за диетава, за работа правам од вечер и носам у садови, е сеа ладно е али тоа е. Салата купувам.
I jas isto tolku imam za simnuvanje i planiram do krajot na februari negde da ja drzam dietata,a posle za jo-jo efekt ne se sekiraj zato so so ovaja dieta pocnuvas da steknuvas naviki za brzo vreme,slicno se hranis i posle sho i da jadis samo ne pretervaj i ne jadi mnogu kasno..Inace i jas planiram od 1mart da pocnuvam na vezbanje,eve veke 2 meseci nevezbam ama posle dietata obavezno pocnuvam oti ne se izdrzva ..Sve stanva navika
@mariiiii тогаш одиме заедно до крај на Фебруари и од први Март идеме со вежбање Како и да е звучи како добар план
@Dabria ДА и за двете прашања. Вчера цел ден со риба и салата бев,и двопек парче. Вечерта излезени сите јадат скари,салати,помфрити јас си ќутам. Не бев гладна ни па стрвна вооошто. Си одам дома,кога таму пица!! Му дадов на мачето да јаде од тоа саламите, јас лебчето Колку ми е кривоооо, не можев да и одолеам но како што кажа @zeka пред некој ден,ми беше задоволство! Денес скробен, си ветувам дека нема киксови понатака. И вас ви ветувам Д: Веројатно јаболко Р: Печен компир со сусам и салата, одлучив леб воопшто да не јадам В: Пак компир, можеби како салата ќе го направам И не ми се верува, само 6 дена а проблемите со гасови и подување ги снема УН Те сакам!
Ако јадам грав за ручек пак ли грав за вечера, да не ми се деси нешто Не издржа јуначко срце се мерев 1,5 кило сум симнала.
1 Протеински Д: 2 портокала Р: чаша јогурт, риба, кришка црн леб, кисели краставички и малку сирење В: половина од ручекот 2 Скробен Д: 2 портокала Р: 2 варени компири, пола кришка црн леб, два домати и половина краставица В: половина од ручекот 3 ЈХ Д: 2 портокала Р: 4 мали лиснати кифлички со ајвар В: ред чоколадо за готвење и три реда милка 4 Овошен Д: 2 портокала Ужина: ореви и бадеми(непечени и несолени) Р: салата зелка и морков В: тука се зезнав апнав една кифла со салата.. грешка 5 Протеински Д: 2 портокала Р: две парчиња месо, зелка и морков салата, еден домат и една краставица В: половина од ручекот 6 Скробен Д: 2 портокала Р: пире, два домати и една краставица В: половина од ручекот
