6/90 Скробен ден Д: 1 големо јаболко зелено Р: 2 печени компира со зачини и кисели краставички В: мало тањирче леќа и кисели крадтавички Бидејќи немав компири за вечера, грешка ли ми е што јадев леќа? Дека и таа е скроб..
И јас незнаев со која да почнам и ете веќе 6ти ден сум на ун и имам -1кг.и полесно се осеќам без меше.. Па ќе видиме како ќе има резултати со време, уште на почеток сум
Овошен ден: 2 банани, едно јаболко, шака ореви и малку пржени кикири.Чудно ми е што денов го поминав без да осеќам глад, порано овошниот ден ми беше смрт. Утре протеински: Доручек-Две јаболка Ручек-Салата марулка, туна, 2 парчиња црн леб и супа Вечера: Салата и туна
@dunika Лично јас УН би ти ја препорачала. Разновнидна храна секој ден,не го преоптеретуваш организмот со еден вид како во хроно што е со месо. јас ја пробав еднаш,ама неможев само месо да јадам и толку многу за појадок. Сакам да ве прашам, дали имате стриктно само 3 оброка или си дозволувате пример после вечера пак да јадете од истото што ви е за тој ден? Пошто денес после вечера јадев уште еднаш благо,па да знам дали сум единствен случај
Луѓе, смеам на веге пицата во јх ден да ставам печурки? ради протеинот прашувам Ве молам израдувајте ме
Печурките можеш во секој ден ден да јадеш, неутрална намирница е. што ќе избереш најмногу ќе зависи од тебе. Преиспитај се што повеќе ти одговара. Јас например не можам без овошје, а ниту без благо, во УН има овошје на претек, додека без месо можам и не би можела да ја држам хроно.
Абе ја сум полна со грешки, единствена грешка што не ја правам е што не јадам чипс и смоки и такви грицки и исто така не мешам протеински со ништо, а друго јадам чоколади, кафе со шеќер и пица јадам вегетаријанска ама со кашкавал . И нели бев -5кг и стагнирав долго време, и се мислев дали турбо УН или пост и решив да постам една недела ама со зејтин, е сега тука нема млеко,јајца, чоколади и најверојатно тоа беше една од причините, а втора работа имав нешто кавги низ дома и нервози и цели три дена немав ни апетит ни ништо , ама ете, бидна што бидна и сабајле се мерев 70кг-71кг. Ти како што те читам си слична на мене и најверојатно имаш сличен метаболизам, и сега кај некои други иде побрзо кај нас може поспоро ама сепак, и ова колку што е супер како за толку краток временски период. Искрено, да знаев дека не е толку тешко ќе почнев многу одамна со диетава. Најтешка е првата недела додека се дисциплинираш, после више и свеста ти се менува и се.
2/90 Skroben D: Smuti: spanak, zeleno jabolko, leneno seme, dve slivi, banana, sok od portokal R: trebase grav ne bese gotov pa jadovme jajca omlet so piperki dobroto e so imav napraeno mnggg salata V: ke bidi grav so salata Dosega voda i 1 kafe , pokasno nekoe orevce caj sigurno ps. bas mi e maka za gravceto utka denes, ama bitno e so 1 parce leb i bez blago
И јас за исто прашував дали смее ручек и вечера различно да се јаде..бидејќи прочитав ко морало исто само преполовено во вечерата ..хмм..
Здраво девојки ... Од утре и јас ќе ве дружам .. Немам многу за симнување , колку што сакам да ја поправам крвана слика ( ниското железо ) Ве има во голем број , па ме интересира дали кај некоја од вас има позитивен резултат и на крвта ... Одев кај неколку нутриционисти ама ефект имаше само одреден период и не јади месо , не јади млечни производи не јади она не јади ова тоа беше муабетот .... Читав доста за исхранава и гледам дека има доста добри намирници што би ми биле од корист , па добро б ми дошло некој баш совет ...
Ептен утка,и доручек и ручек а богами и план за вечера па и оревчињата измеѓу. Прочитај и преучи ја убаво ун диета па од утре почни од почеток,мослам дека најдобро ќе е така
@diorsa Ама и смутито ти е утка, појадокот ти е 2 ИСТИ овошја, никакво смути па и уште со зеленчук во него
Девоjки еве ме го издржав и вториов воден ден...пресрекна сум пиев и гумбир со лимон сабаjле и нз дали е од тоа ама ич не осекам глад супер се осекам него аj да ве прашам морско дали jадел некоj место месо и риба? Се мислам за утре риба или некоj морски плодови да си направам но незнам колку смее тоа,што викате вие?
veke podolg period ja zapocnuvam i ja prekinvam un :/ a imam rezultati i se otkazvam malce motivacija
@Maci4k@ Може, и тоа е месо сепак. Слободно јади морски плодови не е грешка. @Mashaaa Секогаш во глава нека ти биде "зошто сум почнала", зацртај си дека тоа мора да го направиш за тебе,за ти подобро да се чувстуваш, за да немора да се криеш позади широката "удобна" облека повеќе, и гордо да се прошеташ по бикини летото Е јас вака си се мотивирам,тоа ми е во глава и не ми паднало на памет да се откажам,пошо досега милион пати ја почнував и си јадев се што не треба и никако резултат да видам. И реално, опседната сум дали и колку кг губам ама ако, си се мерам почесто и си запишувам за да не губам мотивација. Така ја одржувам уствари Денес 51/90 овошен Д: 1 банана Р: Салата од пола банана,1 киви и 1 портокал ужина:неколку индиски ореви солени В: салата иста како од ручекот после вечерата пак 10тина индиски оревчиња Доста за денес,ќе ја сонувам вечерва шопската салата што ми е на утрешното мени
Кога имам благо не ми се јаде ич Денес јх ручек 3-4 домашни кифлички +салата, и едно парче баклава имам изедено само од благо.А утре на овошен ќе мрчам колку ми се јаде Спремна сум и за утре јаболки,портокал,лешници,марула ќе има што да се гризе
