jas sum sredno 4ta godina. ja pocnav dietata prethodnata nedela. Za rok od 1 nedela oslabev 4kg. Od 68 sega sum 64. planiram da stignam do 58kg. inaku visoka sum 165
Vcera i deneska malku ja prekrsuvam dietata zaradi obukite. Vcera za vreme na proteinski jadev parce torta, a deneska parce pica.
74/90 Овошен Од сабајле 2 киви Покасно 1 банана Ручек смути со јагоди и малини Вечера некоја лесна салата Стагнирам 20 дена, ни грам надолу не сум мрднала.Грешки не правам. Од утре Турбо ун, да се размрда малку метаболизмов, уште 3-4кг сакам да симнам и после пауза од еден месец па опет назад.
Здраво девојки. Накратко да се претставам: Имам 23 години, маж сум, студент на ветеринарна медицина. Се надевам тоа што сум маж а сум на женски форум, нема да ви ствара аверзија спрема мене. Геј сум па не се секирајте од разголени фотографии од мешиња и слично во инбокс и тука. Решив да дојдам овде на форумов бидејќи сакам анонимно но со добра потпора да ја почнам диетава. Прочитав наназад многу страници од искуства, од девојки што ослабеле 40 килограми, 20, 10 но и такви што не ослабеле. Јас имам 150 килограми при висина од 190 сантиметри. Тие килограми ги добив после матурирање , значи пред 4-5 години со тек на времето. Ми се изнадешаваа многу лоши работи во животот, тешки депресии и случки, студентски живот, па конфор наоѓав во исхраната. Нормално, со тек на време сум станал зависен од нездрава храна, што резултираше со многубројни проблеми : замастен црн дроб, висок притисок, холестерол, триглицериди, чиреви, акни и митесери, бубуљици, проширени вени, тешкотии при дишењето, замастено срце итн итн ..... Од 1 Април, решив да го сменам животот, почнувајќи ја оваа диета по препорака на мојот исклучително добар доктор кој ми рече дека ја препорачува на сите. Утре ми е последниот испит и воедно ќе ми биде последниот ден за нешто џанк фуд. Веќе имам по ѕидови залапено хамери со табели што како ќе јадам да си запишувам воедно и калорискиот внес. Си купив и справа за вежбање а и живеам во зграда на 12 спрат па на план сум стартно тоа да ми бидат вежбите. Докторот ми рече никако со интензивни вежби бидејќи ќе ги сјебам колената туку искачување скали за почеток нека ми биде најинтензивно и секако морам на ден да шетам барем по 3-4 километри + вежбање плус искачување скали барем еднаш. Порано бев 90 килограми, варирав летно време 85, зимно 95 но изгледав супер. Голем е притисокот во геј популацијата за тоа како изгледаш. Раскинот на долгогодишната врска ми беше токму и поради мојата опседнатост со нездрава храна. Па затоа пред се за себе, а после за се друго, решен сум да ја почнам диетава и крајна цел ќе ми бидат 90 килограми. Секако, еден круг нема да биде доволен за та да го постигнам, 2-3 круга сигурно. Е сега, имам прашање, докторот мој ми има препишано терапија од суплементи за прочистување за црн дроб, спирулина исто така ми рече да конзумирам секој ден , па наутро со овошјето ќе морам да внесувам и спирулина и магарешки трн суплемент. Дали тоа може да ја наруши диетата ?
Ovde da si se ispovedam za denesnata katastrofana greska ( bidejki domasnive ne me svakjaat ) Sabajleto si pocnav se so red cedeno limonce so mlaka voda , edno jabolce , rucek makaroni so sos , eee posle sleduvase biskviti so eurokremce , edno tursko , drugo tursko ( bez sekjer ) i kapak na se za vecra pak malku makaroncinja uffff custvuvam griza na sovest ZASTOOOOOO se tesam so toa deka utre mi e ovosen pa ke se procistam ... A i uste utre mi e 24 ti den a jas iam naleno samo 2 kg , nikako da gi simnam i preostanatite 2 kg ... Mada neam mn za simnuvanje 180 sum visoka i 62 kg , moze ke kazete deka e dovolno nooo ZENSKO SUM I ZA NAS NIKOGAS NE E DOVOLNO ... Izvinete za dolgiot post
Придружи се на фб во групата за диетава и прашај. Имаш подршка од мене за слабеене. Навистина имаш многу здравствени проблеми од многу килажа. Јас мислам дека 7-8 кг ќе намалиш уште првите 2 недели и ќе се осеќаш полесно пошто машките полесно слабеат.
@Normina И шо е толку грешка де за толку драма тука ? Ќе ги симнеш и тие 2 не се потресувај толку. Јас сум супер гладна денес Едвај чекам утрееееее
Дали може линк од групата на фб ? Фала. Инаку да, од килограмите и од стресс ми е се ова што го имам. За среќа не е толку сериозно и се чисти со смена на животни навики. Ќе си водам дневник овде што како јадам....
Од тел сум напиши un dieta mk ама групата е скриена може нема да ја најдеш. Некој пријател што ти е на фб нека те внесе.
Ун диета ке имаш резултати, ако не правиш грешки... инаку вагата казнува...Доколку се зема терапија од здравствени причини, тогаш е во ред, инаку не е дозволено. Може да имаш поспоро намалување на килограмите, но важно да почнеш. Еве: од 1 април до 30 јуни, ке бидеш во минус до 25 килограми сигурно. Со диетва можеш за 3 месеци да ослабнеш до 25кг, без грешки. Личноста со повеќе килограми над 100кг., има во себе вишок вода прво, а потоа масти ( масни наслаги/ сало), и дури во првите, две недели ги губат килограмите, некои на крај на месецот, зависи од организмот. Треба да имаш, добар распоред на времето со оброците. Појадокот е секогаш две исти овошки, или една банана. Најважно е да пиеш 2 литри вода на ден, можеш и повеке. Водата ја пиеш пред оброк, и после оброк откако ке помине половина или еден час, не за време на ручек. Дозволено кафе и чај без шекер, после 20:00, само кафе, чај и вода.
Јас мислам дека за 3 месеци ќе изгуби над 30 кг. Или и 25 да изгуби ќе личи ко га изгунил 40. Вода за неговите кг треба да пие 6 кг на ден доколку може ако не доволно е и 3-4.
Битно е да почне, тоа најбитно па колку изгуби ке биде негов голем успех. Има убава висина, но на таа висина треба да има од 90 до 100 кг, членот битно да почне, да се мотивира, после се ке е лесно.
@Гејј мое мислење...имаш премногу вишок кои мислам дека за 90 дена нема да ги симнеш (после 90 дена мора да се прави пауза од барем еден месец). Втора работа, диетава е со малку јадење како за човек со твоја тежина (маж ми на пример не ја издржа, после 20 дена се откажа, а тој има за симнување 20 кила). Мене лично ми беше гладување само една банана или две јаболки наутро, па 4 часа да не смеам да јадам. Јас би ти препорачала да ја погледнеш Хроно диетата, зашто тоа е веќе начин на исхрана, не само диета, со која можеш да тераш година, две...Оваа диета е повеќе за тие што имаат многу да симнат, не гладуваат, си имаат нормални избалансирани оброци, и позитивното е што сите здравствени проблеми поврзани со шеќер во крвта и холестерол, се нормализираат. Баш вчера дознав за една комшика која со хроно за три месеци намалила од 150кг на 120. Суплементите не сметаат во ни една диета, штом се препишани од доктор. И убаво ти објаснил околу физичката активност. Кога ќе стигнеш на околу 100кг почни да трчаш или фитнес. Со среќа.
Воопшто не се сложувам дека Хроно е подобра од Ун, затоа што со Ун секој ден внесуваш различна храна, протеини скроб јаглехидрати без кои нашето тело не би функционирало.Во хроно си ограничен само на протеини, и кога ќе се презасити телото со таква храна ќе има сигурно негативен ефект на здравјето, значи неможе со години само едно те исто да се конзумира, башка што таму се препорачуваат и сувомеснати производи што сите знаеме колку се нездрави. @Гејј Слободно почни си, 90 дена па пауза од 1 месец,и пак ќе си ја почнеш и сигурна сум дека ќе симнеш добар дел од вишокот. Терапијата нема никаква улога,воопшто нема да ти смета во слабеењето. @Normina Мотивацијата на највисоко ниво нека ти биде,ко што мене ми е во овие речиси 80 дена! Нема очајување и жалење, ќе го изгубиш тие 2-3кг.
@Гејј убаво ти објасни @Chanell* со хроно ДА се слабее ама отпосле ке сносиш мн последици има многу продукти што не треба да ги јадат секој ден а ги јадат , како што ги гледам по слики кај ниедна нема свежина на лик ... Ќе ти треба бајаѓи упорност но тргни од тоа дека килажата не си ја добил преку ноќ така да нема ни преку ноќ да ја изгубиш .. Јас искрено одев кај нутриционистот Цвета Динева не за слабеење него за подобрување на имунитетот направив споредба на нејзината исхрана и на УН и дојдов до заклучок дека и Цвета дава многу слична исхана на оваа и таа го препорачува истото , овошје , многу салата , витамински ден .... И така престанав да давам пари за нутриционист , сама си правам концепт на исхрана за цела недела и по тоа си терам ...
Не правете пресметки пред време колку ќе ослабете. Мотивирај се,почни а кога ќе се навикне организмот и ќе се придржаваш како што треба резултати секако ќе има. Хроно неможе секој да издржи но ако некој сака нека проба зошто да не.Самите треба да пронајдеме што ни одговара повеќе. И да сме свесни дека вишок од 15- 20 и 30кг преку ноќ неможе да се намали.Со години се таложело со години и ќе се мачиме да ги тргнеме од нас
Јадев ко да ќе нема утре За доручек 2 киви Ручек:2 парчиња стек,салата,2 парчиња тонус леб и настрана 2 лажици павлака со копар (намаз си правев) +супа И за вечера пак стек со салата
Denes mi e 5ti den od dietata do sega se pridrzuvam so mali prekrsuvanja... Ako osetam glad zemam nekolku suvi slivi ili brusnica posle vecera. I vo ovosniot den za vecera jadev porcija zelencuci so malku sirenje Ne e teshka dieta za drzenje, se custvuvam polesno.
Здраво луѓе, пред се фала за советите и прифаќањето. Ај вака: Хроно диета пропаѓа поради тоа што се базира на протеини и масти. А мене докторот ми рече што помалце масти и избалансирани протеини. Правев алерго тест и тест за толеранција на храна и излезе дека не сум толерантен на никакво месо освен риба и не често може зајачко и многу ретко јагнешко. Што значи јас ако сум на протеинска диета, треба сеа секој ден риба ли да јадам ? Па ќе си умрам и онака не ја обожавам. После, нетолерантен сум на лактоза и на некои ензими од пченка пченица и бел ориз. Што значи, за скробен ден ќе конзумирам кафеав ориз, грашок, леќа, грав, компир итн итн ..... Мене тоа што ме дебелееше се пецивата и тестенините, кои се застапени во третиот ден. Што значи нема да ме фаќа шокови затоа што ќе знам дека секој трети ден од кругот ми е моето омилено. Е само ми е страв малце за овошниот ден, ама за тој ден ќе сум 100 % ангажиран врз нешто за да не мислам на јадење. Што се однесува до порцииите и гладта, дека нема да можам да издржам една членка погоре што има кажано, па три парчиња риба со парче леб салата и супа мислам дека е више него доволно... Проблемот е тоа што, јас можам да не јадам цел ден и вечер да изедам два тоста од 7 ца комотно ...... Поради тоа, следните 2 месеци ќе волонтирам во итната служба на универзитетската ветеринарна болница од 22 часот до 2 часот. Ќе немам простор за јадење и ќе сум фокусиран на моето хоби - животните. Знам дека ќе има промени бидејќи јас салата и овошје не знам од кога немам јадено...... исто и леќа и гравче или пак здраво подготвено месо. Све бев на хамбургери, банички, ѓевреци пржено на се што организмот не ми бил толерантен. Денес ми е последен ден од овој живот, го дадов воедно и последниот испит и нема веќе учење нема веќе глоцкање за благо, а дипломската тек у октомври а сега пракса што значи времето ќе ми биде пополнето екстра. Знам дека од еден циклус не можам да ослабам, но затоа барем 2 циклуса ќе издржам ете барем со еден месец измеѓу. Инаку докторот ми кажа дека третиот месец треба да се префрлам на некоја турбо ун, ја разгледав, се скока по еден од скробен или јаглехидратен па ок е . Утре почнувам со водење дневник овде......
