Малку го утнав овошниот Овие три дена се правев како што треба и сега на крај на овошниот морав да изедам едно колаче, не дека е големо ама пак i don't feel good. Ајде утре со нови сили
Во протеинскиот ден најдобро. Се што е млечно, вклучи го во протеинскиот. Само што ова не е веќе појадок, туку ручек, и може малку да ти биде Појадок - само овошје. Ме потсетивте со диетава на времето јас кога ја правев, и јас обично сабајле со овошките терав околу 8-9 часот, па ручек во 12ч, па вечера во 19ч. Таков ми беше биоритмот, оваков распоред ми одговараше. Така да, ручекот беше многу важен за мене и јадев баш обилно. Полни чинии, плус огромни салати Затоа ти викам, да не ти е малку павлака и семиња за ручек.........
6 kg за 2 месеци. Не е голема бројка, ама не е ни мала Не ми беше толку важна бројката, колку што ми беше важно да си го регулирам јадењето и здраво да се хранам. Тогаш студирав и се прејадував поради стрес, и јадев џанк фуд, баајги се подздебелив
А колку си ослабена досега? Јас некаде од 13ти јули мислам почнав, не ја следам строго и одсега сум -5кг. Исто имам застој последнава недела +-1кг сум.Ама и јас мислам резултатите се почигедни на вага 2-от месец. И јас ќе ја држам до 5ти септември дека потоа на одмор, значи не цели 90дена туку некаде 2месеци. А вежбаш ли нешто плус? Така повеќе се топи сало. . Секое намалување кг е супер, плус здраво намалување без претерување гарантира дека нема брз јо-јо ефект да има.
Да да, после тоа си продолжив со добри навики, немав гајле, добро изгледав и уште подобро се чувствував. Гледам некој после диета изгледа ко да нема живот во него, јас бев полна со енергија, крвна слика - врв
Окритие на годината ми е краставицава со ореви. И бибер и сол само. Нит сирење нит ништо масно. Абе прсти да излижеш. Само малави ореви зголемив краставица 60 грама ореви и една голема краставица. Освежително и најадува неверојано многу. Барем мене Само го јадев за вечера. Ден 37 протеински Појадок праски Ручек сендвич со пршута и домашно сирење, краставица, патлиџан и пиперка внатре. Може со песто да го намачкам само. Иам дома поклон домашно сирење и пршута морам да ги пробам па што сака нека е, одвај дочекав до денес За вечера ќе јадам само од пршутата во салата марула и 200 грама млеко ќе се напијам. Денов ќе биде убав, осеќам
Мене ми е скробниот ден. Доручек овошје плус уште нешто јадам дали овесни со меко или двопек со јогурт. Никогаш само на овошје не сум. Затоа пишав не ја следам строго УН. Потоа ориз ми е на мени. Некако не ми е омилен оризот,ама оддамна не сум јадела и ми се присака. Салата обилна и за ручек и за вечра обавезно плус физичка активност приквечер задолжително.
8 ден, овошен Леле луѓе, станата сум од 5 и пол денес и отиде денов во неповрат За доручек изедов една банана и една праска... После како ужина изедов интегрална кифла Ручек ми беа двете банани и еден овошен сладолед И еве сеа си ја спремам лубеницата.. До вечер ако зеам нешто зеленчук и толку
6 ден скробен Појадок две парчиња лубеница. Ручек варен компир со кечап, едно парче леб и салата. Вечера пола од ручекот. Се чувствувам полесно баш ми одговара начинов на исхрана,а и стомакот не ми е надуван
Minus 1,5 kgr denes, bas sum srekna Tret den kako ja drzam dietata, samo sto e nekoj moj nacin na turbo UN. Denes na meni grozje za dorucek, avokado, krastavica i mozarela za rucek. Cel mi e do petok da imam minus 2 kgr. Svakam deka mnogu tesko se slabee, a lesno se vrakaat kilogramite.. @Hipster vcera posle rabota pravo vo market i kupiv orevi. Go probav tvojot recept krastavica i orevi, odlicen e
Sakam da prasam dali mesto salata mozi ovosje da se jade.....ponekogas da smenam koa imam salata da izedam ovosje
Ден 38 скробен Појадок диња Ручек спанаќ со ориз Вечера само ориз или пукананки, не знам што ќе има на мени
9 ден, протеински 3 малечки сливи за доручек и чаша зелен чај интегрална кифла со туна и шопска за ручек една кришка леб и една чаша јогурт за вечера угх добро ее
Sakam da prasam dali mesto salata mozi ovosje da se jade.....ponekogas da smenam koa imam salata da jadam ovosje fala pozz
