не сакав ни јас толку рано ама пусто срце не издржа. Сакав само да ѕирнам дали почнала да мрда, неважно колку. Баш фино ист ден сме почнале, ќе се дружиме. We can do it!
WOW! Бравос, оодличен резултат. Вежбаше нешто успат или само си помош на диетата ваков ефект имаше? Јас со двете раце потпишувам за диетава иначе. Јас сум мнооогу голема мрза и без физичка активност со оваа диета симнав 6/7 килограми. Покрај тоа, одев редовно во wc, ептен ми се среди метаболизмот. А замислете, не бев воопшто дисциплинирана. 1 недела ја држев диетава, 2 недели си јадев што ми душа сака( не ме карајте) и пак имаше резултат. Од денес ја почнав сериозно, па ќе видиме. И да надополнам, ја држев до периодот пред нова година и ослабнав премногу. Јануари го поминав во гнетење све и свашта, нели празници, па студено, па дома само седиме и си мелиме цело време нешто. И дали 2 кг вратив, ништо повеќе.
Грижа за три мали дечиња ако се смета за нешто успут Инаку, само режимов. И читам низ темава мислења од членки како ја држеле месец или два па после на старо се враќале и до исхрана а и со тежина. Значи џабе, ЏАБЕ да се мачиш два месеци, нема така ефект. Мора да се издржи доследно 3 месеци + 3 месеци појадок овошје. Се поинаку е џабе. И менувањето на редоследот на намирници и денови е погрешно. Какви калории какви бакрачи!! Ако вечераш овошје значи Не си на ун!!! Ако држиш месец дена значи пак Не е тоа ун!!! Такви искуства низ коментариве само ја расипуваат репутацијата на диетава и лажно ги информираат новите членки на истата!!! Треба почесто да се навраќаме на воведниот пост изгледа. Се убаво си е објаснето тука
Јас почнав во четвртокот, и до сега не ми е тешко, секако на почеток сум! Денес ми е трет ден па за ручек ќе јадам шпагети, а вечер ќе размислам кое благо да го зграпчам хахах.. Од први февруари планирам да почнам на фитнес! Се надевам ќе успеам! Со среќа на сите!!!
Да прашам дали ти се има сличено да промениш ден пр денес ти е протеински а ти јадеш скроб.. Следниот ден по кое мени се храниш. Јас ја држев 2 месеци, пак се вратив на старо но сега повторно ќе почнам и ќе одам до крај. Се држев толку строго што не можев да издржам се разболев и така. Наместо обилен доручек јас по 1 мало јаболко или една банана, исто и за ручек и не вечерав.. едноставно многу малку јадев и ме удри и на психа и на здравје. Гледам ти си имала некои киксови, после нив си скратуваш од наредниот ден храна или продолжуваш исто?
Ако направиш грешка наредниот ден си тераш како шо ти доаѓа редот. Пример ако во скробен ти се згрешило и си јадела торта..нареден ден си јадеш јх. Кај ми виде мене киксови Моите менија изгледаа баш ко шо опишувам, пржени компири и чипсови во скробен, кило овошје за појадок, секој ден лате кафе, гаџирано, алкохол :/ и пак си имаше ефект кај мене Трајно. јас си зборувам за моето лично искуство Нити ја измислив нити ја рекламирам за корист диетава Нити сум нутриционист или сличен експерт Само жена која се пронашла во овој стил на исхрана и го прсктикувам постојано, и никогаш не мешам пр.месо и компири и торта за десерт на ручекот, а јадам тродупло калории него препорачано но ете едноличниот оброк лесно се дигестира и тоа е тоа - ем сита ем вита
Па мислев на тоа газирано, чипсови, прженици, тоа во диетата не е дозволено. Но нема врска секој си прави како што му одговара. Не ме сфаќај за лошо и јас правев грешки.
Сакам да ја почнам оваа диета од наредната недела, само да испазарувам нешто ама пред тоа да прашам некои работи, ако грешам поправете ме. Дали денот кога се пие само вода е задолжителен или не мора? Тие што ја држите, со какво масло готвите? Свинска маст се надевам дека е дозволена, зошто имам дома премногу. Сите 90 дена појадокот треба да ми биде било какво овошје, нели? Бел леб мислам дека не е дозволено, имам дома ржано, јачменово, пченично брашно па можам да си месам и замрзнувам леб. Кисела вода дали смеам? Кафето без млеко го пијам ама во кафич пример или ресторан што порачувате? Дали треба да има некое временско растојание меѓу оброците или нема врска? Првиот ден тоест протеинскиот за појадок овошје, за ручек месо ама само месо ништо друго и парче леб? Месото може да биде пржено? И парче леб само за ручек за вечера не, така? Вториот ден ако пример одберам грав или грашок да ги зготвам како обично што ѓи готвиме како манџа или? Третиот ден е само дозволено бело пециво. Ручекот тестенини било какви, дали може јуфки или мора да се макарони, шпагети? Пицата секако вегетеријанска, а гледам и кечап е дозволено. Вечерата нешто благо ама пример што или може било што? Вечерата најкасно до колку треба да биде? Некој да ми одговори? И друг проблем работа прва, втора, трета смена не знам како ќе биде за оброците таму да ги носам.
namesto da gladuvas,napravisi rezim na ishrana. dorucek rucek vecera. 3 glavni obroci vo koj treba da ima 30gr. proteini 20gr. jagleni hidrati i 5 gr. masti. ke si zemes L carnitin i ke imas rezultati. so takva dieta samo so ovosje i den bez jadenje ke imas vrtoglavica nervoza pad na sejker posto ne vnesuvas jagleni hidrati(osnoven izvor na energia). takva dieta so gladuvanje samo ako si doma, a na rabota baska vo 3 smeni posle tretiot den si kaput. sum isprobval sekakvi i dieti i ishrani ti kazuvam od iskustvo racunaj organizmot kolku se istrosuva itoa koga sne siti a kamoli da sne gladni! kinenje kilaza e baven tezok proces za koj treba vreme. pocni vo teretana,smeni ishrana isfrli se so e so golemo kolicestvo na prosti sejkeri slatki blagi torti,vnesuvaj grav,grasak,boranija,fstaci,bademi,orevi,pilesko,misirkino meso,kompir,oves,oriz,puter od kikiri, pravi kardio i koristi suplement i rezultati ke imas pobrzi i podobri. mozes da dodades i BCAA zaedno so L karnitin!
Стриктното спроведување на оваа диета доведува, покрај намалувањето на килограмите, и до промена на метаболизамот па затоа изгубените килограми не се враќаат. Диетета трае 90 дена. Ако е потребно да се изгубат помалку килограми, диетата се прекинува порано, но тогаш не доаѓа до промена на метаболизамот. УН диетата секогаш почнува со протеински ден, потоа следува ден на скробот, па ден на јаглени хидрати, овошен ден, па повторно протеински. РЕДОСЛЕДОТ НА ДЕНОВИТЕ НЕ СМЕЕ ДА СЕ МЕНУВА! ДЕН 1: ПРОТЕИНИ ПОЈАДОК: За појадок во сите 90 дена се јаде само овошје. Се јадат по две исти овошја или еден грст суво овошје. РУЧЕК: Месо, варено или печено (250гр.) или 3 варени јајца, едно парче леб, салата во неограничени количини. Супа без тестенини. Овој ден може да се јаде сирење или млеко, но во тој случај се замена на месото, односно на јајцата и може една чаша јогурт место супа ВЕЧЕРА: Истото од ручекот, но без супата и лебот. Задолжително е доколку за ручек сте јаделе месо и вечерата да ви биде месо. ДЕН 2: СКРОБ РУЧЕК: Грав, грашок, леќа, ориз или компир. Треба да биде варено и единствено зачинето со сол, вегета, бибер, кечап или варен домат. Едно парче леб и салата. ВЕЧЕРА: Вечерата исто како ручекот, но пола доза и без леб. ДЕН 3: ЈАГЛЕХИДРАТИ РУЧЕК: Варени тестенини зачинети со кечап, или пак пица со кечап, а може и бело печиво (пример 3 кифли). ВЕЧЕРА: Две тенки парчиња торта, или три-четири колачиња, или пак три-четири топчиња сладолед. Задолжително е еден ред чоколада за готвење. ДЕН 4: ОВОШЈЕ РУЧЕК и ВЕЧЕРА: Мешано овошје, колку што сакате. Може и зеленчук/салата. ПОЈАСНУВАЊЕ: После циклусот од 7×4 дена, односно 29-тиот ден се држи воден ден (три пати во текот на диетата). Се пие само вода и евентуално може да додадете и чај, но без шеќер. После овошниот и водениот ден се продолжува со протеинскиот ден. Кафе и чај може да пиете но без шеќер. Соковите сведете ги на минимум. Се што е наведено треба да се јаде бидејќи има своја улога во организмот. Овошјето е задолжително да се јаде наутро бидејќи најбрзо ќе му даде енергија на организмот, а црната чоколада во третиот ден го штити организмот од можни алергии. Мора да бидете доследни и упорни. ЗАБЕЛЕШКА: Може да се случи првите 10 дена да не дојде до намалување на килограмите, но потоа нагло ќе изгубите 3-4 килограми. После 90 дена диета уште 90 дена за појадок се јаде само овошје, додека со ручекот и вечерата се враќате по стариот начин на исхрана. Во тој период треба да изгубите уште 3 килограми што е показател за промената на метаболизмот. П.С. чим работиш во смени, како ги организираш оброците досега? Продолжи си исто, само наместо тос што го јадеш во трета најчесто, замени го со оброк според ун. Подели ја вечерата на два пати, вечерај два пати ако си гладна со тоа што ќе се држиш до видот на храна која треба да ја јадеш во ѕој ден. * добро обрнете внимание на времетраењето на режимот, значи особено е битно да се храните вака 6 месеци за да постигнете промена на метабллизмот!
Мене не ми треба многу да намалам, пример некои 7-8 кг доволни би биле. Само во стомакот и нозите сакам да намалам малку, онака сум океј ти пуштив слика во инбокс некни се надевам дека ја виде. Инаку до сега комбинирањето на оброците никако не ми одеше, не знаев ни доручек ни ручек затоа и премногу се здебелев последните 2 години. Пред 2/3 години сум била 58 кг, па 62 после нагло качив на 75 што според мене е ПРЕМНОГУ. И сметам дека ги качив баш затоа што и не водев никаков ред. Не се знае кога јадев, кога спиев, седев до касно, грицки, сокови и ете го резултатот. Со ун ќе гледам да се поправам некако и да имам 3 нормални оброци во денот. Инаку на работа ми даваа храна преку фирмата ама кога бев на хроно си носев, исто ако почнам до ун ќе си носам.
Сигурно ке намалиш,мене денеска ми е 8-ми ден и веќе имам -3кг. што значи преубаво,само верба дека го можеш тоа.
prvite 10 kg se simnuvaat brzo. taja kilaza e od voda pod kozata a saloto tek posle pocnuva da se sogoruva i togas e dosta naporno.
Едно прашање...дали би имало ефект со диетава ако место протеински се држи скробен.односно 2 скробни јх па овошен.прашувам за велигденскиот пост пошто е построг нема риба.
Jaas denes zapocnuvaam po koj znaj koj pat :/... ke vidam deka namalvam deka slabeam i se otkazvam ama ovaj pat bas ja preterav pocna niso da ne me beri (
