Женскии, јас многу се поправив периодов. Порано бев премногу слаба, а сега бидејки работата ми е седечка , по цел ден на компјутер и само нешто грицкам. Висока сум 163-4 а сега имам колажа околу 68 кг. Решив од утре да ја започнам. Сакав хроно но искрено многу ми е скапо, ун не ми личи дека е толку скапа,м? мислење вие што ја држите? ИИИ има ли некој друг што ќе почнува да ја држи од утре? Јас во септември ке идам на одмор така да се надевам до тогаш ќе се вратам во нормала .
Da e poskapo poskapo e da. Nekako ne mi izgleda zdravo. I imam slusnato nutricionisti deka ne e zdravo poradi toa sto ne se vnesuva ovosje.
Не пишува дека не може леб со бело брашно. И во интегралниот има бело брашно. Треба само да биде едно парче за ручек.
17 протеински Мешано овошје Туна со салата супа тиквички и леб може некоја маслинка Вечера пола од ручекот без леб и супа
Се јаде само три пати на ден, толку оброци се. Освен во овошниот дел, кога е дозволено да се јаде кога сакаш.
Ако имате за цел само малку килограми минус пробајте со физичка активност или некоја друга 30 дневна диета ( што не е баш препорачливо ). Сепак, целта на овој режим е ПРОМЕНА НА МЕТАБОЛИЗМОТ трајно!!! Значи, за да се постигне тој ефект, мора да се примени 90 дневен режим и понатаму уште 90 во одржување, што сигурно ќе доведе до трајни навики на здрав и балансиран начин на исхрана и на живот воопшто! Кај некого резултатите се видливи за месец, кај друг за 2, 3 итн. Јас на пример после 6 месеци имав резултати. Вака со 30 дена само би се мачела за џабе
Ne moze vo ovosen den e dozvoleno jatkasti proizvodi do 100 gr. ovosen jogurt nikako mozes da si napravis smuti so cia seme Jas za 6 nedeli oslabnav celi 12 kg strogo se drzev na pravilata ama iskreno mnogu brgu mi se vrakaat kg
Епа ако одма се вратиш на леб, чоколади, газирано, грицки итн. секако дека ќе ги вратиш, која сакаш диета држи ја. Кога веќе си ослабнала, треба и да ги одржуваш килограмите, како што кажа Бубале целта на диетава е трајна промена на организмот, а не побрзо слабеење. Ај и овде да се пожалам, ја држам строго околу 2 недели (и претходно уште 2-3 недели ја држев ама не толку строго, правев грешки. Пред околу 2 недели почнав ептен строго и пи правила и одтогаш си ги бројам деновите) и никаков резултат немам, напротив како повеќе подуена сум. Од што може вака, знае некој?
Како ти се враќаат? За 6 недели на пола диета си, значи резултатите кај некого порано кај некого покасно се покажуваат, но МОРА да бидете на режимов 6 месеци ( со тие 3 во кои се одржувате ) и многу веројатно е да аи ги задржите здравите навики и за понатака ( за немешање на пр.компир/тесто и месо и сл. ) Првите видливи знаци дека делува режимов е одење во тоалет после секој оброк. Да не ја трупаме темава, слободно обрати ми се во лп, јас на овој режим сум 6та година
Ете денес ја направив првата грешка, скробен ден се убаво си го поминав ама пред 1 час каснав кришка диња оти ќе се онесвестев после работа. Исповед. Инаку за доручек јадев диња, ручек пасирано гравче со кромид, тиквичка, пипер, домат и една кришка интегрален леб. Вечера истото без леб. Да се надеваме грешкава нема нешто многу да влијае.
11 ден, јх. Доручек банана Ручек 3 мини сендвичиња со интегрален тост леб, малце путер, печурки, домат и краставица Вечера овесна каша со чоколадо и чашка сок од ананас (без шеќер)
Proteinski den: Dorucek kafe i praska. Rucek przeni tikvici i modar patlidjan so jajca i crn leb. Vecera isto bez leb a moze i dve vareni jajca
