Фемина инстаграм за диетални јадења

Експрес ручек-салата од сварена хељда, краставица, домат и сирење. И свеж копар.
50грама хељда еден домат една мала краставица, 50грама сирење салакис ~ 370kcal.
Хељдата ја варам во вода во сооднос 2:1 едно пакетче од 100гр го варам и го делам на два дена.
Превкусна ми е во ваква салата.

 

Прекрасна е салатава. Јас би додал само малку куркума и нискомасна урда на Хомоље.

 

Бидејки не сум дома, па да напраам како што доликува, набрзинка си купив 4 состојки и си направив брзи и лесни сендвичи со лосос, грчки јогурт, ржан леб и авокадо. Имав само нож на располагање.

 

Каде го најде грчкиот јогурт? Се отепав од барање по маркетиве.

 

лососот од каде е?

 

@Vegegirl @waterllady
Се е од Веро маркетот, во Vero Jumbo.

 

Мала дигресија од овесот
30гр ржани снегулки со 100гр цврст јогурт збрегов, отстојани 15мин во фрижидер, со лажиче мед и диња.

 

Доручек во тегличка

Јогурт со овесни снегулки и парчиња разноразно овошје. Го оставам да отстои 2ч во фрижидер и превкусно е, баш како овошен купечки јогурт. Некогаш додавам и семе ама сега ми е потрошено, па испадна без семиња. Брзо и едноставно, а превкусно. И за носење на работа/училиште е практично.

 

Праски и кајсии измелени во јогурт разреден со вода. Превкусно освежување.

 

Не сум љубител на сувомесни јадења, никогаш не сум ги јадела, ама откако видов дека пршутата има само 300 калории од паковка и е малку поздрава од обичните салами, решив да направам сендвичи со пршута.
За сосот: Грчки јогурт, авокадо, моркови, сок од пола лимета, маслиново масло, лук, сол, црн бибер и малку гумбир во прав. Се во блендер.
Ржан леб, намачкан со грчки јогурт, авокадо сос, моркови и пршута.




Превкусни, те заситуват повеќе од 2 хамбургери, а сепак не ти е тешко од јадење. Таманка.

 

Малини, јагоди и баланс јогурт. Вечера.

 

Доручек


Ручек

Спојлер

Ќе може рецепт од кремастата супа на втората слика? Ми изгледа превкусно.

 

Киноа салата и лосос(во рерна).

Супата е од домати. Во блендер смелени со лук, кромид, магдонос, маслиново масло, морков, сол и црн бибер. 10-15мин. варена на среден оган. Количината на состојките зависи за колку луѓе подготвуваш. Од прилика ставав.

 

Чорба од грашок со две лажици павлака.

 

Пудинг од авокадо и банани.

 

Може рецепт?

 

Доручек. Овес со лешници, банана, кајсии, цреши и кокосово млеко.

Спојлер