Фемина инстаграм за диетални јадења

Денес за појадок чоколаден пудинг
Состојки:
1/2 смрзната банана
1/3 авокадо
1лажица какао
1/4 лажиче цимет
1/4 лажиче
1лажица путер од кикирики
1/3шолја вода
(се се блендира заедно)
Околу 400 калории
Пс. многу бев гладна, не стигнав да сликам


Ручек
Преостанатиот печен зеленчук од вчера, 2 средно варени јајца и ориз со прелив од мед и сенф.
Околу 450 калории

 

За вечера ржани снегулки со јогурт

 

За појадок две јајца и малку сиренце +чаша јогурт

 

Појадок: протеинска "тропска" овесна каша

Овесни снегулки, чиа и ленено семе, банана, нискомаслен јогурт и грдата сурутка од Виталија ги пасирам. На крај украсувам со замрзнати малини, кокосово брашно и малку чиа семе.

 

pomegju 1/4 lazice simet i 1 l. puter ne si pisala sto si stavila

ne znam kakva e taa surutka ama moze da se preskokne?

 

@marchi-cool може да се прескокне, јас ја ставам за дополнителни протеини. Вака изгледа
Има вкус на картон и ја мешам со све и свашта за да не ја осеќам. Ја додавам и кога правам смудиња.

Може да се купи во било која продавница, околу 170 денари е.

 

Тајна состојка
*1/4 лажиче ванила во прав

 

Денешен ручек. 2 варени јајца, двопек лепче и кашкавал 1 парче и грдиот зелен чај. Денес сум на детоксикација ептен пошо вчера јадев помфрит и уште имам грижа на совест, а богами и вагата одма отиде нагоре

 

Браво за темата.Си требаше ваква тема на тие што сакаме да се хранеме поздраво, да си даваме идеи.Јас не сум диеталка ама гледам да се хранам претежно со здрава храна, но немам режим јадам благо и овошје преку цел ден дури и навечер, се надевам дека ме примате.
Ова ми е post-workout meal:тостиран тонус леб, авокадо, белки со блитва пржени на маслиново и печени ореви.И детокс микс чај.

 

Секако дека те примаме и јас скоро завршив со слабеење, па полека преминувам само на здрава исхрана и не ја напуштам темата хаха. Инаку ова тостиран леб со авокадо купен ти е или како го подготви, ми фати око

 

@Dream-Girl не ми е купен, сама си го подготвив.
Две парчиња тонус леб ги тостирав и авокадото го испасирав со сол и црн бибер и го намачкав на лебчињата како намаз.Одозгора наросив малку чиа семе и толку.Пробај, превкусно е.

 

За појадок овесна каша со изгмечена банана и цимет и една праска

 

Денес за појадок овесна каша, мед, банана, цимет и малку чиа семе.

 

Овесни снегулки, јогурт и микс од мелени семиња: ленено семе, семе од тиква, семе од сончоглед, чија семе и сусам.

 

Овесни снегулки, јогурт, банана, маџун.

 

Темава треба да се прекрсти во овесна каша.



Едно 80 гр. интегрални шпагети, 50-тина гр. брокула, 50-тина гр. пченка, околу 100 гр. црвен грав, 5 големи шампињони, едно 70 гр. активиа, куркума. Околу 500 калории (отприлика, 90 јх, 25 протеини, 5 масти).