Фемина инстаграм за диетални јадења

Овие денови почнав да вежбам по малку и да се навраќам у кујна на здравите рецепти.

Сега имаме време буквално за се. Така да намерно ќе ви бидам досадна секој ден со разни здрави јадења.

Што јадев вчера и изминативе денови?

Пилешка чорба со: моркови, пашканат, кромид, лук, магдонос, пилешки копанчиња, лимон и зачини: сол, црн бибер, чили, ѓумбир и кари. + по една лажичка маслиново масло, палента и крем павлака за готвење.

Туна салата. Туна, пченка, марула, маслинки, чиа семе, лемено семе и лимон.


Вообичаен доручек. Јајца на ржано лебче + пршут, посен диет мајонез, млад кромид, марула и домат. Зачинето со сол и црн бибер.



Чиа пудинг со бадемово млеко, мед и какао, декорирано со темно чоколадо и шумско овошје.



Поширани јајца. + ржан леб, рукола салата, хумус, семиња и посен диет мајонез.


И онака вообичаени јадења.
Гравче

Рестован компир и пилешки стек

Компир манџа со рукола салата

Инста follow: @mjskitchenn

 

Како го правите чиа пудингот?

 

Овесна

Ужинка

 

Рецепт за овесниве пудинзи

 

За оваа чаша ставам 3 лажици овесни снегулки, една лажица чиа семе, пола банана исечена на кругови, грст сува брусница, малку јатки (ореви,лешници зависи што имам дома) преливам со јогурт и во фрижидер го оставам преку ноќ.
Можеш да правиш милион комбинации, во основа се овесни снегулки и чиа, се друго е по вкус

 

Аспарагус со лосос и домашен hollandaise сос.

 

Зеленчукова супа од брокула,морков,кромид и малку праз и зачини.

 

Кај наоѓате аспарагус?
И што е холандез сос? Нешто со јајца?

 

Палачинки од овес, со урми, вишни и јајца, без шеќер.

 

Не знам каде да го поставам прашањево. Дали пудинзите како монте и останатите готови у маркет дебелеат?

 

Да, со оглед на тоа што се полни со шеќери и масти.

 

Домашна интегрална тортиља полнета со сенф , домат ,краставица , морков ,тиквички печени на скара и пилешко месо

 

Срам ми е да ја погледнам темава у очи и моите стари мислења ама еве Леси се враќа у фитнес и диети по долго време изгубеност.
Нема оправдувања знам...

По долго време, мусли за појадок.
Омилените од Виталиа. Пред 3г ги обожавав, уште имаат убав вкус.

 

@SofiMar_ може ли рецепт са супата со леќа, и за пројата?