Фемина инстаграм за диетални јадења

Јас им ставам врела вода колку само да омекнат , и станува густо како каша. После додавам некое овошје кое претходно го блендирам , најчесто банана, круша, урми, брусница итн. Тоа по вкус.

 

@marchi-cool јас овесни снегулки (2 л.) комбинирам со јогурт, семки од сончоглед (1 л.), семки од тиква (1 л.) и мелен лен (1 л.) - големи лажици. Ги ставам снегулките и семките, мешам, додавам јогурт и веднаш ги јадам.

 

Омилен brunch: изгмечено авокадо со хималајска и бибер на интегрална кришка (оној црниот германски од Кам) и јајце.



Марула, свежа брокула, ротквица, домат , наут (мек, мариниран), чиа.

 

Прво ја утнав темата, сега сум на вистинско место
Витаминска салата како што јадев компири со сирење, многу убаво ме освежи.
Состојки: (што ке најдете у фрижидер) Зелена зелка црвена зелка морков и лимон исцеден.

 

посни макарони поросени со оригано малку мелено ленено семе и кечап

 

Доручек take away chocolate muesli
не ги сликнав.
Ручек туна со краскраста и павлака

 

Да ве прашам: од каде го купувате чиа семето и колку пари?

 

Најефтино чиа семе имаш во Стокомак и Кам маркет, цената се движи помеѓу 25 и 35 денари за 100 гр., зависи дали ќе начекаш акција или регуларна цена. Постојат и други пакувања по маркетиве кои се многу поскапи, на пример истата грамажа од 100 гр. пакувана од Виталиа е околу 60 денари. Има и поскапи. Така да, најисплатливо ти е да си земеш од Стокомак или Кам, нема разлика во квалитет.

 

Ручек: леќа во која додадов куркума, лук во прав, бибер и туна со кромид и зелена салата.


За доручек овесна каша со вода, какао, цимет и мед.

Имам еден предлог темата, да се преименува во фемина инстаграм за здрави јадења, наместо диетални. Не се што ставаме е диетално според стандардите на повеќето диети, а е здраво. И да се префрли во категоријата храна, така повеке феминки би се приклучиле, ем е повеке посетувана категорија, ем во насловот здрави јадења или здрави јадења би значело поширок спектар на оброци.Убава е темата, мислам дека со овие промени ке заживее.

 

Вечера: салата


Да ве прашам девојки дали знаете кај нас каде можам да најдам сирење со ниска масленост и грчки јогурт оној со високо ниво на протеини, а ниско на масти?

 

Уште едно прашање: од каде купувате кокосово млеко и колку е одприлика цената? Бев во тинекс и во една локална продавница, немаше.

Да не бидам офтопик, денешната скробна вечера. Варен ориз со морков, пиперки (една црвена и една зелена), карфиол и кромид. Се што најдов ставив, ама преубаво излезе. Во прилог со кисели краставички и цвекло.

 

@waterllady кокосово млеко би требало да има во поголемите маркети и коштаат некаде околу 175 ден. Јас го купувам од Рамстор или од Зегин -здрава храна, чисто кокосово млеко, а по маркетите обично го среќавам како мешавина на кокос со нешто друго.

 

за појадок-кашичка ко за деца ленено семе овесни снегулки малку ѓумбир и сечкано овошје

 

Мерки нема, се е од око:
-Ситно сечкани урми (претходно 1 час киснати во вода)
-1 рендано јаболко
-Мелени ореви
-Сечкани лешници
-Кокос
Се меша се заедно и се формираат бомбици, се редат 1-2 часа во фрижидер колку да се стврднат и готови се. превкусни се

 

----------->

2 јајца на маслиново, со малку спанаќ, брокула и тиквица, еден помал домат, неколку благи маслинки и наут. Нема бољи појадок!



Нешто слично: 3 јајца на маслиново со брокула и спанаќ и малку црвен грав и наут. И топче активиа.



Тортиља со чиа смотана со пилешко мевце, пар листови марула, кисела краставица и неколку благи маслинки.
Интегрална тортиља приготвена во микро со црвен грав, наут и гауда.



Туна со марула, црвен грав, наут и благи маслинки.
Туна со црвена пиперка, грашок, пченка, наут и маслинки.



Ориз со црвен грав, пченка, наут и куркума и салата од црвена зелка и краставица.

 

Пржени јајца на маслиново масло + 2 парчиња Тонус, не се осеќав многу гладна

 

Денешниот појадок
Овесна каша накисната во малку топла вода, чија и ленено семе, путер од кикирики, протеин, аронија, вишни, малини, банана, цимет, каранфилче и вода.

 

ee ova e toa sto se bara koj protein go koristis ?

 

@martin01
Не паметам, поодамна го купив и ми се скина паковката па сега во најлонче го чувам.

Денешен ручек:
Ананас, спанаќ, ѓумбир, краставица, чиа, тиква и ленено семе, протеин, путер од кикирики и вода

 

Доручек: кисело млеко со лен и ким и пола морков
Ручек: леќа со марула салата и едно парче тонус